Матка является жизненно важным органом для женщин. Тридцать процентов женщин сталкиваются с проблемами здоровья матки различной степени тяжести, и особенно важно отметить, что после 30 лет функция матки постепенно снижается со скоростью 3% в год.Начните заботиться о своей матке сейчас — ждать, пока она начнет доставлять вам проблемы, будет слишком поздно!
1. Питайте свою матку глубоководной рыбой
Женщины, которые едят рыбу, красиво стареют!
Французские медицинские эксперты отмечают, что глубоководная рыба, такая как тихоокеанская саury и тунец, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые подавляют выработку простагландинов у женщин.Простагландины — это жирные кислоты, вызывающие сокращения матки и мышечные спазмы. Снижение их выработки уменьшает риск развития эндометриоза после 35 лет. 2. Два часа плавания в неделю усиливают сократимость матки Плавание не только помогает похудеть, но и благотворно влияет на матку! Эксперты в области спортивной медицины утверждают, что плавание — это наиболее эффективное упражнение для укрепления матки.
Всего два часа плавания в неделю могут усилить сокращения матки более чем на 10%. Усиленные сокращения не только облегчают менструальные боли и уменьшают предменструальную и постменструальную боль в спине, но и значительно облегчают роды в будущем.
3. Регулярно меняйте методы контрацепции
Исследования показывают, что непрерывное использование контрацептивов длительного действия в течение более восьми лет может вызвать «притупление» гормональной системы у женщин, что приводит к нарушению работы эндокринной системы и повышению риска развития миомы матки. Поэтому избегайте использования одного и того же контрацептива более восьми лет.
Эксперты рекомендуют ежегодно менять методы контрацепции, чтобы лучше защитить эндометрий.
4. Ограничьте количество половых партнеров
Множественные половые партнеры представляют угрозу для здоровья шейки матки! Американские медицинские эксперты утверждают, что женщины, имеющие трех и более партнеров, подвержены вдвое большему риску воспаления шейки матки.
Эксперты подчеркивают, что причиной цервицита является не частота половых контактов, а цервикальная слизь. Когда мужская слизь попадает в женский организм, шейка матки развивает определенную адаптивную способность. Однако при воздействии слишком большого количества различных типов слизи шейка матки теряет эту адаптивность, что делает ее уязвимой для воспаления.
5.Самый чистый парень любит тебя больше всего
Британские медицинские исследования показывают, что у партнерок мужчин с умеренными привычками гигиены — которые моют свои гениталии до и после интимной близости — частота воспаления матки на 70% ниже, чем у женщин того же возраста!
Эксперты объясняют, что бактерии, вызывающие воспаление матки, часто происходят из остатков на мужской крайней плоти. Поэтому перед интимной близостью поощряйте своего партнера соблюдать личную гигиену и тщательно очищать интимные зоны.
6. Никогда не сдерживайте позывы к мочеиспусканию
С детства нас учат никогда не сдерживать позывы к мочеиспусканию, так как это может привести к повторному всасыванию продуктов обмена веществ в организм.
Недавние исследования показывают, что при сдерживании позывов остаточные частицы в моче могут легко оседать в мочевом пузыре, приводя к инфекциям мочевыводящих путей.
Поскольку женская уретра и влагалище расположены близко друг к другу, инфекции мочевыводящих путей могут легко распространиться на репродуктивную систему, вызывая воспаление. Кроме того, растяжение мочевого пузыря из-за задержки мочи оказывает давление на матку.
7. Бросьте курить, чтобы избавиться от токсинов в матке
Британские медицинские исследования показывают, что канцерогены в сигаретах проявляют своеобразное «предпочтение», избирательно концентрируясь в цервикальной слизи.
Следовательно, длительное курение повышает риск осложнений матки в 15 раз! Дальнейшие исследования подтверждают, что пассивное курение приводит к аналогичным последствиям. Поэтому отказ от курения имеет первостепенное значение для здоровья матки!
8. Худые женщины, остерегайтесь цервицита
Чрезмерная худоба может нанести вред матке!
Медицинские эксперты утверждают, что чрезмерная худоба, при которой не хватает жира для защиты, делает матку склонной к опусканию из своего нормального положения вдоль влагалища, что приводит к опущению матки. В тяжелых случаях шейка матки может инфицироваться, что может привести к развитию цервицита!
9. Офисным работникам следует избегать длительного сидения
Недавнее общенациональное исследование, проведенное Сингапурской общей больницей, показало, что у офисных работников заболеваемость эндометриозом на 21% выше, чем у домохозяек.
Исследователи связывают это с тем, что более 70% офисных работников сидят более шести часов в день. Длительное сидение в сочетании с недостаточной физической активностью ухудшает кровообращение, что приводит к разрастанию эндометриальной ткани и эндометриозу. Эксперты рекомендуют вставать и ходить в течение десяти минут после каждых двух часов сидячей работы, чтобы облегчить проблемы с кровообращением, вызванные длительным сидением.
10.Сохранение тепла матки в холодную погоду
Матка очень чувствительна к холоду, поэтому очень важно сохранять ее тепло.
В Южной Корее матери часто водят незамужних дочерей к практикующим традиционную китайскую медицину для прогревания матки, чтобы предотвратить «охлаждение матки».
«Охлаждение матки» чаще всего происходит во время менструации. Эксперты советуют избегать сырых или холодных продуктов во время месячных и, в идеале, слегка попотеть, чтобы матка не охлаждалась.
11. Укрепление иммунитета матки с помощью горячей воды с лимоном
Медицинские исследования показывают, что лимон обладает сильной щелочностью и богатым содержанием витамина С, что эффективно укрепляет иммунитет матки у женщин.
Эксперты отмечают, что организм наиболее эффективно усваивает лимонную кислоту утром. Таким образом, ежедневное употребление чашки горячей воды с лимоном может укрепить иммунитет матки.Примечание: вода должна быть «горячей»!
12. Обращайте внимание на признаки в нижнем белье
Вагинальные выделения — это нормальная секреция. Здоровые выделения имеют желеобразную консистенцию, прозрачные и без запаха. Если вы заметили на нижнем белье водянистые выделения без формы, это может быть ранним признаком дисфункции матки.
Водянистые выделения создают идеальную среду для размножения бактерий, поэтому необходимо пройти профессиональное медицинское обследование.
13. Рассмотрите беременность как стратегию ухода за маткой
Беременность — самый эффективный способ ухода за маткой! Эксперты отмечают, что беременность повышает эластичность матки, укрепляя ее сопротивляемость будущим воспалениям.
Однако специалисты рекомендуют зачать ребенка до 35 лет, так как после этого возраста сопротивляемость организма снижается, что затрудняет достижение цели укрепления адаптивности матки.
14. Ежедневный завтрак на основе злаков
Недавние исследования показывают, что более 30% женщин с заболеваниями шейки матки потребляют значительно меньше фолиевой кислоты и витамина С по сравнению со здоровыми женщинами.
Специалисты по женскому питанию утверждают, что завтраки на основе злаков богаты фолиевой кислотой и бета-каротином, которые помогают предотвратить заболевания шейки матки. Кроме того, такие завтраки улучшают способность организма усваивать витамины.
15. Выполняйте упражнения для матки, чтобы облегчить менструальные боли
Медицинские эксперты указывают, что 40% менструальных болей возникают из-за незрелого развития эндометрия. Гинеколог Люси Дрю разработала комплекс «упражнений для матки», который, как доказано клинически, усиливает сокращения и созревание матки.Дрю разработала комплекс «упражнений для матки», которые, как доказано, укрепляют сократительную силу и способствуют созреванию матки.
Техника упражнений для матки: удобно опуститесь на колени на кровать, колени естественно раздвиньте, спину держите ровно. Наклонитесь вперед, максимально приблизив грудь и лицо к поверхности кровати, задержитесь в этом положении на 5 минут. Затем лягте на кровать и выполняйте сокращения живота и подъемы ягодиц, удерживая положение в воздухе как можно дольше, чувствуя, как матка сокращается вместе с телом.Выполнение этих упражнений три раза в неделю в течение двух месяцев подряд может облегчить менструальные боли.
Продукты, полезные для женской матки
1. Дайкон. Дайкон — это не просто овощ, но и мощное лекарственное средство, традиционно известное как «подземный женьшень». Благодаря высокому содержанию воды, витамина С и минералов, он обладает доказанными медицинскими свойствами, эффективно подавляя рост опухолей.Поэтому женщинам, стремящимся предотвратить заболевания матки, может быть полезно включить белую редьку в свой рацион. 2. Злаки. Злаки богаты витамином Е, белком и крахмалом. Витамин Е не только обладает антиоксидантными свойствами, но и способствует росту клеток матки, поддерживая как развитие матки, так и здоровье яичников. Белок является основным строительным материалом клеток человека, способствуя нормальному развитию матки. Регулярное употребление злаков дает женщинам множество преимуществ без каких-либо недостатков.К распространенным зерновым культурам относятся: кукуруза, кунжут, соя, черная фасоль, ячмень, пшеница, просо и другие. 3. Орехи. Орехи, которые часто называют эссенцией растительного питания, богаты питательными веществами и содержат много белка, сравнимого с бобовыми. Витамин Е и микроэлементы, содержащиеся в орехах, помогают восстанавливать повреждения матки. Однако, поскольку орехи содержат много масла, женщинам следует употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать набора веса.К распространенным орехам относятся: миндаль, грецкие орехи, арахис, фисташки, кедровые орешки и т. д. 4. Фрукты с теплой природой. Женщинам, стремящимся питать свое тело и регулировать здоровье матки, подходят фрукты с теплой природой, а фрукты с холодной природой или охлаждающие фрукты следует избегать. Фрукты с теплой природой не только увлажняют и богаты витаминами, но и мягко тонизируют внутренние органы и регулируют функцию эндокринной системы, что делает их отличными продуктами для ухода за маткой у женщин.