Penelitian menunjukkan bahwa mendengkur sebenarnya dapat memberikan manfaat kesehatan, suatu persepsi yang semakin jelas setelah usia paruh baya.
Sebuah tim ahli dari universitas di Israel melakukan studi selama lebih dari empat tahun yang melibatkan lebih dari 600 peserta lanjut usia. Temuan mereka menunjukkan bahwa individu yang mengalami sleep apnea memiliki tingkat kematian yang lebih rendah akibat kondisi terkait penyakit jantung dibandingkan dengan sukarelawan 'sehat' dalam kelompok kontrol.Salah satu penjelasan untuk hasil ini menyarankan bahwa kekurangan oksigen singkat yang disebabkan oleh apnea sebenarnya dapat memicu sistem kardiovaskular untuk beradaptasi, sehingga melindungi lansia dengan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kondisi kekurangan oksigen tersebut.
Hal ini berarti individu dengan sleep apnea mungkin lebih mampu mengatasi gangguan pasokan oksigen yang terjadi secara tiba-tiba akibat serangan jantung atau stroke.
Kesimpulan ini bertentangan dengan peringatan ahli sebelumnya bahwa apnea tidur merupakan ancaman kesehatan serius yang berpotensi menyebabkan kematian mendadak. Apakah mendengkur mengancam fungsi seksual? Mendengkur terjadi saat tidur ketika relaksasi otot menyempitkan rongga faring. Saat aliran udara melewati saluran napas yang menyempit, hal ini menyebabkan getaran jaringan lunak, menghasilkan suara mendengkur yang terdengar.
Bagi sebagian orang yang mendengkur, mendengkur sementara yang terjadi saat tidur telentang atau setelah kelelahan berlebihan, yang ditandai dengan suara lembut, stabil, dan ritmis, tidak merupakan kondisi medis. Mendengkur "tidak berbahaya" ini tidak memerlukan intervensi medis.
Namun, beberapa individu mengalami tidak hanya dengkuran keras tetapi juga henti napas berulang selama tidur. Setelah mendengkur selama beberapa detik atau bahkan puluhan detik, mereka melanjutkan dengan dengusan keras, diikuti oleh henti napas lagi. Anggota keluarga sering kali merasa cemas, khawatir akan bahaya, dan mungkin membangunkan mereka saat henti napas tampak parah. Penderita ini merasa mengantuk dan lelah sepanjang hari.
Dengkuran "malignant" ini dapat menyebabkan kekurangan oksigen yang parah dalam tubuh, berpotensi menyebabkan:
- Gangguan seksual seperti penurunan libido dan disfungsi ereksi;
- Penyakit kardiovaskular termasuk hipertensi dan kematian mendadak di malam hari; kondisi pernapasan seperti penyakit jantung paru dan kegagalan pernapasan;
- Gangguan endokrin termasuk diabetes, obesitas, dan keterlambatan pertumbuhan pada anak-anak.
Kelompok mana yang paling rentan terhadap apnea?
Data rumah sakit menunjukkan sindrom apnea tidur terutama mempengaruhi individu berusia 30 hingga 60 tahun. Mereka yang memiliki salah satu karakteristik berikut harus berhati-hati:
Individu obesitas.Obesitas menyebabkan penumpukan lemak dan kelemahan otot di rongga faring bawah, yang secara signifikan menyempitkan saluran napas dan menghalangi pernapasan, menyebabkan apnea. Ini juga merupakan alasan utama mengapa banyak remaja dan pelajar mengalami mendengkur parah atau bahkan apnea tidur akibat kelebihan nutrisi. Kondisi ini juga mengganggu fungsi endokrin, memperburuk obesitas, dan menciptakan siklus yang merugikan.Kelainan seperti mikrognatia atau retrusi rahang bawah dapat menyempitkan saluran napas, memicu apnea.
Pasien dengan kondisi hidung atau faring. Pasien yang menderita amandel membesar, polip hidung, turbinat hipertrofik, atau mukosa hidung yang tersumbat mengalami gangguan ventilasi hidung dan faring, sehingga memicu apnea tidur.Pasien-pasien ini paling sering ditemui di klinik THT.
Apakah berbagi tempat tidur dengan orang yang mendengkur dapat menyebabkan ketulian?
Menurut artikel di Wall Street Journal, dua jurnal medis terkemuka telah melakukan penelitian mendalam tentang apakah mendengkur memengaruhi kesehatan orang lain.Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang berbagi tempat tidur dengan orang yang mendengkur sering mengalami nyeri fisik, kelelahan, dan kantuk berlebihan di siang hari, dengan beberapa bahkan berisiko mengalami kehilangan pendengaran bilateral. Di negara-negara maju, masalah sepele seperti mendengkur telah mendapat perhatian signifikan, karena kualitas tidur secara intrinsik terkait dengan kesehatan manusia.Selama ini, kita salah mengira bahwa mendengkur adalah tanda "tidur yang nyenyak dan dalam", dan dampak mendengkur terhadap kesehatan pendengkur dan pasangannya belum mendapat perhatian yang cukup. Oleh karena itu, para ilmuwan telah mengumumkan temuan penelitian mereka kepada dunia: mendengkur adalah "pembunuh yang mengancam nyawa" yang sangat berbahaya.Satu dari empat orang yang mendengkur menderita sindrom apnea tidur, yang terkait dengan 27 penyakit termasuk serangan jantung, penyakit jantung koroner, hipertensi, dan diabetes.
Bahaya lebih parah bagi wanita yang mendengkur
Peneliti di negara-negara Barat menyarankan bahwa wanita muda dengan gangguan mendengkur sebelum menikah, jika tidak diobati, dapat mengalami dampak negatif pada keintiman pernikahan dan perkembangan janin selama kehamilan. Hal ini juga dapat menyebabkan kulit kasar, wajah pucat, bau mulut, rasa pahit di mulut, distorsi bentuk tubuh, ketidakteraturan menstruasi, dan bahkan menopause dini yang terjadi 3 hingga 15 tahun lebih awal dari jadwal.
Dengkuran prenatal dapat berdampak buruk pada janin. Wanita hamil yang mendengkur berisiko lebih tinggi mengalami preeklampsia. Dengkuran parah dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan kemungkinan hipoksemia, dengan perubahan patofisiologis ini berpotensi mengganggu perkembangan janin, menyebabkan keterlambatan pertumbuhan atau bahkan pembatasan pertumbuhan intrauterin.Wanita hamil dengan riwayat mendengkur yang berkepanjangan, terutama kasus yang parah, harus waspada terhadap tanda-tanda peningkatan denyut jantung janin yang signifikan atau gangguan intrauterin, sehingga memungkinkan intervensi medis yang tepat waktu.
Bagaimana cara mengurangi mendengkur?
Tidur menyamping terbukti efektif
Ini merupakan metode yang terbukti. Korea Selatan bahkan telah mengembangkan alat bantu tidur khusus yang membatasi posisi tidur mendengkur ke posisi menyamping, mencegah posisi telentang. Meskipun secara medis tervalidasi, perangkat semacam ini belum tersedia secara domestik. Hal ini karena menjaga posisi tetap selama tidur tidak praktis, karena individu secara alami mengubah posisi.Di AS, metode serupa seperti tidur dengan bantal yang diselipkan di bawah bahu untuk mencegah tidur telentang juga diterapkan – Anda mungkin ingin mencobanya. Penurunan berat badan dan olahraga terbukti efektif Obesitas, terutama pada individu paruh baya dan lanjut usia dengan leher pendek dan lidah besar, merupakan kelompok berisiko tinggi untuk mendengkur. Olahraga teratur untuk mengurangi lemak tubuh dapat secara alami meredakan obstruksi saluran napas akibat jaringan berlebih.
Bedah menawarkan solusi permanen bagi sebagian orang
Sindrom apnea tidur terutama mempengaruhi individu obesitas berusia paruh baya dan lanjut usia, wanita pascamenopause, serta anak-anak dengan obstruksi saluran napas akibat amandel atau turbinat yang membesar. Hasil bedah pada anak-anak sangat baik, karena seluruh saluran napas—termasuk rongga hidung, rongga mulut, faring, dan tenggorokan—termasuk dalam lingkupnya.Pada anak-anak, masalah sering kali berasal dari satu atau dua titik penyumbatan, seperti amandel atau turbinat yang membesar.
Pada dewasa, penyumbatan saluran napas dapat terjadi di beberapa titik, berpotensi mempengaruhi sebagian besar saluran napas. Akibatnya, meskipun operasi dapat memberikan hasil baik dalam enam bulan pertama, efektivitas jangka panjang tidak dapat dijamin. Penting bagi dokter untuk menentukan pendekatan yang paling sesuai untuk setiap individu.
Menurunkan bantal atau tidur tanpa bantal terbukti tidak efektif
Mengingat penyempitan saluran napas membatasi aliran udara, apakah menggunakan bantal yang sangat rendah – secara efektif memaksa kepala ke posisi miring – dapat secara buatan memperlebar saluran napas? Para ahli menyatakan bahwa mendengkur tidak terkait dengan bantal, melainkan dengan posisi tidur, seperti yang dibahas di bawah ini.
Dia menjelaskan bahwa selama tidur, tubuh secara alami berubah posisi. Meskipun berbaring datar mungkin tampak membuka saluran napas, jika pasien berguling ke samping, bantal yang terlalu rendah sebenarnya dapat memperburuk penyumbatan saluran napas dan kongesti hidung—praktik yang sama-sama tidak dianjurkan.Ambil contoh kasus orang mabuk yang meninggal mendadak saat berbaring di kursi mobil dengan kepala miring ke belakang. Gerakan konstan kendaraan menyebabkan penyumbatan saluran napas, yang berujung pada sesak napas.
Alkohol sebagai obat tidur tidak efektif
Mengonsumsi alkohol untuk membantu tidur sama dengan mengonsumsi pil tidur. Alkohol menumpulkan kegembiraan sistem saraf pusat, menekan respons "kaget" alami yang mencegah sesak napas, sehingga meningkatkan risiko kematian mendadak. Beberapa orang memakai masker untuk mencegah dengkuran mengganggu orang lain, yang sama tidak disarankan karena semakin membatasi aliran udara yang sudah terganggu.
Mengonsumsi pil tidur tidak efektif
Mengonsumsi pil tidur untuk tidur sepanjang malam tanpa terbangun mungkin terlihat seperti solusi yang layak.Namun, Zeng Liang menjelaskan bahwa mendengkur disebabkan oleh aliran udara yang terhalang, sementara terbangun tiba-tiba terjadi ketika kadar oksigen darah rendah akibat kesulitan bernapas memicu kontraksi jantung yang intens dan rasa sesak di dada. Reaksi terbangun tiba-tiba ini pada dasarnya adalah respons tubuh terhadap sesak napas.
Oleh karena itu, reaksi terbangun tiba-tiba ini berfungsi sebagai sinyal peringatan vital – mekanisme perlindungan yang menyatakan: "Kadar oksigen sangat rendah; bangunlah untuk bernapas."Tanpa reaksi spontan ini, penyempitan saluran napas yang persisten dapat berujung pada kematian mendadak. Obat tidur menekan respons alami ini dan tidak dianjurkan. Tidak ada obat mujarab Terlepas dari penyebabnya, mendengkur tidak memiliki obat khusus. Jangan terpengaruh oleh iklan dan buang-buang uang.Meskipun beberapa obat tradisional Tiongkok dapat dikonsumsi, mereka hanya berperan sebagai pendukung, membantu mengurangi pembengkakan dan membersihkan dahak, tetapi tetap tidak dapat menyelesaikan masalah fundamental. Saat ini, dalam praktik klinis, metode penanganan sindrom apnea tidur meliputi pengobatan umum (penurunan berat badan, olahraga, berhenti merokok dan minum alkohol, tidur menyamping), operasi (pengangkatan sebagian turbinates, lidah, dll.), penggunaan ventilator, dan penggunaan alat oral. Di antara metode ini, metode bedah terutama efektif untuk anak-anak.
Para ahli menyarankan individu dengan masalah mendengkur untuk menjalani penilaian di rumah sakit guna menentukan tingkat keparahan, sehingga dokter dapat merekomendasikan pengobatan yang sesuai. Secara umum, penderita mendengkur parah memerlukan terapi CPAP, sementara kasus ringan hingga sedang dapat diatasi dengan alat oral atau intervensi bedah.
Apakah mendengkur memengaruhi fungsi seksual? Kami telah membahas potensi kerugiannya. Kami harap informasi ini bermanfaat. Semoga Anda sehat dan lancar sepanjang musim dingin ini.