La ricerca indica che russare può effettivamente conferire benefici alla salute, una percezione che diventa sempre più evidente dopo la mezza età.
Un team di specialisti di un'università israeliana ha condotto uno studio della durata di oltre quattro anni che ha coinvolto più di 600 partecipanti anziani. I loro risultati hanno rivelato che gli individui affetti da apnea notturna presentavano tassi di mortalità inferiori per malattie cardiache rispetto ai volontari "sani" del gruppo di controllo.Una spiegazione di questo risultato suggerisce che la breve privazione di ossigeno causata dall'apnea possa in realtà indurre il sistema cardiovascolare ad adattarsi, proteggendo così gli anziani e aiutando il corpo ad adattarsi a tali condizioni di carenza di ossigeno. Ciò implica che le persone affette da apnea notturna potrebbero reagire meglio quando l'apporto di ossigeno viene temporaneamente interrotto a causa di un infarto o di un ictus.
Questa conclusione contrasta con i precedenti avvertimenti degli esperti secondo cui l'apnea notturna rappresenta una grave minaccia per la salute, potenzialmente in grado di causare morte improvvisa. Il russare minaccia la funzione sessuale? Il russare si verifica durante il sonno quando il rilassamento muscolare restringe la cavità faringea. Quando il flusso d'aria passa attraverso queste vie aeree ristrette, provoca vibrazioni dei tessuti molli, con conseguente russare udibile.
Per alcuni russatori, il russare transitorio che si verifica quando si dorme sulla schiena o dopo un eccessivo affaticamento, caratterizzato da suoni morbidi, costanti e ritmici, non costituisce una condizione medica. Questo "russare benigno" non richiede alcun intervento medico.
Tuttavia, alcune persone non solo russano rumorosamente, ma soffrono anche di pause ricorrenti nella respirazione durante il sonno. Dopo aver russato per diversi secondi o addirittura decine di secondi, riprendono a respirare con un forte sbuffo, seguito da un'altra interruzione della respirazione. I familiari spesso si allarmano, temendo un pericolo, e possono svegliarli quando le pause sembrano gravi. Questi pazienti si sentono assonnati e stanchi durante il giorno.
Questo "russare maligno" induce facilmente una grave carenza di ossigeno all'interno del corpo, causando potenzialmente:
Disfunzioni sessuali, tra cui diminuzione della libido e disfunzione erettile;
Disturbi cardiovascolari come ipertensione e morte improvvisa notturna; disturbi respiratori, tra cui cardiopatia polmonare e insufficienza respiratoria;
Condizioni endocrine come diabete, obesità e ritardo della crescita nei bambini.
Chi è più soggetto all'apnea notturna?
Le statistiche ospedaliere indicano che la sindrome dell'apnea notturna colpisce prevalentemente le persone di età compresa tra i 30 e i 60 anni. Coloro che presentano una delle seguenti caratteristiche dovrebbero prestare particolare attenzione:
Persone obese.L'obesità causa accumulo di grasso e lassità muscolare nella cavità faringea inferiore, restringendo significativamente le vie aeree e ostruendo la respirazione, con conseguente apnea. Questo è anche uno dei motivi principali per cui molti adolescenti e studenti soffrono di russamento grave o addirittura di apnea notturna a causa dell'eccesso di nutrienti. Allo stesso tempo, questa condizione altera la funzione endocrina, aggravando ulteriormente l'obesità e creando un circolo vizioso.Malformazioni come la micrognazia o la retrusione mandibolare possono restringere le vie aeree, provocando l'apnea.
Individui con patologie nasali o faringee. I pazienti che soffrono di tonsille ingrossate, polipi nasali, turbinati ipertrofici o congestione della mucosa nasale presentano una ventilazione nasale e faringea compromessa, che induce l'apnea notturna.Questi pazienti sono più comunemente visitati nelle cliniche otorinolaringoiatriche. Condividere il letto con una persona che russa può causare sordità? Secondo un articolo del Wall Street Journal, due importanti riviste mediche hanno condotto ricerche approfondite per verificare se il russare influisca sulla salute degli altri.I risultati indicano che le persone che condividono il letto con chi russa spesso manifestano dolore fisico, affaticamento ed eccessiva sonnolenza diurna, con alcuni che rischiano persino la perdita bilaterale dell'udito. Nei paesi sviluppati, problemi apparentemente minori come il russare hanno suscitato grande attenzione, poiché la qualità del sonno è intrinsecamente legata alla salute umana.Per molto tempo abbiamo erroneamente creduto che il russare fosse un segno di "sonno profondo e ristoratore" e l'impatto del russare sulla salute sia di chi russa che del proprio partner non ha ancora attirato sufficiente attenzione. Pertanto, gli scienziati hanno annunciato al mondo i risultati delle loro ricerche: il russare è un "killer potenzialmente letale" altamente pericoloso.Un russatore su quattro soffre della sindrome dell'apnea notturna, associata a 27 malattie tra cui infarto miocardico, cardiopatia coronarica, ipertensione e diabete.
I pericoli sono più gravi per le donne che russano
I ricercatori dei paesi occidentali hanno suggerito che le giovani donne con problemi di russamento prima del matrimonio, se non trattate, possono subire effetti negativi sulla loro intimità coniugale e sullo sviluppo fetale durante la gravidanza. Può anche portare a pelle ruvida, carnagione giallastra, alito cattivo e sapore amaro in bocca, distorsione della forma del corpo, irregolarità mestruali e persino menopausa precoce che si verifica da 3 a 15 anni prima del previsto.
Il russare prenatale può avere effetti negativi sul feto. Le donne incinte che russano sono a maggior rischio di pre-eclampsia. Il russare grave aumenta la pressione sanguigna e aumenta la probabilità di ipossiemia, con questi cambiamenti fisiopatologici che possono compromettere lo sviluppo fetale, portando a ritardi di crescita o persino a restrizioni della crescita intrauterina.Le donne incinte con una storia prolungata di russamento, in particolare nei casi gravi, dovrebbero prestare attenzione ai segni di un'accelerazione significativa della frequenza cardiaca fetale o di sofferenza intrauterina, in modo da consentire un intervento medico tempestivo.
Come alleviare il russare?
Dormire su un fianco si rivela efficace
Questo è un metodo collaudato. La Corea del Sud ha persino sviluppato un ausilio specializzato per il sonno che costringe chi russa a dormire in posizione laterale, impedendo la posizione supina. Sebbene siano stati convalidati dal punto di vista medico, tali dispositivi non sono ancora disponibili sul mercato nazionale. Questo perché mantenere una posizione fissa durante il sonno è poco pratico, poiché le persone cambiano naturalmente posizione.Negli Stati Uniti si praticano metodi simili, come dormire con un cuscino incastrato sotto le spalle per impedire di stare distesi in posizione orizzontale: potreste provare questo metodo. La perdita di peso e l'esercizio fisico si dimostrano efficaci L'obesità, in particolare nelle persone di mezza età e anziane con collo corto e lingua grande, costituisce un gruppo ad alto rischio di russare. L'esercizio fisico regolare per ridurre il grasso corporeo può alleviare naturalmente l'ostruzione delle vie aeree causata dall'eccesso di tessuto.
La chirurgia offre una soluzione permanente per alcuni
La sindrome dell'apnea notturna colpisce prevalentemente le persone obese di mezza età e anziane, le donne in post-menopausa e i bambini con ostruzione delle vie aeree dovuta all'ingrossamento delle tonsille o dei turbinati. I risultati chirurgici sono molto favorevoli nei bambini, poiché l'intera via aerea, che comprende la cavità nasale, la cavità orale, la faringe e la gola, è relativamente corta.Nei bambini, il problema risiede spesso in uno o due punti specifici di ostruzione, come tonsille o turbinati ingrossati.
Negli adulti, l'ostruzione delle vie aeree può verificarsi in più punti, potenzialmente interessando la maggior parte delle vie aeree. Di conseguenza, mentre l'intervento chirurgico può dare buoni risultati nei primi sei mesi, l'efficacia a lungo termine non può essere garantita. Rimane essenziale che un medico determini l'approccio più adatto per ogni singolo individuo.
Abbassare i cuscini o dormire senza cuscino si rivela inefficace
Dato che il restringimento delle vie aeree ostacola il flusso d'aria, l'uso di un cuscino estremamente basso, che costringe la testa in una posizione inclinata, potrebbe allargare artificialmente le vie aeree? Gli esperti affermano che il russare non è correlato ai cuscini, ma alla postura durante il sonno, come discusso di seguito.
Egli spiega che durante il sonno il corpo cambia naturalmente posizione. Anche se stare distesi può sembrare che apra le vie aeree, se il paziente si gira su un fianco, un cuscino eccessivamente basso può in realtà aggravare l'ostruzione delle vie aeree e la congestione nasale, una pratica altrettanto sconsigliabile.Si pensi, ad esempio, ai casi di persone intossicate che soccombono a morte improvvisa mentre sono reclinate sui sedili dell'auto con la testa inclinata all'indietro. Il movimento del veicolo provoca il collasso delle vie aeree, portando al soffocamento.
L'alcol come coadiuvante del sonno è inefficace
Consumare alcol per favorire il sonno è simile all'assunzione di sonniferi. L'alcol intorpidisce l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, sopprimendo la naturale "risposta di startle" che previene il soffocamento, aumentando così il rischio di morte improvvisa. Alcune persone indossano maschere per evitare che il russare disturbi gli altri, cosa altrettanto sconsigliabile in quanto limita ulteriormente il flusso d'aria già compromesso.
I sonniferi sono inefficaci
Assumere sonniferi per dormire tutta la notte previene i risvegli improvvisi che disturbano il sonno. Questo approccio può sembrare valido.Tuttavia, Zeng Liang spiega che il russare deriva dall'ostruzione del flusso delle vie aeree, mentre il risveglio improvviso si verifica quando i bassi livelli di ossigeno nel sangue dovuti alle difficoltà respiratorie provocano intense contrazioni cardiache e senso di oppressione al petto. Questo brusco risveglio è essenzialmente la risposta del corpo al soffocamento.
Pertanto, questa reazione di sorpresa funge da segnale di allarme vitale, un meccanismo di protezione che dichiara: "I livelli di ossigeno sono criticamente bassi; svegliati per respirare".Senza questa reazione spontanea, il persistente restringimento delle vie aeree potrebbe portare alla morte improvvisa. I sonniferi sopprimono questa risposta naturale e sono sconsigliabili. Non esiste una cura miracolosa Indipendentemente dalla causa, il russare non ha una cura specifica. Non lasciatevi influenzare dalla pubblicità e non sprecate denaro.Anche se è possibile assumere alcuni farmaci tradizionali cinesi, questi hanno solo un ruolo ausiliario, aiutando a ridurre l'edema e a liberare il catarro, ma non risolvono il problema alla radice. Attualmente, nella pratica clinica, i metodi per trattare la sindrome dell'apnea notturna includono trattamenti generali (perdita di peso, esercizio fisico, astensione dal fumo e dall'alcol, dormire su un fianco), interventi chirurgici (rimozione parziale dei turbinati, della lingua, ecc.), l'uso di un ventilatore e l'uso di un apparecchio orale. Tra questi, i metodi chirurgici sono particolarmente efficaci per i bambini.
Gli specialisti consigliano alle persone che soffrono di russamento di sottoporsi a una valutazione ospedaliera per determinare il livello di gravità, consentendo ai medici di raccomandare un trattamento appropriato. In generale, chi russa in modo grave necessita di una terapia CPAP, mentre i casi da lievi a moderati possono trarre beneficio dall'uso di dispositivi orali o da un intervento chirurgico.
Il russare influisce sulla funzione sessuale? Abbiamo ora trattato i potenziali svantaggi. Ci auguriamo che queste informazioni siano utili. Vi auguriamo buona salute e un inverno sereno.