Tyrimai rodo, kad knarkimas iš tiesų gali būti naudingas sveikatai, ir šis požiūris tampa vis akivaizdesnis po vidutinio amžiaus. Izraelio universiteto specialistų komanda atliko ketverių metų trukmės tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 600 pagyvenusių žmonių. Tyrimo rezultatai parodė, kad asmenys, kenčiantys nuo miego apnėjos, turėjo mažesnį mirtingumą nuo širdies ligų, palyginti su „sveikais“ kontrolinės grupės savanoriais.Vienas iš galimų paaiškinimų yra tai, kad trumpas deguonies trūkumas, kurį sukelia apnėja, gali paskatinti širdies ir kraujagyslių sistemą prisitaikyti, taip apsaugodamas vyresnio amžiaus žmones ir padėdamas organizmui prisitaikyti prie deguonies trūkumo sąlygų.
Tai reiškia, kad žmonės, kenčiantys nuo miego apnėjos, gali geriau susidoroti su laikinu deguonies tiekimo sutrikimu dėl širdies smūgio ar insulto.
Ši išvada prieštarauja ankstesniems ekspertų įspėjimams, kad miego apnėja kelia rimtą grėsmę sveikatai ir gali sukelti staigią mirtį. Ar knarkimas kelia grėsmę seksualinei funkcijai? Knarkimas atsiranda miego metu, kai raumenų atsipalaidavimas susiaurina ryklės ertmę. Oro srautas, praeidamas per šią susiaurėjusią kvėpavimo takų ertmę, sukelia minkštųjų audinių vibraciją, dėl kurios girdimas knarkimas.
Kai kuriems knarkėjams laikinas knarkimas, atsirandantis miegant ant nugaros arba po pernelyg didelio nuovargio, kuriam būdingi švelnūs, pastovūs, ritmiški garsai, nėra medicininė būklė. Šis „gerybinis knarkimas“ nereikalauja medicininės intervencijos.
Tačiau kai kurie žmonės ne tik garsiai knarkia, bet ir knarkimo metu patiria pasikartojančias kvėpavimo pauzes. Po dešimčių ar net kelių dešimčių sekundžių pauzės jie vėl pradeda garsiai knarkti, po to seka kita knarkimo serija ir dar viena kvėpavimo pauzė. Šeimos nariai dažnai nerimauja dėl galimo pavojaus ir pažadina juos, kai kvėpavimo pauzė atrodo rimta. Šie žmonės taip pat jaučiasi mieguisti ir mieguisti dienos metu.
Šis „piktybinis knarkimas“ gali sukelti sunkų deguonies trūkumą organizme, o tai gali lemti:
- seksualinę disfunkciją, pvz., sumažėjusį libido ir erekcijos sutrikimus;
- širdies ir kraujagyslių ligas, įskaitant hipertenziją ir staigią naktinę mirtį; kvėpavimo sutrikimus, pvz., plaučių širdies ligą ir kvėpavimo nepakankamumą;
- endokrininės sistemos sutrikimus, įskaitant cukrinį diabetą, nutukimą ir vaikų augimo sulėtėjimą.
Kas yra labiausiai linkęs į apnėją?
Ligoninių statistika rodo, kad miego apnėjos sindromas dažniausiai pasireiškia 30–60 metų amžiaus žmonėms. Ypač atsargūs turėtų būti tie, kuriems būdingos šios savybės:
Nutukę žmonės.Nutukimas sukelia riebalų kaupimąsi ir raumenų silpnumą apatinėje ryklės ertmėje, dėl to žymiai susiaurėja kvėpavimo takai ir trukdoma kvėpavimui, o tai veda prie apnėjos. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis paauglių ir studentų dėl per didelio maisto suvartojimo smarkiai knarkia ar netgi kenčia nuo miego apnėjos. Tuo pačiu metu ši būklė sutrikdo endokrininę funkciją, dar labiau pablogindama nutukimą ir sukuriant užburtą ratą.Deformacijos, tokios kaip mikrognatija ar apatinio žandikaulio atsitraukimas, gali susiaurinti kvėpavimo takus ir sukelti apnėją.
Asmenys, turintys nosies ar ryklės sutrikimų. Pacientai, kenčiantys nuo padidėjusių tonzilių, nosies polipų, hipertrofinės nosies ragenos ar užgulintos nosies gleivinės, patiria nosies ir ryklės ventiliacijos sutrikimus, dėl kurių atsiranda miego apnėja.Tokie pacientai dažniausiai lankosi ausų, nosies ir gerklės klinikose. Ar miegant vienoje lovoje su knarkiančiu žmogumi galima prarasti klausą? Remiantis „Wall Street Journal“ straipsniu, du didžiausi medicinos žurnalai atliko išsamius tyrimus, siekdami išsiaiškinti, ar knarkimas daro įtaką kitų žmonių sveikatai.Tyrimų rezultatai rodo, kad asmenys, miegantys vienoje lovoje su knarkiančiais žmonėmis, dažnai skundžiasi fiziniu skausmu, nuovargiu ir pernelyg dideliu mieguistumu dienos metu, o kai kurie netgi susiduria su abipusio klausos praradimo rizika. Išsivysčiusiose šalyse tokios, atrodytų, nereikšmingos problemos kaip knarkimas sulaukė didelio dėmesio, nes miego kokybė yra neatskiriamai susijusi su žmogaus sveikata.Ilgą laiką klaidingai manėme, kad knarkimas yra „gilio ir ramaus miego“ požymis, o knarkimo poveikis knarkiančiojo ir jo lovoje miegantį partnerio sveikatai dar nesulaukė pakankamo dėmesio. Todėl mokslininkai paskelbė savo tyrimų rezultatus visam pasauliui: knarkimas yra labai pavojingas „gyvybei grėsmingas žudikas“.Vienas iš keturių knarkiančių žmonių kenčia nuo miego apnėjos sindromo, kuris siejamas su 27 ligomis, įskaitant miokardo infarktą, koronarinę širdies ligą, hipertenziją ir diabetą.
Pavojai yra didesni knarkiančioms moterims
Vakarų šalių mokslininkai teigia, kad jaunos moterys, kurios prieš santuoką kenčia nuo knarkimo sutrikimų, jei jie nebus gydomi, gali patirti neigiamą poveikį santuokiniam intymumui ir vaisiaus vystymuisi nėštumo metu. Tai taip pat gali sukelti odos šiurkštumą, gelsvą veido spalvą, blogą burnos kvapą ir kartų skonį burnoje, kūno formos iškraipymus, menstruacijų sutrikimus ir netgi ankstyvą menopauzę, kuri prasideda 3–15 metų anksčiau nei numatyta.
Prenatalinis knarkimas gali turėti neigiamą poveikį vaisiui. Knarkiančios nėščios moterys yra labiau pažeidžiamos preeklampsijos. Stiprus knarkimas padidina kraujospūdį ir padidina hipoksemijos tikimybę, o šie patofiziologiniai pokyčiai gali pakenkti vaisiaus vystymuisi, sukelti augimo sulėtėjimą ar net intrauterininį augimo sulėtėjimą.Nėščios moterys, kurios ilgą laiką knarkia, ypač sunkiais atvejais, turėtų būti budrios ir stebėti, ar nėra žymiai pagreitėjusio vaisiaus širdies ritmo ar intrauterininio streso požymių, kad būtų galima laiku imtis medicininių priemonių.
Kaip sumažinti knarkimą?
Miegas ant šono pasirodo esąs veiksmingas
Tai yra patikrintas metodas. Pietų Korėja netgi sukūrė specialią miego pagalbą, kuri riboja knarkiančiųjų miegą ant nugaros ir verčia juos miegoti ant šono. Nors tokie prietaisai yra mediciniškai patvirtinti, jie vis dar nėra prieinami vidaus rinkoje. Taip yra todėl, kad išlaikyti fiksuotą padėtį per visą miegą yra nepraktiška, nes žmonės natūraliai keičia padėtį.JAV praktikuojami panašūs metodai, pavyzdžiui, miegoti su pagalve po pečiais, kad būtų išvengta gulėjimo ant nugaros – galbūt norėsite tai išbandyti. Svorio metimas ir fiziniai pratimai yra veiksmingi Nutukimas, ypač vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems trumpas kakles ir dideles liežuvius, sudaro didelės rizikos grupę knarkimui. Reguliarūs fiziniai pratimai, skirti sumažinti kūno riebalų kiekį, gali natūraliai sumažinti perteklių audinių sukeliamą kvėpavimo takų obstrukciją.
Chirurgija kai kuriems žmonėms siūlo nuolatinį sprendimą
Miego apnėjos sindromas dažniausiai pasireiškia vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus nutukusiems žmonėms, moterims po menopauzės ir vaikams, kurių kvėpavimo takai yra užkimšti dėl padidėjusių tonzilių ar nosies ragenų. Chirurgijos rezultatai vaikams yra labai palankūs, nes visi kvėpavimo takai – nosies ertmė, burnos ertmė, ryklė ir gerklė – yra palyginti trumpi.Vaikams problema dažniausiai kyla dėl vienos ar dviejų konkrečių obstrukcijos vietų, pvz., padidėjusių tonzilių ar nosies kriauklių.
Suaugusiems kvėpavimo takų obstrukcija gali atsirasti keliose vietose, potencialiai paveikdama didžiąją dalį kvėpavimo takų. Todėl, nors operacija gali duoti gerų rezultatų per pirmuosius šešis mėnesius, ilgalaikis veiksmingumas negali būti garantuotas. Gydytojui vis dar yra labai svarbu nustatyti kiekvienam asmeniui tinkamiausią metodą.
Pagalvės nuleidimas arba miegas be pagalvės yra neveiksmingas
Atsižvelgiant į tai, kad kvėpavimo takų susiaurėjimas trukdo oro srautui, ar naudojant labai žemą pagalvę, kuri veiksmingai priverčia galvą būti pakreiptą, galima dirbtinai praplatinti kvėpavimo takus? Ekspertai teigia, kad knarkimas yra susijęs ne su pagalvėmis, o su miego poza, kaip aptariama toliau.
Jis paaiškina, kad miego metu kūnas instinktyviai keičia padėtį. Nors atrodo, kad gulint ant nugaros kvėpavimo takai yra atviri, jei pacientas apsiverčia ant šono, pernelyg žema pagalvė gali iš tikrųjų pabloginti kvėpavimo takų obstrukciją ir nosies užgulimą – tai taip pat yra nepatartina praktika.Pavyzdžiui, kai kurie asmenys, kurie vartojo per daug alkoholio, gali mirti staigia mirtimi sėdėdami automobilyje, atsilošę ir pakreipę galvą į viršų. Tai įvyksta, nes automobilio judėjimas sukelia kvėpavimo takų obstrukciją, dėl kurios žmogus uždūsta.
Alkoholis kaip miego priemonė yra neveiksmingas
Alkoholio vartojimas miegui palengvinti yra panašus į miego tablečių vartojimą. Alkoholis slopina centrinės nervų sistemos jaudrumą, slopindamas natūralią „baimės reakciją“, kuri apsaugo nuo uždusimo, taip padidindamas staigios mirties riziką. Kai kurie žmonės nešioja kaukes, kad knarkimas netrukdytų kitiems, tačiau tai taip pat yra nepatartina, nes tai dar labiau riboja ir taip jau sutrikusį oro srautą.
Miegą skatinančių tablečių vartojimas yra neveiksmingas
Miegą skatinančių tablečių vartojimas, kad būtų galima miegoti visą naktį be pabudimų, gali atrodyti tinkamas sprendimas.Tačiau Zeng Liang paaiškina, kad knarkimas kyla dėl užblokuoto oro srauto, o staigus pabudimas įvyksta, kai dėl kvėpavimo sunkumų sumažėjęs deguonies kiekis kraujyje sukelia intensyvius širdies susitraukimus ir spaudimą krūtinėje. Šis staigus pabudimas iš esmės yra organizmo reakcija į uždusimą.
Taigi, ši staigi reakcija yra gyvybiškai svarbus įspėjamasis signalas – apsauginis mechanizmas, kuris skelbia: „Deguonies kiekis yra kritiškai mažas; pabusk, kad galėtum kvėpuoti.“Be šios spontaniškos reakcijos, nuolatinis kvėpavimo takų susiaurėjimas galiausiai gali sukelti staigią mirtį. Miego tabletės slopina šią natūralią reakciją, todėl jų vartoti nerekomenduojama. Nėra stebuklingo vaisto Nepriklausomai nuo priežasties, knarkimui nėra specifinio vaisto. Nesileiskite įtakojami reklamos ir nešvaistykite pinigų.Net jei yra tradicinių kinų vaistų, jie turi tik pagalbinį poveikį – padeda sumažinti edemą ir išvalyti skreplius – bet nepašalina pagrindinės priežasties. Dabartiniai klinikiniai miego apnėjos sindromo gydymo metodai apima bendrą gydymą (svorio metimą, fizinį aktyvumą, atsisakymą rūkyti ir vartoti alkoholį, miegą ant šono), chirurgiją (dalinį nosies turbinatų ar liežuvio pašalinimą), ventiliatoriaus naudojimą arba burnos aparatų nešiojimą. Iš šių metodų chirurginiai ypač veiksmingi vaikams.
Specialistai pataria žmonėms, turintiems knarkimo problemų, kreiptis į ligoninę, kad būtų nustatyta jų būklės sunkumas ir gydytojai galėtų rekomenduoti tinkamą gydymą. Paprastai sunkiai knarkiantys žmonės turi būti gydomi CPAP terapija, o lengvais ar vidutinio sunkumo atvejais gali padėti burnos aparatai arba chirurginė intervencija.
Ar knarkimas turi įtakos seksualinei funkcijai? Dabar aptarėme galimus trūkumus. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Linkime jums geros sveikatos ir sklandžios žiemos.