Исследования показывают, что храп может на самом деле приносить пользу здоровью, и это становится все более очевидным после среднего возраста. Команда специалистов из израильского университета провела исследование, которое длилось более четырех лет и в котором приняли участие более 600 пожилых людей. Их результаты показали, что у людей, страдающих апноэ во сне, уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже, чем у «здоровых» добровольцев из контрольной группы.Одно из объяснений этого результата заключается в том, что кратковременное кислородное голодание, вызванное апноэ, может фактически стимулировать адаптацию сердечно-сосудистой системы, тем самым защищая пожилых людей, помогая организму приспособиться к таким условиям кислородного голодания.
Это означает, что люди, страдающие апноэ во сне, могут лучше справляться с ситуацией, когда подача кислорода временно прерывается из-за сердечного приступа или инсульта.
Этот вывод противоречит предыдущим предупреждениям экспертов о том, что апноэ во сне представляет серьезную угрозу для здоровья и может привести к внезапной смерти. Угрожает ли храп сексуальной функции? Храп возникает во время сна, когда расслабление мышц сужает глотку. Проходя через суженные дыхательные пути, воздушный поток вызывает вибрацию мягких тканей, что приводит к слышимому храпу.
Для некоторых храпунов временный храп, возникающий при сне на спине или после чрезмерной усталости, характеризующийся мягкими, постоянными, ритмичными звуками, не является медицинским состоянием. Этот «доброкачественный храп» не требует медицинского вмешательства.
Однако некоторые люди испытывают не только громкий храп, но и повторяющиеся паузы в дыхании во время эпизодов храпа. После паузы, длящейся десятки или даже сотни секунд, они возобновляют храп с громким звуком, за которым следует еще одна серия храпа и последующее прекращение дыхания. Члены семьи часто беспокоятся о потенциальной опасности и будят их, когда паузы в дыхании становятся серьезными. Эти пациенты также чувствуют сонливость и вялость в течение дня.
Этот «злокачественный храп» может вызвать серьезное кислородное голодание в организме, что может привести к:
- сексуальной дисфункции, такой как снижение либидо и эректильная дисфункция;
- сердечно-сосудистым заболеваниям, включая гипертонию и внезапную ночную смерть; респираторным заболеваниям, таким как легочное сердце и дыхательная недостаточность;
- эндокринным нарушениям, включая диабет, ожирение и задержку роста у детей.
Кто наиболее подвержен апноэ?
Статистика больниц показывает, что синдром апноэ во сне преимущественно поражает людей в возрасте от 30 до 60 лет. Особую бдительность следует проявлять людям, у которых наблюдаются следующие признаки:
Лица с ожирением.Ожирение вызывает накопление жира и ослабление мышц в нижней части глотки, что значительно сужает дыхательные пути и затрудняет дыхание, приводя к апноэ. Это также является одной из основных причин, по которой многие подростки и студенты страдают от сильного храпа или даже апноэ во сне из-за переедания. Одновременно это состояние нарушает функцию эндокринной системы, усугубляя ожирение и создавая замкнутый круг.Такие аномалии, как микрогнатия или ретрузия нижней челюсти, могут сужать дыхательные пути, вызывая апноэ.
Лица с заболеваниями носа или глотки. Пациенты, страдающие увеличением миндалин, полипами носа, гипертрофией носовых раковин или застоем слизистой оболочки носа, испытывают нарушение вентиляции носа и глотки, что вызывает апноэ во сне.Такие пациенты чаще всего наблюдаются в ЛОР-клиниках. Может ли сон в одной постели с храпуном вызвать глухоту? Согласно статье в Wall Street Journal, два крупных медицинских журнала провели углубленное исследование того, влияет ли храп на здоровье окружающих.Результаты показывают, что люди, спящие в одной постели с храпунами, часто испытывают физическую боль, усталость и чрезмерную дневную сонливость, а некоторые даже подвергаются риску двусторонней потери слуха. В развитых странах такие, казалось бы, незначительные проблемы, как храп, привлекают к себе значительное внимание, поскольку качество сна неразрывно связано со здоровьем человека.Долгое время мы ошибочно полагали, что храп является признаком «крепкого и глубокого сна», и влияние храпа на здоровье как храпящего, так и его партнера по постели еще не привлекло достаточного внимания. Поэтому ученые объявили миру о результатах своих исследований: храп является очень опасным «убийцей, угрожающим жизни».Каждый четвертый храпун страдает синдромом апноэ во сне, который связан с 27 заболеваниями, включая инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца, гипертонию и диабет.
Опасность более серьезна для женщин, которые храпят
Исследователи из западных стран предполагают, что молодые женщины, страдающие храпом до вступления в брак, если не лечиться, могут испытать негативные последствия для своей супружеской близости и развития плода во время беременности. Это также может привести к огрубению кожи, тусклому цвету лица, неприятному запаху изо рта и горькому вкусу во рту, деформации фигуры, нарушениям менструального цикла и даже раннему наступлению менопаузы на 3–15 лет раньше срока.
Пренатальный храп может негативно повлиять на будущего ребенка. Беременные женщины, которые храпят, подвержены более высокому риску преэклампсии. Сильный храп повышает кровяное давление и увеличивает вероятность гипоксемии, а эти патофизиологические изменения могут нарушить развитие плода, привести к задержке роста или даже внутриутробной задержке роста.Беременные женщины с длительной историей храпа, особенно в тяжелых случаях, должны быть бдительны в отношении признаков значительного ускорения сердечного ритма плода или внутриутробного дистресса, что позволит своевременно принять медицинские меры.
Как уменьшить храп?
Спать на боку — эффективный способ
Это проверенный метод. В Южной Корее даже разработали специальное приспособление для сна, которое ограничивает храпящих людей положением на боку, не позволяя им лежать на спине. Хотя такие устройства прошли медицинскую проверку, в нашей стране они недоступны. Это связано с тем, что поддерживать фиксированное положение во время сна нереально, поскольку люди естественным образом меняют положение.В США практикуются похожие методы, такие как сон с подушкой под плечами, чтобы предотвратить лежание на спине — вы можете попробовать этот способ. Похудение и физические упражнения оказываются эффективными Ожирение, особенно у людей среднего и пожилого возраста с короткими шеями и большими языками, составляет группу высокого риска храпа. Регулярные физические упражнения для уменьшения жировых отложений могут естественным образом облегчить обструкцию дыхательных путей, вызванную избыточной тканью.
Хирургическое вмешательство предлагает постоянное решение для некоторых
Синдром апноэ во сне преимущественно поражает людей среднего и пожилого возраста с ожирением, женщин в постменопаузе и детей с обструкцией дыхательных путей из-за увеличенных миндалин или носовых раковин. Результаты хирургического лечения у детей очень благоприятные, поскольку оно охватывает все дыхательные пути, включая носовую полость, ротовую полость, глотку и шею.У детей проблема часто возникает из-за одной или двух точек обструкции, таких как увеличенные миндалины или носовые раковины.
У взрослых обструкция дыхательных путей может возникать в нескольких точках, потенциально затрагивая большую часть дыхательных путей. Следовательно, хотя хирургическое вмешательство может дать хорошие результаты в течение первых шести месяцев, долгосрочная эффективность не может быть гарантирована. Врачу по-прежнему необходимо определить наиболее подходящий подход для каждого пациента.
Понижение подушек или сон без подушки оказываются неэффективными
Учитывая, что сужение дыхательных путей препятствует потоку воздуха, может ли использование очень низкой подушки, фактически заставляющей голову находиться в наклонном положении, искусственно расширить дыхательные пути? Эксперты утверждают, что храп связан не с подушками, а с позой во время сна, как обсуждается ниже.
Он объясняет, что во время сна тело естественным образом меняет положение. Хотя лежа на спине может казаться, что дыхательные пути открыты, если пациент переворачивается на бок, чрезмерно низкая подушка может фактически усугубить обструкцию дыхательных путей и заложенность носа, что также нежелательно.Возьмем, к примеру, случаи, когда люди в состоянии алкогольного опьянения умирают от внезапной смерти, сидя в автомобильных сиденьях с запрокинутой назад головой. Постоянное движение автомобиля приводит к обструкции дыхательных путей, что вызывает удушье.
Алкоголь как снотворное средство неэффективен
Употребление алкоголя для облегчения засыпания сродни приему снотворных таблеток. Алкоголь притупляет возбудимость центральной нервной системы, подавляя естественную «реакцию испуга», которая предотвращает удушье, тем самым увеличивая риск внезапной смерти. Некоторые люди носят маски, чтобы храп не мешал окружающим, что также нежелательно, поскольку это еще больше ограничивает и без того нарушенный воздушный поток.
Прием снотворных таблеток неэффективен
Прием снотворных таблеток, чтобы проспать всю ночь без пробуждения, может показаться приемлемым решением.Однако Цзен Лян объясняет, что храп возникает из-за затруднения дыхания, а внезапное пробуждение происходит, когда низкий уровень кислорода в крови из-за затруднений с дыханием вызывает интенсивные сокращения сердца и стеснение в груди. Это внезапное пробуждение по сути является реакцией организма на удушье.
Таким образом, эта реакция испуга служит важным предупреждающим сигналом — защитным механизмом, который заявляет: «Не хватает кислорода, проснись, чтобы дышать».Без этой спонтанной реакции постоянное сужение дыхательных путей может в конечном итоге привести к внезапной смерти. Снотворные препараты подавляют эту естественную реакцию и не рекомендуются к применению. Чудодейственного лекарства не существует Независимо от причины, храп не имеет специфического лечения. Не поддавайтесь на рекламу и не тратьте деньги зря.Даже если можно принимать некоторые традиционные китайские лекарства, они играют лишь вспомогательную роль, помогая уменьшить отек и очистить мокроту, но все же не могут решить основную проблему. В настоящее время в клинической практике методы лечения синдрома апноэ во сне включают общее лечение (похудение, физические упражнения, отказ от курения и алкоголя, сон на боку), хирургическое вмешательство (частичное удаление носовых раковин, языка и т. д.), ношение вентилятора и ношение орального аппарата. Среди них хирургические методы особенно эффективны для детей.
Специалисты рекомендуют людям, страдающим храпом, пройти обследование в больнице для определения степени тяжести заболевания, что позволит врачам порекомендовать подходящее лечение. Как правило, людям с сильным храпом требуется терапия CPAP, а в легких и средних случаях может помочь ношение оральных аппаратов или хирургическое вмешательство.
Влияет ли храп на сексуальную функцию? Мы рассмотрели возможные недостатки. Надеемся, что эта информация окажется полезной. Желаем вам крепкого здоровья и благополучной зимы.