Riunioni di famiglia con banchetti sontuosi; saltare la colazione e abbuffarsi a cena; fare gli straordinari fino al punto di trascurare il sonno... Nella vita quotidiana, il nostro stomaco è spesso sottoposto a trattamenti estremi, costringendolo a sopravvivere in condizioni distorte. Ciò porta a una serie di disturbi gastrici come gastrite acuta, intossicazione da alcol e emorragia gastrica.
I disturbi gastrici affliggono tutte le fasce d'età
Situato nella parte superiore sinistra dell'addome, lo stomaco funziona come una sacca, immagazzinando e digerendo il cibo con notevole elasticità. Attraverso la peristalsi e l'azione degli enzimi digestivi, il cibo viene accuratamente mescolato e amalgamato in una miscela simile a un porridge, facilitando la digestione e l'assorbimento intestinale.In circostanze normali, l'acqua viene svuotata in pochi minuti, i carboidrati richiedono circa due ore, mentre le proteine e i grassi richiedono molto più tempo.
Sebbene apparentemente robusto, in grado di digerire sapori e consistenze diverse, il nostro stomaco è molto più fragile di quanto immaginiamo. La Cina è una nazione afflitta da disturbi gastrici, con circa 120 milioni dei suoi 1,3 miliardi di abitanti che soffrono di disturbi gastrointestinali.Allo stesso tempo, il cancro gastrico è al secondo posto tra tutti i tumori maligni per incidenza e al terzo posto per mortalità in Cina. Ancora più grave è il fatto che la nazione registra attualmente oltre 420.000 nuovi casi di cancro gastrico all'anno, pari al 42% dei nuovi casi globali, posizionandosi al primo posto a livello mondiale. I segreti per nutrire lo stomaco I. Coltivare abitudini di vita sane: consumare pasti più piccoli e più frequenti, mangiando solo fino a sette decimi della sazietà.Assicuratevi una colazione sostanziosa, un pranzo soddisfacente e una cena leggera. Evitate di mangiare troppo o di abbuffarvi. 2. Modificate le abitudini alimentari: consumate i pasti con regolarità, seduti piuttosto che in piedi o accovacciati. Evitate cibi piccanti, fritti o affumicati (ad esempio, cibi alla griglia), cibi troppo acidi o freddi ed evitate l'alcol. Limitate il consumo di tè e caffè forti.Aumentare il consumo di verdure e cibi ricchi di fibre come il sedano e i funghi shiitake. III. Terapia alimentare attiva e massaggi: i cibi riscaldanti come la carne di montone e di cane nutrono lo stomaco e sono adatti alle condizioni gastriche di tipo freddo. Le proprietà antibatteriche dell'aglio aiutano a ridurre l'infiammazione; se ne consiglia il consumo regolare. Inoltre, le bacche di goji, il fungo bianco, i datteri rossi e le noci possono essere consumati come spuntini o incorporati nei piatti.Dopo i pasti e prima di coricarsi, strofinare le mani fino a riscaldarle, quindi massaggiare l'addome con movimenti circolari in senso orario intorno all'ombelico per 64 rotazioni. Successivamente, strofinare le mani per riscaldarle e massaggiare la parte inferiore dell'addome. Coltivare la calma interiore: l'insorgenza e la progressione dei disturbi gastrici sono strettamente legate allo stato emotivo e alla mentalità. Pertanto, dare priorità al benessere mentale, mantenere l'allegria e la stabilità emotiva ed evitare stimoli negativi come tensione, ansia o irritabilità. Alimenti che nutrono lo stomaco 1.Patata dolce: ricca di amido, fibre alimentari, carotene, vitamine A, B, C, E e oltre dieci oligoelementi tra cui potassio, ferro, rame, selenio, calcio e acido linoleico, la patata dolce vanta un eccezionale valore nutrizionale. I nutrizionisti la considerano l'alimento più equilibrato dal punto di vista nutrizionale. Questi componenti mantengono l'elasticità vascolare e si dimostrano altamente efficaci nella prevenzione e nel trattamento della stitichezza cronica negli anziani.
2. Bacche di biancospino essiccate: a differenza delle fette di biancospino che richiedono una notevole aggiunta di zucchero e additivi, le bacche di biancospino essiccate sono prodotte disidratando direttamente il frutto. Vantano un alto contenuto di fibre insieme ad abbondanti vitamine, acido biancospino, acido citrico e altri nutrienti. Il loro sapore gradevole le rende una scelta eccellente per aiutare la digestione, alleviare il ristagno di cibo, stimolare l'appetito e migliorare i pasti.
3. Fungo criniera di leone: contenente acidi grassi insaturi, il fungo criniera di leone favorisce la circolazione sanguigna, riduce i livelli di colesterolo nel sangue e migliora la funzione immunitaria. Può ritardare l'invecchiamento e inibire la sintesi del materiale genetico nelle cellule tumorali, prevenendo e curando così disturbi digestivi come ulcere gastriche, ulcere duodenali e gastriti.
4. Datteri rossi: contenenti composti triterpenoidi e adenosina monofosfato ciclico, i datteri rossi hanno potenti proprietà antitumorali e antiallergiche. Inoltre, aumentano la secrezione di muco nel tratto gastrointestinale, riparano i danni gastrointestinali e proteggono il fegato.
5. Zucca: la zucca è molto benefica per nutrire la milza e lo stomaco, aiutando la digestione. Dal punto di vista nutrizionale, la zucca è ricca di vitamina A, che protegge la mucosa gastrointestinale e previene condizioni come la gastrite e le ulcere gastriche.