Reuniones familiares con banquetes fastuosos; saltarse el desayuno y comer en exceso en la cena; trabajar horas extras hasta el punto de descuidar el sueño... En la vida cotidiana, nuestros estómagos suelen sufrir un trato extremo, lo que les obliga a adaptarse a ritmos distorsionados. Esto provoca una cascada de problemas gástricos: gastritis aguda, intoxicación alcohólica, hemorragia gástrica y otros.
Las dolencias estomacales afectan a todos los grupos de edad
Situado en la parte superior izquierda del abdomen, el estómago funciona como una bolsa, almacenando y digiriendo los alimentos con una elasticidad notable. Mediante la peristalsis y la acción de las enzimas digestivas, los alimentos se mezclan y se baten hasta obtener una mezcla similar a las gachas, lo que facilita la digestión y la absorción intestinal.En circunstancias normales, el agua se vacía en cuestión de minutos, los carbohidratos tardan aproximadamente dos horas, mientras que las proteínas y las grasas requieren mucho más tiempo. Aunque parece robusto, capaz de digerir diversos sabores y texturas, nuestro estómago es mucho más frágil de lo que se suele pensar. China se clasifica como una «nación con trastornos gástricos generalizados», con aproximadamente 120 millones de personas entre sus 1300 millones de habitantes que padecen dolencias gastrointestinales.Al mismo tiempo, el cáncer gástrico ocupa el segundo lugar entre todos los tumores malignos en cuanto a incidencia y el tercero en cuanto a mortalidad en China. Más grave aún, el país registra actualmente más de 420 000 nuevos casos de cáncer gástrico al año, lo que representa el 42 % de los nuevos casos a nivel mundial y lo sitúa en primer lugar a nivel mundial. Secretos para nutrir el estómago I. Cultivar hábitos de vida saludables: comer comidas más pequeñas y frecuentes, consumiendo solo siete décimas partes de la saciedad.Asegúrese de tomar un desayuno sustancioso, un almuerzo satisfactorio y una cena ligera. Evite comer en exceso o darse atracones. 2. Adapte sus hábitos alimenticios: coma puntualmente, sentado en lugar de de pie o en cuclillas. Absténgase de consumir alimentos picantes, fritos o ahumados (por ejemplo, alimentos a la barbacoa), alimentos demasiado ácidos o fríos, y evite el alcohol. Limite el consumo de té y café fuertes.Aumente la ingesta de verduras y alimentos ricos en fibra, como el apio y las setas shiitake. III. Terapia dietética activa y masajes: Los alimentos que calientan, como el cordero y la carne de perro, nutren el estómago y son adecuados para las afecciones gástricas de tipo frío. Las propiedades antibacterianas del ajo ayudan a reducir la inflamación; se recomienda su consumo regular. Además, las bayas de goji, el hongo blanco, los dátiles rojos y las nueces se pueden disfrutar como aperitivos o incorporar a los platos.Después de las comidas y antes de acostarse, frote las manos hasta que se calienten y luego masajee el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo durante 64 vueltas. A continuación, frote las manos hasta que se calienten y masajee la parte inferior del abdomen. Cultive la calma interior: la aparición y la progresión de los trastornos gástricos están estrechamente relacionadas con el estado emocional y la mentalidad. Por lo tanto, dé prioridad al bienestar mental, mantenga la alegría y la estabilidad emocional, y evite los estímulos negativos como la tensión, la ansiedad o la irritabilidad. Alimentos que nutren el estómago 1.Boniato: rico en almidón, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C y E, y más de diez oligoelementos, entre ellos potasio, hierro, cobre, selenio, calcio y ácido linoleico, el boniato tiene un valor nutricional excepcional. Los nutricionistas lo consideran el alimento saludable más equilibrado desde el punto de vista nutricional. Estos componentes mantienen la elasticidad vascular y resultan muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores.
2. Bayas de espino secas: a diferencia de las rodajas de espino, que requieren una cantidad considerable de azúcar y aditivos añadidos, las bayas de espino secas se producen deshidratando directamente la fruta. Tienen un alto contenido en fibra, además de abundantes vitaminas, ácido espinoso, ácido cítrico y otros nutrientes. Su agradable sabor las convierte en una excelente opción para ayudar a la digestión, aliviar el estancamiento de los alimentos, estimular el apetito y mejorar las comidas.
3. Seta melena de león: La seta melena de león, que contiene ácidos grasos insaturados, favorece la circulación sanguínea, reduce los niveles de colesterol en sangre y mejora la función inmunitaria. Puede retrasar el envejecimiento e inhibir la síntesis de material genético en las células cancerosas, previniendo y tratando así trastornos digestivos como úlceras gástricas, úlceras duodenales y gastritis.
4. Dátiles rojos: los dátiles rojos, que contienen compuestos triterpenoides y adenosina monofosfato cíclico, tienen potentes propiedades anticancerígenas y antialérgicas. Además, aumentan la secreción de moco en el tracto gastrointestinal, reparan el daño gastrointestinal y protegen el hígado.
5. Calabaza: La calabaza es muy beneficiosa para nutrir el bazo y el estómago, ya que ayuda a la digestión. Desde el punto de vista nutricional, la calabaza es rica en vitamina A, que protege la mucosa gastrointestinal y previene afecciones como la gastritis y las úlceras gástricas.