Perhejuhlat, joissa syödään runsaasti; aamiaisen jättäminen väliin ja illallisen ylensyönti; ylitöiden tekeminen unen kustannuksella... Arkielämässä vatsamme joutuu usein kestämään äärimmäisiä olosuhteita, jotka pakottavat sen selviytymään vääristyneissä olosuhteissa. Tämä johtaa moniin vatsavaivoihin, kuten akuuttiin gastriittiin, alkoholimyrkytykseen ja mahalaukun verenvuotoon.
Mahavaivat vaivaavat kaikkia ikäryhmiä
Vatsa sijaitsee vasemmassa ylävatsassa ja toimii kuin pussi, joka varastoi ja sulattaa ruokaa huomattavalla joustavuudella. Peristaltiikan ja ruoansulatusentsyymien vaikutuksesta ruoka sekoittuu perusteellisesti ja muuttuu puuron kaltaiseksi seokseksi, mikä helpottaa suoliston ruoansulatusta ja imeytymistä.Normaalitilanteessa vesi tyhjenee muutamassa minuutissa, hiilihydraatit noin kahdessa tunnissa, kun taas proteiinit ja rasvat vaativat huomattavasti enemmän aikaa. Vaikka mahalaukku näyttää kestävältä ja kykenevän sulattamaan erilaisia makuja ja tekstuureja, se on paljon herkempi kuin yleisesti luullaan. Kiina on "mahalaukun vaivojen kansakunta", jossa 1,3 miljardin asukkaan joukossa on noin 120 miljoonaa ruoansulatuskanavan vaivoista kärsivää.Samalla mahasyöpä on toiseksi yleisin pahanlaatuinen kasvain ja kolmanneksi yleisin kuolinsyy Kiinassa. Vielä vakavampaa on, että maassa todetaan vuosittain yli 420 000 uutta mahasyöpätapausta, mikä on 42 % maailman uusista tapauksista ja sijoittaa maan ensimmäiseksi maailmanlaajuisesti.
Vatsan ravitsemisen salaisuudet
I. Kehitä terveellisiä elämäntapoja: Syö pienempiä aterioita useammin ja syö vain 70 %:n täyteen.Varmista, että aamiainen on runsas, lounas tyydyttävä ja illallinen kevyt. Vältä ylensyöntiä tai ahmimista. 2. Sopeuta ruokailutottumuksiasi: Syö ateriat säännöllisesti, istuen eikä seisten tai kyykyssä. Vältä mausteisia, paistettuja tai savustettuja ruokia (esim. grillattuja ruokia), liian happamia tai kylmiä ruokia ja alkoholia. Rajoita vahvan teen ja kahvin käyttöä.Lisää vihannesten ja kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten selleri ja shiitake-sienet, kulutusta. III. Aktiivinen ruokavaliohoito ja hieronta: Lämmittävät elintarvikkeet, kuten lampaanliha ja koiranliha, ravitsevat vatsaa ja sopivat kylmätyyppisiin vatsavaivoihin. Valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet auttavat vähentämään tulehdusta; säännöllistä kulutusta suositellaan. Lisäksi goji-marjoja, valkoista sieniä, punaisia taateleita ja pähkinöitä voi nauttia välipaloina tai lisätä ruokiin.Hierokaa käsiä aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, kunnes ne ovat lämpimät, ja hierokaa sitten vatsaa navan ympärillä myötäpäivään 64 kierrosta. Hierokaa sen jälkeen käsiä, kunnes ne ovat lämpimät, ja hierokaa alavatsaa. Kehittäkää sisäistä rauhaa – vatsavaivojen puhkeaminen ja eteneminen ovat tiiviisti yhteydessä tunnetilaan ja ajattelutapaan. Siksi on tärkeää priorisoida henkinen hyvinvointi, ylläpitää iloisuutta ja tunnetilan vakautta sekä välttää negatiivisia ärsykkeitä, kuten jännitystä, ahdistusta tai ärtyneisyyttä. Vatsaa ravitsevat ruuat 1.Bataatti: Bataatti on runsaasti tärkkelystä, ravintokuitua, karoteenia, A-, B-, C- ja E-vitamiineja sekä yli kymmentä hivenaineita, kuten kaliumia, rautaa, kuparia, seleeniä, kalsiumia ja linolihappoa, joten sen ravintoarvo on poikkeuksellisen korkea. Ravitsemusterapeutit ylistävät bataattia ravitsemuksellisesti tasapainoisimpana terveysruokana. Nämä ainesosat ylläpitävät verisuonten kimmoisuutta ja ovat erittäin tehokkaita ehkäisemään ja hoitamaan ikääntyneiden toistuvaa ummetusta.
2. Kuivatut orapihlajanmarjat: Toisin kuin orapihlajan viipaleet, joihin on lisättävä runsaasti sokeria ja lisäaineita, kuivatut orapihlajanmarjat valmistetaan kuivaamalla hedelmät suoraan. Ne sisältävät runsaasti kuitua sekä vitamiineja, orapihlajahappoa, sitruunahappoa ja muita ravintoaineita. Niiden miellyttävä maku tekee niistä erinomaisen valinnan ruoansulatuksen edistämiseen, ruoansulatushäiriöiden lievittämiseen, ruokahalun stimuloimiseen ja aterioiden parantamiseen.
3. Leijonantähkä: Leijonantähkä sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka edistävät verenkiertoa, alentavat veren kolesterolitasoa ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Se voi hidastaa ikääntymistä ja estää syöpäsolujen geneettisen materiaalin synteesiä, mikä ehkäisee ja hoitaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten mahahaava, pohjukaissuolihaava ja gastriitti.
4. Punaiset taatelit: Punaiset taatelit sisältävät triterpenoidiyhdisteitä ja syklistä adenosiinimonofosfaattia, ja niillä on voimakkaita syöpää ja allergioita ehkäiseviä ominaisuuksia. Lisäksi ne lisäävät liman eritystä ruoansulatuskanavassa, korjaavat ruoansulatuskanavan vaurioita ja suojaavat maksaa.
5. Kurpitsa: Kurpitsa on erittäin hyödyllinen pernan ja vatsan ravitsemukselle sekä ruoansulatuksen edistämiselle. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta kurpitsa on runsaasti A-vitamiinia, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoja ja ehkäisee gastriittia ja mahahaavoja.