Családi összejövetelek bőséges lakomákkal; reggeli kihagyása és túlzott vacsora; túlórák, amelyek miatt elhanyagoljuk az alvást... A mindennapi életben gyomrunk gyakran extrém kezelésnek van kitéve, ami arra kényszeríti, hogy alkalmazkodjon a torz ritmushoz. Ez gyomorproblémák sorozatához vezet: akut gyomorhurut, alkoholmérgezés, gyomorvérzés és még sok más.
A gyomorpanaszok minden korosztályt érintnek
A bal felső hasüregben található gyomor egy zsákhoz hasonlóan működik, rendkívüli rugalmassággal tárolja és emészti meg az ételt. A perisztaltika és az emésztőenzimek hatására az étel alaposan összekeveredik és pépes állagú keverékké válik, megkönnyítve a bélben történő emésztést és felszívódást.Normális körülmények között a víz perceken belül, a szénhidrátok körülbelül két óra alatt, míg a fehérjék és zsírok lényegesen hosszabb idő alatt ürülnek ki.
Bár látszólag robusztus – képes különböző ízek és textúrák emésztésére –, gyomrunk sokkal törékenyebb, mint általában gondolnánk. Kína a „gyomorpanaszok országa”, 1,3 milliárd lakosából körülbelül 120 millióan szenvednek gyomor-bélrendszeri panaszoktól.Ugyanakkor a gyomorrák a második helyen áll az összes rosszindulatú daganat előfordulási gyakorisága és a harmadik helyen a halálozási arány tekintetében Kínában. Ennél is súlyosabb, hogy az országban jelenleg évente több mint 420 000 új gyomorrákos esetet regisztrálnak, ami a globális új esetek 42%-át teszi ki, és ezzel az ország az első helyen áll világszerte. A gyomor táplálásának titkai I. Ápoljon egészséges életmódbeli szokásokat: Egyen kisebb, gyakrabban, és csak a teltségérzet 70%-áig.Gondoskodjon bőséges reggeliről, kiadós ebédről és könnyű vacsoráról. Kerülje a túlevést és a falánkságot. 2. Módosítsa étkezési szokásait: étkezzen pontosan, ülve, ne állva vagy guggolva. Kerülje a fűszeres, sült vagy füstölt ételeket (pl. grillezett ételek), a túl savas vagy hideg ételeket, és kerülje az alkoholt. Korlátozza az erős tea és kávé fogyasztását.Növelje a zöldségek és a magas rosttartalmú ételek, például a zeller és a shiitake gomba fogyasztását. III. Aktív étrendi terápia és masszázs: A melegítő ételek, például a birka- és kutyahús táplálják a gyomrot és alkalmasak a hideg típusú gyomorproblémákra. A fokhagyma antibakteriális tulajdonságai segítik a gyulladás csökkentését; rendszeres fogyasztása ajánlott. Ezenkívül a goji bogyó, a fehér gomba, a vörös datolya és a dió snackként vagy ételekbe keverve is fogyasztható.Étkezés után és lefekvés előtt dörzsölje meg a kezét, amíg meleg nem lesz, majd masszírozza a hasát a köldök körül 64 körben, az óramutató járásával megegyező irányban. Ezután dörzsölje meg a kezét, amíg meleg nem lesz, és masszírozza az alsó hasát. Ápolja a belső nyugalmat – a gyomorpanaszok kialakulása és előrehaladása szorosan összefügg az érzelmi állapotokkal és a gondolkodásmóddal. Ezért helyezze előtérbe a mentális jólétet, tartsa fenn a vidámságot és az érzelmi stabilitást, és kerülje a negatív ingereket, mint a feszültség, a szorongás vagy az ingerlékenység. Gyomrot tápláló ételek 1.Édesburgonya: Az édesburgonya gazdag keményítőben, élelmi rostokban, karotinban, A-, B-, C- és E-vitaminokban, valamint több mint tíz nyomelemben, köztük káliumban, vasban, rézben, szelénben, kalciumban és linolsavban, így kivételes tápértékkel rendelkezik. A táplálkozási szakértők a legkiegyensúlyozottabb egészséges élelmiszerként tartják számon. Ezek az összetevők fenntartják az erek rugalmasságát, és rendkívül hatékonyak az időskori szokásos székrekedés megelőzésében és kezelésében.
2. Szárított galagonya bogyók: A galagonya szeletektől eltérően, amelyekhez jelentős mennyiségű cukor és adalékanyagok hozzáadása szükséges, a szárított galagonya bogyók a gyümölcs közvetlen dehidratálásával készülnek. Magas rosttartalommal rendelkeznek, valamint gazdag vitaminokban, galagonyásavban, citromsavban és egyéb tápanyagokban. Kellemes ízük miatt kiválóan alkalmasak az emésztés elősegítésére, az ételek stagnálásának enyhítésére, az étvágy serkentésére és az ételek ízének javítására.
3. Oroszlánsörény gomba: Az oroszlánsörény gomba telítetlen zsírsavakat tartalmaz, elősegíti a vérkeringést, csökkenti a vér koleszterinszintjét és javítja az immunrendszer működését. Késleltetheti az öregedést és gátolhatja a rákos sejtek genetikai anyagának szintézisét, ezáltal megelőzve és kezelve az emésztési rendellenességeket, mint például a gyomorfekély, a nyombélfekély és a gyomorhurut.
4. Vörös datolyák: Triterpenoid vegyületeket és ciklikus adenozin-monofoszfátot tartalmazó vörös datolyák erős rákellenes és allergiaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül növelik a nyálkahártya-váladékot a gyomor-bél traktusban, helyrehozzák a gyomor-bélrendszer károsodásait és védik a májat.
5. Tök: A tök rendkívül jótékony hatással van a lép és a gyomor táplálására, elősegíti az emésztést. Táplálkozási szempontból a tök gazdag A-vitaminban, amely védi a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját és megelőzi az olyan betegségeket, mint a gyomorhurut és a gyomorfekély.