De baarmoeder is een vitaal orgaan voor vrouwen. Dertig procent van de vrouwen heeft last van baarmoederproblemen van verschillende ernst, en het is vooral belangrijk om te weten dat na het dertigste levensjaar de baarmoederfunctie geleidelijk afneemt met 3% per jaar.Begin nu met de verzorging van uw baarmoeder – wachten totdat u er last van krijgt, is te laat!
1. Voed uw baarmoeder met diepzeevis
Vrouwen die vis eten, verouderen mooi!
Franse medische experts merken op dat diepzeevis zoals Pacifische makreel en tonijn rijk is aan omega-3-vetzuren, die de afscheiding van prostaglandinen bij vrouwen onderdrukken.Prostaglandinen zijn vetzuren die samentrekkingen van de baarmoeder en spierspasmen veroorzaken. Een verminderde afscheiding verlaagt het risico op endometriose na de leeftijd van 35 jaar. 2. Twee uur zwemmen per week verbetert de samentrekkingskracht van de baarmoeder Zwemmen helpt niet alleen bij het afvallen, maar is ook goed voor de baarmoeder! Sportgeneeskundigen stellen dat zwemmen de meest effectieve oefening is voor het conditioneren van de baarmoeder.
Door slechts twee uur per week te zwemmen, kan de kracht van de samentrekkingen van de baarmoeder met meer dan 10% worden verbeterd. Versterkte samentrekkingen verlichten niet alleen menstruatiekrampen en verminderen rugpijn voor en na de menstruatie, maar maken ook de toekomstige bevalling aanzienlijk gemakkelijker.
3. Wissel regelmatig van anticonceptiemethode
Onderzoek wijst uit dat continu gebruik van langwerkende anticonceptiva gedurende meer dan acht jaar kan leiden tot hormonale "verstoring" bij vrouwen, wat kan leiden tot endocriene verstoring en een verhoogd risico op baarmoederfibromen. Gebruik daarom niet langer dan acht jaar dezelfde anticonceptiemethode.
Deskundigen raden aan om jaarlijks van anticonceptiemethode te veranderen om het baarmoederslijmvlies beter te beschermen.
4. Beperk het aantal seksuele partners
Meerdere seksuele partners vormen een risico voor de gezondheid van de baarmoederhals! Amerikaanse medische deskundigen stellen dat vrouwen met drie of meer partners twee keer zoveel risico lopen op baarmoederhalsontsteking.
Deskundigen benadrukken dat niet de frequentie van geslachtsgemeenschap baarmoederhalsontsteking veroorzaakt, maar het baarmoederhalsslijm. Wanneer mannelijk slijm het vrouwelijk lichaam binnendringt, ontwikkelt de baarmoederhals een bepaald aanpassingsvermogen. Wanneer de baarmoederhals echter wordt blootgesteld aan te veel verschillende soorten slijm, verliest zij dit aanpassingsvermogen, waardoor zij vatbaar wordt voor ontstekingen.
5.De schoonste vriend houdt het meest van je
Brits medisch onderzoek toont aan dat partners van mannen met milde hygiënische gewoonten – die hun geslachtsdelen voor en na de intimiteit wassen – 70% minder vaak last hebben van baarmoederontsteking dan vrouwen van dezelfde leeftijdsgroep!
Deskundigen leggen uit dat bacteriën die baarmoederontsteking veroorzaken vaak afkomstig zijn van vuil op de voorhuid van de man. Moedig je partner daarom aan om voor de intimiteit zijn persoonlijke hygiëne te verzorgen en zijn geslachtsdelen grondig te reinigen.
6. Onderdruk nooit de drang om te plassen
Van kinds af aan wordt ons geleerd om de drang om te plassen nooit in te houden, omdat dit ervoor kan zorgen dat metabolisch afval weer in het lichaam wordt opgenomen.
Recent onderzoek wijst uit dat wanneer je de drang onderdrukt, restdeeltjes in de urine zich gemakkelijk in de blaas kunnen nestelen, wat kan leiden tot urineweginfecties.
Aangezien de vrouwelijke urinebuis en vagina dicht bij elkaar liggen, kunnen urineweginfecties zich gemakkelijk verspreiden naar het voortplantingssysteem en ontstekingen veroorzaken. Bovendien oefent een opgezwollen blaas door het ophouden van urine druk uit op de baarmoeder.
7. Stop met roken om baarmoedertoxines te elimineren
Brits medisch onderzoek wijst uit dat kankerverwekkende stoffen in sigaretten een bijzondere "voorkeur" hebben en zich selectief concentreren in baarmoederhalsslijm.
Als gevolg hiervan verhoogt langdurig roken het risico op baarmoedercomplicaties met een factor 15! Verder onderzoek bevestigt dat passief roken vergelijkbare gevolgen heeft. Daarom is stoppen met roken van cruciaal belang voor de gezondheid van de baarmoeder!
8. Slankere vrouwen moeten oppassen voor baarmoederhalsontsteking
Overmatig slank zijn kan schadelijk zijn voor de baarmoeder!
Medische experts stellen dat overmatig slank zijn, waardoor er onvoldoende vet is voor bescherming, de baarmoeder vatbaar maakt voor verzakking vanuit de normale positie langs de vagina, wat kan leiden tot baarmoederverzakking. In ernstige gevallen kan de baarmoederhals geïnfecteerd raken, wat kan leiden tot cervicitis!
9. Kantoormedewerkers moeten langdurig zitten vermijden
Uit een recent landelijk onderzoek door het Singapore General Hospital blijkt dat kantoormedewerkers 21% vaker endometriose hebben dan huisvrouwen.
Onderzoekers schrijven dit toe aan het feit dat meer dan 70% van de kantoormedewerkers dagelijks meer dan zes uur zit. Langdurig zitten in combinatie met onvoldoende lichaamsbeweging belemmert de bloedcirculatie, wat leidt tot overgroei van endometriumweefsel en endometriose. Deskundigen raden aan om na elke twee uur zitten tien minuten te staan en te lopen om circulatieproblemen als gevolg van langdurig zitten te verlichten.
10.De baarmoeder warm houden tegen de kou
De baarmoeder is zeer gevoelig voor kou, dus het is cruciaal om deze warm te houden.
In Zuid-Korea worden ongetrouwde vrouwen vaak door hun moeders meegenomen naar traditionele Chinese geneeskundigen voor behandelingen om de baarmoeder te verwarmen en zo "baarmoederkou" te voorkomen.
"Baarmoederkou" komt het meest voor tijdens de menstruatie. Deskundigen adviseren om tijdens de menstruatie rauw en koud voedsel te vermijden en, idealiter, licht te zweten om te voorkomen dat de baarmoeder koud aanvoelt.
11. Versterk de immuniteit van de baarmoeder met warm citroenwater
Medisch onderzoek wijst uit dat citroen een sterke alkaliteit en veel vitamine C bevat, waardoor de immuniteit van de vrouwelijke baarmoeder effectief wordt versterkt.
Deskundigen merken op dat het lichaam citroenzuur 's ochtends het meest efficiënt opneemt. Daarom kan het dagelijks drinken van een kopje warm citroenwater de immuniteit van de baarmoeder versterken.Let op: het moet "heet" zijn!
12. Let op de aanwijzingen in uw ondergoed
Vaginale afscheiding is een normale afscheiding. Gezonde afscheiding is gelatineachtig, helder en geurloos. Als u waterige en vormeloze afscheiding op uw ondergoed opmerkt, kan dit een vroeg teken zijn van baarmoederdisfunctie.
Waterige afscheiding vormt een ideale voedingsbodem voor bacteriën, waardoor een professioneel medisch onderzoek noodzakelijk is.
13. Beschouw zwangerschap als een strategie voor baarmoederzorg
Zwangerschap is de meest effectieve manier om de baarmoeder gezond te houden! Deskundigen merken op dat zwangerschap de elasticiteit van de baarmoeder verbetert, waardoor deze beter bestand is tegen toekomstige ontstekingen.
Specialisten adviseren echter om vóór de leeftijd van 35 jaar zwanger te worden, omdat het lichaam daarna minder veerkrachtig wordt, waardoor het moeilijker wordt om de baarmoeder sterker te maken.
14. Een dagelijks ontbijt op basis van granen
Uit recent onderzoek blijkt dat meer dan 30% van de vrouwen met baarmoederhalsproblemen aanzienlijk minder foliumzuur en vitamine C binnenkrijgt dan gezonde vrouwen.
Vrouwelijke voedingsdeskundigen stellen dat ontbijt op basis van granen rijk is aan foliumzuur en bètacaroteen, die beide helpen bij het voorkomen van baarmoederhalsproblemen. Bovendien verbetert een dergelijk ontbijt het vermogen van het lichaam om vitamines op te nemen.
15. Doe baarmoederoefeningen om menstruatiekrampen te verlichten
Medische experts geven aan dat 40% van de menstruatiepijn het gevolg is van een onvolgroeide ontwikkeling van het baarmoederslijmvlies. Gynaecoloog Lucy Drew heeft een reeks "baarmoederoefeningen" bedacht, waarvan klinisch is bewezen dat ze de samentrekkingen versterken en de baarmoeder rijpen.Drew ontwikkelde een reeks 'baarmoederoefeningen' waarvan bewezen is dat ze de samentrekkingskracht versterken en de rijping van de baarmoeder bevorderen.
Techniek voor baarmoederoefeningen: Kniel comfortabel op het bed met de knieën op natuurlijke wijze uit elkaar en houd de rug recht. Leun naar voren, breng de borst en het gezicht zo dicht mogelijk bij het bedoppervlak en houd deze positie 5 minuten vast. Ga vervolgens plat op het bed liggen en voer buikcontracties en bilheffingen uit, waarbij u de positie zo lang mogelijk in de lucht vasthoudt terwijl u voelt hoe de baarmoeder met het lichaam samentrekt.Door deze oefeningen twee maanden lang drie keer per week uit te voeren, kunnen menstruatiekrampen worden verlicht.
Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de vrouwelijke baarmoeder
1. Daikon-radijs. Daikon is niet alleen een groente, maar ook een krachtig geneesmiddel, in de volksmond ook wel 'ondergrondse ginseng' genoemd. Door het hoge watergehalte, de overvloed aan vitamine C en mineralen is medisch bewezen dat het uitstekende antikankereigenschappen heeft en de groei van tumoren effectief remt.Vrouwen die baarmoederstoornissen willen voorkomen, kunnen er daarom baat bij hebben om witte radijs in hun dieet op te nemen. 2. Granen. Granen zijn rijk aan vitamine E, eiwitten en zetmeel. Vitamine E heeft niet alleen antioxiderende eigenschappen, maar bevordert ook de groei van baarmoedercellen, waardoor zowel de ontwikkeling van de baarmoeder als de gezondheid van de eierstokken wordt ondersteund. Het eiwitgehalte vormt de fundamentele bouwstenen van menselijke cellen en helpt bij de bescherming van een normale ontwikkeling van de baarmoeder. Regelmatige consumptie van granen biedt vrouwen tal van voordelen zonder nadelen.Veel voorkomende graankorrels zijn onder andere: maïs, sesamzaad, sojabonen, zwarte bonen, gerst, tarwe, gierst en andere. 3. Noten. Noten worden vaak geprezen als de essentie van plantaardige voeding en zijn rijk aan voedingsstoffen en eiwitten, vergelijkbaar met peulvruchten. De vitamine E en sporenelementen in noten helpen bij het herstel van baarmoederschade. Omdat noten echter veel olie bevatten, moeten vrouwen ze met mate consumeren om gewichtstoename te voorkomen.Veel voorkomende noten zijn: amandelen, walnoten, pinda's, pistachenoten, pijnboompitten, enz. 4. Warm van aard zijnde vruchten. Voor vrouwen die hun lichaam willen voeden en de gezondheid van hun baarmoeder willen reguleren, zijn warm van aard zijnde vruchten geschikt, terwijl koud van aard zijnde of verkoelende vruchten moeten worden vermeden. Warm van aard zijnde vruchten zijn niet alleen hydraterend en rijk aan vitamines, maar versterken ook op milde wijze de inwendige organen en reguleren de endocriene functie, waardoor ze uitstekende voedingsmiddelen zijn voor de zelfzorg van de baarmoeder van vrouwen.