Pesquisas indicam que o ronco pode, na verdade, trazer benefícios à saúde, uma percepção que se torna cada vez mais evidente após a meia-idade. Uma equipa de especialistas de uma universidade israelita conduziu um estudo com duração de mais de quatro anos, envolvendo mais de 600 participantes idosos. As suas descobertas revelaram que indivíduos com apneia do sono apresentavam taxas de mortalidade mais baixas por doenças cardíacas em comparação com os voluntários «saudáveis» do grupo de controlo.Uma explicação para este resultado sugere que a breve privação de oxigénio causada pela apneia pode, na verdade, levar o sistema cardiovascular a adaptar-se, ajudando o corpo a ajustar-se a tais condições hipóxicas e, assim, oferecendo efeitos protetores para os idosos.
Isto implica que os indivíduos com apneia do sono podem lidar melhor quando o fornecimento de oxigénio é temporariamente interrompido devido a ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.
Esta conclusão contrasta com os alertas anteriores de especialistas de que a apneia do sono representa uma séria ameaça à saúde, podendo levar à morte súbita. O ronco ameaça a função sexual? O ronco ocorre durante o sono, quando o relaxamento muscular estreita a cavidade faríngea. À medida que o fluxo de ar passa por esta via aérea estreitada, provoca vibrações nos tecidos moles, resultando em roncos audíveis.
Para alguns roncadores, o ronco transitório que ocorre quando se dorme de costas ou após fadiga excessiva, caracterizado por sons suaves, constantes e rítmicos, não constitui uma condição médica. Este «ronco benigno» não requer intervenção médica.
No entanto, alguns indivíduos apresentam não apenas roncos altos, mas também pausas recorrentes na respiração durante o sono. Após roncar por vários segundos ou até dezenas de segundos, eles retomam com um ronco alto, seguido por outra interrupção da respiração. Os familiares muitas vezes ficam alarmados, temendo perigo, e podem acordá-los quando as pausas parecem graves. Esses pacientes sentem sonolência e cansaço durante o dia.
Este «ronco maligno» pode causar grave privação de oxigénio no corpo, levando potencialmente a:
- Disfunção sexual, como redução da libido e disfunção erétil;
- Doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão e morte súbita noturna; condições respiratórias, como doença cardíaca pulmonar e insuficiência respiratória;
- Distúrbios endócrinos, incluindo diabetes, obesidade e retardo de crescimento em crianças.
Quais grupos são mais suscetíveis à apneia?
As estatísticas hospitalares indicam que a síndrome da apneia do sono afeta predominantemente indivíduos com idades entre 30 e 60 anos. Aqueles que apresentam qualquer uma das seguintes características devem ter um cuidado especial:
Indivíduos obesos.A obesidade causa acúmulo de gordura e flacidez muscular na cavidade faríngea inferior, estreitando significativamente as vias respiratórias e obstruindo a respiração, levando à apneia. Essa também é uma das principais razões pelas quais muitos adolescentes e estudantes apresentam ronco intenso ou até mesmo apneia do sono devido ao excesso nutricional. Simultaneamente, essa condição perturba a função endócrina, exacerbando ainda mais a obesidade e criando um ciclo vicioso.Malformações como micrognatia ou retrusão mandibular podem estreitar as vias respiratórias, provocando apneia.
Indivíduos com condições nasais ou faríngeas. Pacientes que sofrem de amígdalas aumentadas, pólipos nasais, conchas nasais hipertróficas ou mucosa nasal congestionada apresentam ventilação nasal e faríngea prejudicada, induzindo assim a apneia do sono.Esses pacientes são mais comumente vistos em clínicas de otorrinolaringologia. Partilhar a cama com alguém que ronca pode causar surdez? De acordo com um artigo do Wall Street Journal, duas importantes revistas médicas realizaram pesquisas aprofundadas sobre se o ronco afeta a saúde de outras pessoas.Os resultados indicam que indivíduos que partilham a cama com pessoas que roncam frequentemente apresentam dores físicas, fadiga e sonolência diurna excessiva, com alguns até enfrentando o risco de perda auditiva bilateral. Em países desenvolvidos, questões aparentemente menores, como o ronco, têm recebido atenção significativa, pois a qualidade do sono está intrinsecamente ligada à saúde humana.Durante muito tempo, acreditámos erroneamente que o ronco é um sinal de «sono profundo e tranquilo», e o impacto do ronco na saúde tanto do roncador quanto do seu parceiro de cama ainda não atraiu atenção suficiente. Portanto, os cientistas anunciaram ao mundo os resultados de suas pesquisas: o ronco é um «assassino extremamente perigoso que ameaça a vida».Um em cada quatro roncadores sofre de síndrome de apneia do sono, que está associada a 27 doenças, incluindo enfarte do miocárdio, doença cardíaca coronária, hipertensão e diabetes.
Os perigos são mais graves para as mulheres que roncam
Pesquisadores de países ocidentais sugeriram que mulheres jovens com distúrbios de ronco pré-matrimoniais, se não forem tratadas, podem sofrer efeitos adversos na intimidade conjugal e no desenvolvimento fetal durante a gravidez. Também pode levar a pele áspera, tez amarelada, mau hálito e gosto amargo na boca, distorção da forma corporal, irregularidades menstruais e até mesmo menopausa precoce, ocorrendo de 3 a 15 anos antes do previsto.
O ronco pré-natal pode afetar negativamente o feto. Mulheres grávidas que roncam correm maior risco de pré-eclâmpsia. O ronco grave eleva a pressão arterial e aumenta a probabilidade de hipoxemia, com essas alterações fisiopatológicas potencialmente prejudicando o desenvolvimento fetal, levando a retardo de crescimento ou até mesmo restrição de crescimento intrauterino.As mulheres grávidas com um histórico prolongado de ronco, especialmente em casos graves, devem estar atentas a sinais de aceleração significativa da frequência cardíaca fetal ou sofrimento intrauterino, permitindo uma intervenção médica oportuna.
Como aliviar o ronco?
Dormir de lado é eficaz
Este é um método comprovado. A Coreia do Sul desenvolveu até um dispositivo especializado para ajudar a dormir que restringe os roncadores a posições laterais, impedindo a postura supina. Embora clinicamente validados, esses dispositivos ainda não estão disponíveis no mercado interno. Isso porque manter uma posição fixa durante o sono é impraticável, já que as pessoas mudam naturalmente de posição.Nos EUA, são praticados métodos semelhantes, como dormir com uma almofada encaixada sob os ombros para evitar ficar deitado de costas — pode querer experimentar isso. A perda de peso e o exercício físico são eficazes A obesidade, particularmente em indivíduos de meia-idade e idosos com pescoço curto e língua grande, constitui um grupo de alto risco para o ronco. O exercício físico regular para reduzir a gordura corporal pode aliviar naturalmente a obstrução das vias respiratórias causada pelo excesso de tecido.
A cirurgia oferece uma solução permanente para alguns
A síndrome da apneia do sono afeta predominantemente indivíduos obesos de meia-idade e idosos, mulheres na pós-menopausa e crianças com obstrução das vias respiratórias devido ao aumento das amígdalas ou conchas nasais. Os resultados cirúrgicos são altamente favoráveis em crianças, pois toda a via respiratória — abrangendo a cavidade nasal, a cavidade oral, a faringe e a garganta — é relativamente curta.Em crianças, o problema geralmente decorre de apenas um ou dois pontos de obstrução, como amígdalas ou conchas nasais aumentadas.
Em adultos, a obstrução das vias respiratórias pode ocorrer em vários pontos, afetando potencialmente a maior parte das vias respiratórias. Consequentemente, embora a cirurgia possa produzir bons resultados nos primeiros seis meses, a eficácia a longo prazo não pode ser garantida. Continua a ser essencial que um médico determine a abordagem mais adequada para cada indivíduo.
Baixar as almofadas ou dormir sem almofada revela-se ineficaz
Dado que o estreitamento das vias respiratórias impede o fluxo de ar, será que usar uma almofada extremamente baixa — forçando efetivamente a cabeça a uma posição inclinada — pode alargar artificialmente as vias respiratórias? Os especialistas afirmam que o ronco não está relacionado com as almofadas, mas sim com a postura durante o sono, como discutido abaixo.
Ele explica que, durante o sono, o corpo muda naturalmente de posição. Embora deitar-se deitado possa parecer abrir as vias respiratórias, se o paciente rolar para o lado, um travesseiro excessivamente baixo pode realmente exacerbar a obstrução das vias respiratórias e a congestão nasal — uma prática igualmente desaconselhável.Tomemos, por exemplo, os casos de indivíduos intoxicados que sucumbem à morte súbita enquanto estão reclinados nos bancos dos carros com a cabeça inclinada para trás. O movimento do veículo faz com que as vias respiratórias colapsem, levando à asfixia.
O álcool como auxiliar para dormir é ineficaz
Consumir álcool para ajudar a dormir é semelhante a tomar comprimidos para dormir. O álcool entorpece a excitabilidade do sistema nervoso central, suprimindo a «resposta de sobressalto» natural que impede a asfixia, aumentando assim o risco de morte súbita. Algumas pessoas usam máscaras para evitar que o ronco perturbe os outros, o que é igualmente desaconselhável, pois restringe ainda mais o fluxo de ar já prejudicado.Tomar comprimidos para dormir é ineficazNo entanto, Zeng Liang explica que o ronco resulta da obstrução do fluxo das vias respiratórias, enquanto o despertar repentino ocorre quando os baixos níveis de oxigénio no sangue, devido a dificuldades respiratórias, provocam contrações cardíacas intensas e aperto no peito. Este despertar abrupto é essencialmente a resposta do corpo à sufocação.
Assim, esta reação de sobressalto serve como um sinal de aviso vital – um mecanismo de proteção que declara: «Os níveis de oxigénio estão criticamente baixos; acorde para respirar.»Sem essa reação espontânea, o estreitamento persistente das vias respiratórias poderia levar à morte súbita. Os comprimidos para dormir suprimem essa resposta natural e não são recomendados. Não existe cura milagrosa Independentemente da causa, o ronco não tem cura específica. Não se deixe influenciar por propagandas e desperdice dinheiro.Mesmo que alguns medicamentos tradicionais chineses possam ser tomados, eles têm apenas um papel auxiliar, ajudando a reduzir o edema e limpar o catarro, mas ainda assim não resolvem o problema fundamental. Atualmente, na prática clínica, os métodos para lidar com a síndrome da apneia do sono incluem tratamento geral (perda de peso, exercício, abstinência de fumo e álcool, dormir de lado), cirurgia (remoção parcial das conchas nasais, língua, etc.), uso de ventilador e uso de aparelho oral. Entre estes, os métodos cirúrgicos são particularmente eficazes para crianças.
Os especialistas aconselham as pessoas com problemas de ronco a submeterem-se a uma avaliação hospitalar para determinar a gravidade da sua condição, permitindo que os médicos recomendem o tratamento adequado. Geralmente, quem ronca muito precisa de terapia CPAP, enquanto casos leves a moderados podem beneficiar de aparelhos orais ou intervenção cirúrgica.
O ronco afeta a função sexual? Abordámos agora as possíveis desvantagens. Esperamos que estas informações sejam úteis. Desejamos-lhe boa saúde e um inverno tranquilo.