不操作手機。通勤高峰時段的地下鐵與公車上，常見年輕人戴著耳機埋首手機的景象。路上也隨處可見邊聽音樂邊行走的行人，彷彿正享受著「與世隔絕」的自由。
對此，廣東省人民醫院耳鼻喉科耳科主任吳佩娜提出警示。透過耳機聽音樂、有聲書或觀看影片固然是種享受，但若疏於注意，可能在不知不覺中損害聽力，嚴重時甚至引發噪音性聽力損失，導致「人未老耳先聾」的嚴重後果，務必提高警覺。
悄然進行的噪音性聽力損失
吳主任指出，數據顯示地鐵車廂內平均噪音達80分貝，峰值更可達106分貝。為聽清耳機聲音，人們常在嘈雜環境中不自覺調高音量，此舉正是聽力損傷的主因。
吳主任強調：「耳朵是極其精密的器官。」研究數據顯示，在噪音環境中不應持續暴露於超過85分貝的聲響超過8小時。每當噪音等級上升3分貝，安全暴露時間即減半——具體而言，88分貝環境下不超過4小時，91分貝環境下不超過2小時⋯⋯109分貝環境下更不應超過2分鐘。若超出此標準，極可能引發噪音性聽力損失。
例如在地下鐵、卡拉OK包廂等嘈雜環境長時間停留，極易造成聽力損傷。她舉例近期有位二十多歲的深圳白領前來求診，生日當天與友人包廂通宵歡唱後，出現嚴重耳鳴與聽力下降症狀，經檢查確認雙耳高頻聽力均已受損。據悉其聽力已產生不可逆性損傷，藥物治療效果有限。
吳佩娜主任強調：儘管個人對噪音的耐受度存在差異，對噪音的感受亦不盡相同，但一旦發生噪音性聽力損失，部分患者可能面臨不可逆的終生聽力障礙，務必提高警覺。
切勿掉以輕心！戴耳機聽療癒系音樂入睡
許多大學生為助眠，養成在宿舍戴著耳機聽音樂入睡的習慣。吳主任指出，若能妥善控制音量，通常對聽力影響較小。但若因環境噪音而不知不覺調高音量，加上長時間聆聽，終究會損害聽力。只是這種損傷會在入睡時悄然進行。她提醒，若使用耳機輔助睡眠，最關鍵在於音量與時間管理，連續使用最好控制在兩小時內。此外，耳機應保持清潔乾燥，為預防外耳道炎感染，建議避免與他人共用。
新聞小知識
何謂噪音性聽力損失？
指長期暴露於噪音環境所引發的緩慢進行性感音神經性聽力損失。初期症狀為聽覺疲勞，離開噪音環境後可逐漸恢復，但若長期持續則難以復原，最終導致感音神經性聽力損失。噪音不僅造成聽覺障礙，更可能引發頭痛、暈眩、失眠、高血壓等症狀，甚至影響胃部蠕動與分泌功能。
專家警告：切勿輕忽各類耳部不適徵兆。若出現耳鳴、聲音模糊、易疲勞等症狀，可能是聽力受損的前兆，應盡速就醫診治，避免造成不可逆的聽力損傷。
噪音聽力損傷程度對照表
分貝 靜默狀態
分貝 輕語聲
分貝 正常對話音量
分貝 距十公尺處
行駛車輛聲
分貝 美國環保署認定
人體可承受最高噪音值
分貝 長期暴露將
導致聽力損傷
超過此分貝值即屬極度嘈雜，聽力損傷將開始發生