Pētījumi liecina, ka krākšana var patiesībā būt labvēlīga veselībai, un šis uzskats kļūst arvien skaidrāks pēc vidējā vecuma sasniegšanas. Izraēlas universitātes speciālistu komanda veica pētījumu, kas ilga vairāk nekā četrus gadus un kurā piedalījās vairāk nekā 600 vecāka gadagājuma dalībnieki. Pētījuma rezultāti liecināja, ka cilvēkiem, kuri cieš no miega apnojas, mirstība no sirds slimībām bija zemāka nekā „veseliem” brīvprātīgajiem kontroles grupā.Viens no šāda rezultāta skaidrojumiem liecina, ka apnojas izraisītais īslaicīgais skābekļa trūkums var faktiski mudināt sirds un asinsvadu sistēmu pielāgoties, tādējādi aizsargājot vecāka gadagājuma cilvēkus, palīdzot organismam pielāgoties šādiem skābekļa trūkuma apstākļiem.
Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri cieš no miega apnojas, var labāk tikt galā ar situāciju, kad skābekļa piegāde tiek īslaicīgi pārtraukta sirdslēkmes vai insulta dēļ.
Šis secinājums ir pretrunā ar iepriekšējiem ekspertu brīdinājumiem, ka miega apnoja rada nopietnu draudus veselībai, kas var izraisīt pēkšņu nāvi. Vai krākšana apdraud seksuālo funkciju? Krākšana rodas miega laikā, kad muskuļu atslābums sašaurina rīkles dobumu. Gaisa plūsma, plūstot caur šo sašaurināto elpceļu, izraisa mīksto audu vibrācijas, kas izraisa dzirdamu krākšanu.
Dažiem krākšanas gadījumos, kad krākšana rodas, guļot uz muguras vai pēc pārmērīgas noguruma, un to raksturo mīksti, vienmērīgi, ritmiski skaņas, tā nav medicīniska problēma. Šāda „labdabīga krākšana” neprasa medicīnisku iejaukšanos.
Tomēr daži indivīdi ne tikai skaļi krāc, bet arī atkārtoti pārtrauc elpošanu miega laikā. Pēc desmit līdz vairākiem desmitiem sekundēm krācīšanas viņi atsāk skaļi krācīt, kam seko vēl viena elpošanas pārtraukšana. Ģimenes locekļi bieži satraucas, baidoties par briesmām, un var pamodināt krācītāju, ja elpošana pārtraucas pārāk ilgi. Šādi pacienti bieži jūtas miegaini un nogurusi dienas laikā.
Šis „ļaunais krākšana” var izraisīt smagu skābekļa trūkumu organismā, kas var novest pie:
- seksuālās disfunkcijas, piemēram, samazinātas libido un erektīlās disfunkcijas;
- sirds un asinsvadu slimībām, tostarp hipertensijas un pēkšņas naktī iestājošās nāves; elpošanas traucējumiem, piemēram, plaušu sirds slimībām un elpošanas mazspējai;
- endokrīnām slimībām, tostarp diabētam, aptaukošanās un bērnu augšanas aizkavēšanās.
Kas ir visvairāk pakļauts apnoei?
Slimnīcu statistika liecina, ka miega apnojas sindroms galvenokārt skar personas vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Īpaši uzmanīgiem jābūt tiem, kam ir kāda no šīm pazīmēm:
Aptaukojušies cilvēki.Aptaukošanās izraisa tauku uzkrāšanos un muskuļu atslābumu apakšējā rīkles dobumā, ievērojami sašaurinot elpceļus un traucējot elpošanu, kas izraisa apnoju. Tas ir arī galvenais iemesls, kāpēc daudzi pusaudži un studenti cieš no smagas krākšanas vai pat miega apnojas, kas saistīta ar pārmērīgu uzturu. Vienlaikus šis stāvoklis traucē endokrīnās sistēmas darbību, vēl vairāk saasinot aptaukošanos un radot apburto loku.Malformācijas, piemēram, mikrognātija vai apakšžokļa retruzija, var sašaurināt elpceļus, izraisot apnoju.
Personas ar deguna vai rīkles patoloģijām. Pacientiem, kuri cieš no palielinātiem mandelēm, deguna polipiem, hipertrofiskiem deguna kārpiņām vai aizliktu deguna gļotādu, ir traucēta deguna un rīkles ventilācija, kas izraisa miega apnoju.Šādi pacienti visbiežāk tiek novēroti LOR klīnikās. Vai gulēšana vienā gultā ar krācēju var izraisīt dzirdes zudumu? Saskaņā ar Wall Street Journal rakstu, divi lielākie medicīnas žurnāli ir veikuši padziļinātu pētījumu par to, vai krākšana ietekmē citu cilvēku veselību.Rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri guļ vienā gultā ar krācēju, bieži sūdzas par fiziskām sāpēm, nogurumu un pārmērīgu miegainību dienas laikā, bet daži pat saskaras ar abpusēja dzirdes zuduma risku.
Attīstītajās valstīs šķietami nenozīmīgas problēmas, piemēram, krākšana, ir guvušas ievērojamu uzmanību, jo miega kvalitāte ir cieši saistīta ar cilvēka veselību.Ilgu laiku mēs esam kļūdaini uzskatījuši, ka krākšana ir "sveika un dziļa miega" pazīme, un krākšanas ietekme uz krācēja un viņa gultas biedra veselību vēl nav piesaistījusi pietiekamu uzmanību. Tāpēc zinātnieki ir paziņojuši pasaulē savus pētījumu rezultātus: krākšana ir ļoti bīstama "dzīvībai bīstama slepkava".Katrs ceturtais krācītājs cieš no miega apnojas sindroma, kas ir saistīts ar 27 slimībām, tostarp miokarda infarktu, koronāro sirds slimību, hipertensiju un diabētu.
Briesmas ir vēl nopietnākas sievietēm, kas krāc
Rietumu valstu pētnieki ir norādījuši, ka jaunām sievietēm, kurām pirms laulībām ir krākšanas traucējumi, ja tos neārstē, var rasties nelabvēlīga ietekme uz laulāto intimitāti un augļa attīstību grūtniecības laikā. Tas var izraisīt arī raupju ādu, dzeltenīgu sejas krāsu, sliktu elpu un rūgtu garšu mutē, ķermeņa formas izmaiņas, menstruāciju cikla traucējumus un pat priekšlaicīgu menopauzi, kas iestājas 3 līdz 15 gadus ātrāk nekā paredzēts.
Prenatāls krākšana var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušo bērnu. Grūtniecēm, kas krāc, ir lielāks risks saslimt ar preeklampsiju. Smaga krākšana paaugstina asinsspiedienu un palielina hipoksēmijas iespējamību, un šīs patofizioloģiskās izmaiņas var traucēt augļa attīstību, izraisot augšanas aizturi vai pat intrauterīnu augšanas ierobežojumu.Grūtniecēm ar ilgstošu krākšanas vēsturi, īpaši smagos gadījumos, jābūt uzmanīgām pret pazīmēm, kas liecina par ievērojami paātrinātu augļa sirdsdarbību vai intrauterīnu distresu, lai varētu savlaicīgi veikt medicīnisku iejaukšanos.
Kā mazināt krākšanu?
Efektīva ir gulēšana uz sāniem
Šī ir pierādīta metode. Dienvidkorejā ir pat izstrādāts īpašs miega palīglīdzeklis, kas ierobežo krācēju gulēšanu uz muguras, liekot gulēt uz sāniem. Lai gan šādas ierīces ir medicīniski apstiprinātas, tās joprojām nav pieejamas vietējā tirgū. Tas ir tāpēc, ka saglabāt nemainīgu pozīciju visā miega laikā ir nepraktiski, jo cilvēki dabīgi maina pozīcijas.ASV tiek izmantotas līdzīgas metodes, piemēram, gulēšana ar spilvenu zem pleciem, lai novērstu guļus stāvokli – varat to izmēģināt. Efektīva ir svara samazināšana un fiziskas aktivitātes Aptaukošanās, īpaši vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem ar īsu kaklu un lielu mēli, ir augsta riska grupa krākšanai. Regulāras fiziskas aktivitātes, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, var dabīgi mazināt elpceļu obstrukciju, ko izraisa liekais audu daudzums.
Dažiem cilvēkiem ķirurģiska ārstēšana piedāvā pastāvīgu risinājumu
Miega apnojas sindroms galvenokārt skar vidēja vecuma un vecākus aptaukojušos cilvēkus, sievietes pēc menopauzes un bērnus ar elpceļu obstrukciju, ko izraisa palielinātas mandeles vai deguna kārpas. Ķirurģiskās ārstēšanas rezultāti bērniem ir ļoti labvēlīgi, jo visi elpceļi — deguna dobumā, mutes dobumā, rīklē un rīklē — ir salīdzinoši īsi.Bērniem problēma bieži rodas tikai vienā vai divās obstrukcijas vietās, piemēram, palielinātos mandelēs vai deguna kārpiņās.
Pieaugušajiem elpceļu obstrukcija var rasties vairākās vietās, potenciāli ietekmējot lielāko daļu elpceļu. Tāpēc, lai gan operācija var dot labus rezultātus pirmajos sešos mēnešos, ilgtermiņa efektivitāte nav garantēta. Ārstam joprojām ir būtiski noteikt vispiemērotāko pieeju katram indivīdam.
Spilvenu pazemināšana vai gulēšana bez spilvena izrādās neefektīva
Ņemot vērā, ka elpceļu sašaurināšanās ierobežo gaisa plūsmu, vai ļoti zema spilvena izmantošana, kas efektīvi piespiež galvu slīpā stāvoklī, varētu mākslīgi paplašināt elpceļus? Eksperti apgalvo, ka krākšana nav saistīta ar spilveniem, bet gan ar miega pozīciju, kā aprakstīts zemāk.
Viņš paskaidro, ka miega laikā ķermenis dabiski maina pozīciju. Lai gan guļot uz muguras šķiet, ka elpceļi ir atvērtāki, ja pacients pagriežas uz sāniem, pārāk zema spilvens var patiesībā pastiprināt elpceļu obstrukciju un deguna aizlikumu — tāpat kā guļot uz muguras.Piemēram, gadījumi, kad alkohola reibumā esošas personas mirst pēkšņi, atgāžoties automašīnas sēdeklī ar atgāztu galvu. Transportlīdzekļa pastāvīgā kustība izraisa elpceļu obstrukciju, kas noved pie nosmakšanas.
Alkohols kā miega līdzeklis ir neefektīvs
Alkohola lietošana miega veicināšanai ir līdzīga miega tablešu lietošanai. Alkohols nomāc centrālās nervu sistēmas uzbudināmību, apspiežot dabisko "satraukuma reakciju", kas novērš nosmakšanu, tādējādi palielinot pēkšņas nāves risku. Daži cilvēki valkā maskas, lai krākšana netraucētu citiem, kas ir tikpat neiespējami, jo tas vēl vairāk ierobežo jau tā traucētu gaisa plūsmu.
Miegazāļu lietošana ir neefektīva
Miegazāļu lietošana, lai gulētu visu nakti bez pamošanās, var šķist piemērots risinājums.Tomēr Zeng Liang paskaidro, ka krākšana rodas no traucētas gaisa plūsmas elpceļos, bet pēkšņa pamodināšanās notiek, kad zems skābekļa līmenis asinīs, kas rodas elpošanas grūtību dēļ, izraisa intensīvas sirdsdarbības kontrakcijas un sasprindzinājumu krūškurvī. Šī pēkšņā pamodināšanās būtībā ir organisma reakcija uz nosmakšanu.
Tādējādi šī pēkšņā reakcija kalpo kā vitāli svarīgs brīdinājuma signāls – aizsardzības mehānisms, kas paziņo: „Skābekļa līmenis ir kritiski zems; pamodies, lai elpotu.”Bez šīs spontānās reakcijas ilgstoša elpceļu sašaurināšanās varētu novest pie pēkšņas nāves. Miega zāles nomāc šo dabisko reakciju, tāpēc to lietošana nav ieteicama. Nav brīnumlīdzekļa Neatkarīgi no cēloņa krākšanai nav specifiska ārstēšanas. Neļaujieties reklāmu ietekmei un nelietojiet naudu.Pat ja var lietot dažas tradicionālās ķīniešu zāles, tās pilda tikai palīdzošu lomu, palīdzot samazināt tūsku un atbrīvoties no krēpām, bet tās joprojām nevar atrisināt pamatproblēmu. Pašlaik klīniskajā praksē metodes, kā rīkoties ar miega apnojas sindromu, ietver vispārēju ārstēšanu (svara zudums, vingrojumi, atteikšanās no smēķēšanas un alkohola, gulēšana uz sāniem), operācijas (daļēja deguna kārpu, mēles utt. izņemšana), ventilatora lietošana un mutes ierīces lietošana. No šiem paņēmieniem bērniem īpaši efektīvas ir ķirurģiskās metodes.
Speciālisti iesaka cilvēkiem, kam ir problēmas ar krākšanu, veikt izmeklējumus slimnīcā, lai noteiktu slimības smaguma pakāpi, kas ļautu ārstiem ieteikt atbilstošu ārstēšanu. Parasti cilvēkiem ar smagu krākšanu nepieciešama CPAP terapija, bet vieglas vai vidēji smagas krākšanas gadījumos var palīdzēt mutes ierīces vai ķirurģiska iejaukšanās.
Vai krākšana ietekmē seksuālo funkciju? Tagad esam apsprieduši iespējamās negatīvās sekas. Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Novēlam jums labu veselību un mierīgu ziemu.