Badania wskazują, że chrapanie może faktycznie przynosić korzyści zdrowotne, co staje się coraz bardziej oczywiste po osiągnięciu wieku średniego. Zespół specjalistów z izraelskiego uniwersytetu przeprowadził trwające ponad cztery lata badanie z udziałem ponad 600 osób starszych. Wyniki badań wykazały, że osoby cierpiące na bezdech senny wykazywały niższy wskaźnik śmiertelności z powodu chorób serca w porównaniu z „zdrowymi” ochotnikami z grupy kontrolnej.Jednym z wyjaśnień tego wyniku jest to, że krótki niedobór tlenu spowodowany bezdechem może w rzeczywistości skłonić układ sercowo-naczyniowy do adaptacji, chroniąc w ten sposób osoby starsze, pomagając organizmowi dostosować się do warunków niedotlenienia.
Oznacza to, że osoby cierpiące na bezdech senny mogą lepiej radzić sobie w sytuacji, gdy dopływ tlenu jest tymczasowo przerwany z powodu zawału serca lub udaru mózgu.
Wniosek ten kontrastuje z wcześniejszymi ostrzeżeniami ekspertów, że bezdech senny stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, potencjalnie prowadząc do nagłej śmierci. Czy chrapanie zagraża funkcjom seksualnym? Chrapanie występuje podczas snu, gdy rozluźnienie mięśni powoduje zwężenie jamy gardłowej. Przepływ powietrza przez te zwężone drogi oddechowe powoduje drgania tkanek miękkich, co skutkuje słyszalnym chrapaniem.
Dla niektórych osób chrapiących przejściowe chrapanie występujące podczas snu na plecach lub po nadmiernym zmęczeniu, charakteryzujące się miękkimi, stałymi, rytmicznymi dźwiękami, nie stanowi schorzenia. To „łagodne chrapanie” nie wymaga interwencji medycznej.
Jednak niektóre osoby doświadczają nie tylko głośnego chrapania, ale także powtarzających się przerw w oddychaniu podczas chrapania. Po przerwie trwającej kilkadziesiąt sekund chrapanie wznawia się z głośnym dźwiękiem, po którym następuje kolejna seria chrapania i kolejna przerwa w oddychaniu. Członkowie rodziny są często zaniepokojeni tym schematem i mogą budzić chrapiącego, gdy przerwa w oddychaniu wydaje się poważna. Osoby te odczuwają również senność i zmęczenie w ciągu dnia.
To „złośliwe chrapanie” może powodować poważny niedobór tlenu w organizmie, co może prowadzić do:
- zaburzeń seksualnych, takich jak obniżone libido i zaburzenia erekcji;
- chorób sercowo-naczyniowych, w tym nadciśnienia i nagłej śmierci nocnej; chorób układu oddechowego, takich jak choroba płucna serca i niewydolność oddechowa;
- zaburzeń endokrynologicznych, w tym cukrzycy, otyłości i opóźnienia wzrostu u dzieci.
Kto jest najbardziej podatny na bezdech?
Statystyki szpitalne wskazują, że zespół bezdechu sennego dotyka głównie osoby w wieku od 30 do 60 lat. Osoby wykazujące którekolwiek z poniższych cech powinny zachować szczególną ostrożność:
Osoby otyłe.Otyłość powoduje gromadzenie się tłuszczu i wiotkość mięśni w dolnej części jamy gardłowej, co znacznie zwęża drogi oddechowe i utrudnia oddychanie, prowadząc do bezdechu. Jest to również główny powód, dla którego wielu nastolatków i studentów cierpi na silne chrapanie, a nawet bezdech senny spowodowany nadmiernym odżywianiem. Jednocześnie stan ten zaburza funkcjonowanie układu hormonalnego, dodatkowo pogłębiając otyłość i tworząc błędne koło.Wady rozwojowe, takie jak mikrognacja lub cofnięcie żuchwy, mogą zwężać drogi oddechowe, wywołując bezdech.
Osoby z chorobami nosa lub gardła. Pacjenci cierpiący na powiększone migdałki, polipy nosa, przerost małżowin nosowych lub przekrwienie błony śluzowej nosa doświadczają upośledzenia wentylacji nosa i gardła, co powoduje bezdech senny.Pacjenci tacy najczęściej zgłaszają się do poradni laryngologicznych. Czy dzielenie łóżka z osobą chrapiącą może powodować głuchotę? Według artykułu opublikowanego w Wall Street Journal, dwa renomowane czasopisma medyczne przeprowadziły dogłębne badania nad wpływem chrapania na zdrowie innych osób.Wyniki badań wskazują, że osoby dzielące łóżko z chrapiącymi często odczuwają ból fizyczny, zmęczenie i nadmierną senność w ciągu dnia, a niektóre z nich są nawet narażone na ryzyko obustronnej utraty słuchu. W krajach rozwiniętych pozornie nieistotne kwestie, takie jak chrapanie, zyskały duże zainteresowanie, ponieważ jakość snu jest nierozerwalnie związana ze zdrowiem człowieka.Przez długi czas błędnie uważaliśmy, że chrapanie jest oznaką „głębokiego i spokojnego snu”, a wpływ chrapania na zdrowie zarówno chrapiącego, jak i jego partnera nie wzbudzał wystarczającego zainteresowania. Dlatego naukowcy ogłosili światu wyniki swoich badań: chrapanie jest bardzo niebezpiecznym „zabójcą zagrażającym życiu”.Co czwarty chrapiący cierpi na zespół bezdechu sennego, który jest powiązany z 27 chorobami, w tym zawałem mięśnia sercowego, chorobą wieńcową serca, nadciśnieniem i cukrzycą.
Niebezpieczeństwa są poważniejsze dla kobiet, które chrapią
Naukowcy z krajów zachodnich sugerują, że młode kobiety z zaburzeniami chrapania przedmałżeńskiego, jeśli nie są leczone, mogą doświadczać niekorzystnego wpływu na intymność małżeńską i rozwój płodu podczas ciąży. Może to również prowadzić do szorstkiej skóry, ziemistej cery, nieświeżego oddechu i gorzkiego smaku w ustach, zniekształcenia sylwetki, nieregularnych miesiączek, a nawet przedwczesnej menopauzy występującej od 3 do 15 lat przed terminem.
Chrapanie w okresie prenatalnym może mieć niekorzystny wpływ na nienarodzone dziecko. Kobiety w ciąży, które chrapią, są bardziej narażone na stan przedrzucawkowy. Silne chrapanie podnosi ciśnienie krwi i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia hipoksemii, a te zmiany patofizjologiczne mogą potencjalnie zaburzać rozwój płodu, prowadząc do opóźnienia wzrostu, a nawet ograniczenia wzrostu wewnątrzmacicznego.Kobiety w ciąży z długą historią chrapania, szczególnie w ciężkich przypadkach, powinny zwracać uwagę na oznaki znacznego przyspieszenia akcji serca płodu lub zagrożenia wewnątrzmacicznego, co umożliwi podjęcie odpowiednich działań medycznych w odpowiednim czasie.
Jak złagodzić chrapanie?
Skuteczne jest spanie na boku
Jest to sprawdzona metoda. W Korei Południowej opracowano nawet specjalistyczne urządzenie wspomagające sen, które ogranicza chrapiącym możliwość spania na plecach, zmuszając ich do spania na boku. Chociaż urządzenia te zostały zatwierdzone medycznie, nie są one dostępne na rynku krajowym. Wynika to z faktu, że utrzymanie stałej pozycji podczas snu jest niepraktyczne, ponieważ ludzie naturalnie zmieniają pozycję.W Stanach Zjednoczonych stosuje się podobne metody, takie jak spanie z poduszką pod ramionami, aby zapobiec leżeniu na płasko – warto spróbować tej metody. Skuteczne okazuje się odchudzanie i ćwiczenia fizyczne Otyłość, szczególnie u osób w średnim wieku i starszych, z krótkimi szyjami i dużymi językami, stanowi grupę wysokiego ryzyka chrapania. Regularne ćwiczenia fizyczne w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej mogą w naturalny sposób złagodzić niedrożność dróg oddechowych spowodowaną nadmiarem tkanki.
Operacja stanowi trwałe rozwiązanie dla niektórych osób
Zespół bezdechu sennego dotyka głównie osoby w średnim wieku i starsze z nadwagą, kobiety po menopauzie oraz dzieci z niedrożnością dróg oddechowych spowodowaną powiększonymi migdałkami lub małżowinami nosowymi. Wyniki operacji są bardzo korzystne u dzieci, ponieważ całe drogi oddechowe — obejmujące jamę nosową, jamę ustną, gardło i krtań — są stosunkowo krótkie.U dzieci problem często dotyczy jednego lub dwóch konkretnych punktów niedrożności dróg oddechowych, takich jak powiększone migdałki lub małżowiny nosowe.
U dorosłych niedrożność dróg oddechowych może występować w wielu punktach, potencjalnie wpływając na większość dróg oddechowych. W związku z tym, chociaż operacja może przynieść dobre wyniki w ciągu pierwszych sześciu miesięcy, nie można zagwarantować jej długotrwałej skuteczności. Niezbędne jest, aby lekarz określił najbardziej odpowiednie podejście dla każdej osoby.
Obniżenie poduszki lub spanie bez poduszki okazuje się nieskuteczne
Biorąc pod uwagę, że zwężenie dróg oddechowych utrudnia przepływ powietrza, czy użycie bardzo niskiej poduszki – skutecznie zmuszającej głowę do pochylenia – może sztucznie poszerzyć drogi oddechowe? Eksperci twierdzą, że chrapanie nie jest związane z poduszkami, ale z pozycją podczas snu, jak omówiono poniżej.
Wyjaśnia on, że podczas snu ciało naturalnie zmienia pozycję. Chociaż leżenie na płasko może wydawać się otwierające drogi oddechowe, to jeśli pacjent przewróci się na bok, zbyt niska poduszka może w rzeczywistości pogorszyć niedrożność dróg oddechowych i przekrwienie błony śluzowej nosa – co jest równie niewskazane.Na przykład niektóre osoby, które spożyły nadmierną ilość alkoholu, mogą ulec nagłej śmierci, siedząc w pojeździe, odchylając się do tyłu z głową odchyloną do góry. Dzieje się tak, ponieważ ruch pojazdu powoduje niedrożność dróg oddechowych, co prowadzi do uduszenia.
Alkohol jako środek nasenny jest nieskuteczny
Spożywanie alkoholu w celu ułatwienia zasypiania jest podobne do przyjmowania tabletek nasennych. Alkohol osłabia pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego, hamując naturalną „reakcję zaskoczenia”, która zapobiega uduszeniu, zwiększając tym samym ryzyko nagłej śmierci. Niektóre osoby noszą maski, aby chrapanie nie przeszkadzało innym, co jest równie niewskazane, ponieważ dodatkowo ogranicza już i tak upośledzony przepływ powietrza.
Przyjmowanie tabletek nasennych jest nieskuteczne
Przyjmowanie tabletek nasennych, aby przespać całą noc bez budzenia się, może wydawać się realnym rozwiązaniem.Jednak Zeng Liang wyjaśnia, że chrapanie wynika z utrudnionego przepływu powietrza w drogach oddechowych, podczas gdy nagłe przebudzenie występuje, gdy niski poziom tlenu we krwi — spowodowany trudnościami w oddychaniu — wywołuje intensywne skurcze serca i ucisk w klatce piersiowej. To nagłe pobudzenie jest zasadniczo reakcją organizmu na uduszenie.
Zatem ta reakcja zaskoczenia służy jako ważny sygnał ostrzegawczy, mechanizm ochronny nakazujący: „Tlenu jest za mało — obudź się i oddychaj”.Bez tej spontanicznej reakcji uporczywe zwężenie dróg oddechowych może ostatecznie doprowadzić do nagłej śmierci. Tabletki nasenne hamują tę naturalną reakcję i nie są zalecane. Nie ma cudownego lekarstwa Niezależnie od przyczyny, chrapanie nie ma konkretnego lekarstwa. Nie daj się zwieść reklamom i nie trać pieniędzy.Nawet jeśli można przyjmować niektóre tradycyjne chińskie leki, pełnią one jedynie rolę pomocniczą, pomagając zmniejszyć obrzęk i oczyścić flegmę, ale nadal nie są w stanie rozwiązać podstawowego problemu. Obecnie w praktyce klinicznej metody leczenia zespołu bezdechu sennego obejmują leczenie ogólne (utrata masy ciała, ćwiczenia fizyczne, powstrzymanie się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu, spanie na boku), zabiegi chirurgiczne (częściowe usunięcie małżowin nosowych, języka itp.), noszenie respiratora oraz noszenie aparatu doustnego. Spośród tych metod szczególnie skuteczne w przypadku dzieci są metody chirurgiczne.
Specjaliści zalecają osobom z problemami chrapania poddanie się badaniu w szpitalu w celu określenia stopnia nasilenia, co pozwoli lekarzom zalecić odpowiednie leczenie. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z ciężkim chrapaniem wymagają terapii CPAP, natomiast w przypadkach łagodnych do umiarkowanych pomocne mogą być aparaty doustne lub interwencja chirurgiczna.
Czy chrapanie wpływa na funkcje seksualne? Omówiliśmy już potencjalne wady. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się pomocne. Życzymy Państwu dobrego zdrowia i spokojnej zimy.