A méh a nők számára létfontosságú szerv. A nők 30%-a különböző súlyosságú méhproblémákkal küzd, és különösen fontos megjegyezni, hogy 30 éves kor után a méh funkciója évente 3%-kal csökken.Kezdje el most gondozni méhét – ha megvárja, amíg problémák jelentkeznek, már késő lesz!
1. Táplálja méhét mélytengeri halakkal
A halat fogyasztó nők gyönyörűen öregszenek!
Francia orvosi szakértők szerint a mélytengeri halak, mint például a csendes-óceáni makréla és a tonhal, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek gátolják a prosztaglandinok kiválasztását a nőknél.A prosztaglandinok olyan zsírsavak, amelyek méhösszehúzódásokat és izomgörcsöket okoznak. A kiválasztás csökkentése csökkenti az endometriózis kockázatát 35 éves kor után. 2. Hetente két óra úszás fokozza a méh összehúzódó képességét Az úszás nemcsak a fogyásban segít, hanem a méhnek is jót tesz! A sportorvosok szerint az úszás a leghatékonyabb gyakorlat a méh kondicionálására.
Hetente mindössze két óra úszás több mint 10%-kal javíthatja a méh összehúzódásának erejét. Az erősödött összehúzódások nemcsak enyhítik a menstruációs görcsöket és csökkentik a menstruáció előtti és utáni hátfájást, hanem jelentősen megkönnyítik a jövőbeli szülést is.
3. Változtassa rendszeresen a fogamzásgátló módszereket
Kutatások szerint a hosszú hatástartamú fogamzásgátlók nyolc évnél hosszabb folyamatos használata hormonális „elbutulást” okozhat a nőknél, ami endokrin zavarokhoz és a méhmióma kockázatának növekedéséhez vezethet. Ezért kerülje el, hogy ugyanazt a fogamzásgátlót nyolc évnél hosszabb ideig használja.
A szakértők azt javasolják, hogy évente váltsunk fogamzásgátló módszert, hogy jobban megvédjük a méhnyálkahártyát.
4. Korlátozzuk a szexuális partnerek számát
A több szexuális partner kockázatot jelent a méhnyak egészségére! Amerikai orvosi szakértők szerint a három vagy több partnerrel rendelkező nőknél kétszer akkora a méhnyakgyulladás kockázata.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy nem a közösülés gyakorisága okozza a méhnyakgyulladást, hanem a méhnyaknyák. Amikor a férfi nyák bejut a női testbe, a méhnyak bizonyos alkalmazkodóképességet fejleszt ki. Ha azonban túl sokféle nyáknak van kitéve, a méhnyak elveszíti alkalmazkodóképességét, és így hajlamossá válik a gyulladásra.
5.A legtisztább barátod szereti a legjobban
Brit orvosi kutatások kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akiknek a partnere enyhe tisztasági szokásokkal rendelkezik – azaz intimitás előtt és után megmossa nemi szervét –, 70%-kal alacsonyabb a méhgyulladás előfordulása, mint az azonos korcsoportba tartozó nőknek!
A szakértők szerint a méhgyulladást kiváltó baktériumok gyakran a férfi előbőrén található szennyeződésekből származnak. Ezért intimitás előtt ösztönözd partneredet, hogy tartsa be a személyes higiéniát, és alaposan tisztítsa meg intim testrészeit.
6. Soha ne fojtsd el a vizelési ingert
Gyerekkorunktól kezdve azt tanítják nekünk, hogy soha ne fojtsuk el a vizelési ingert, mert ez a metabolikus hulladékok visszaszívódását okozhatja a szervezetbe.
A legújabb kutatások szerint, ha elfojtod az ingert, a vizeletben maradt részecskék könnyen lerakódhatnak a hólyagban, ami húgyúti fertőzésekhez vezethet.
Mivel a női húgycső és a hüvely közel helyezkednek el egymáshoz, a húgyúti fertőzések könnyen átterjedhetnek a reproduktív rendszerre, gyulladást okozva. Ezenkívül a vizelet visszatartásából eredő hólyagfeszülés nyomást gyakorol a méhre.
7. Hagyja abba a dohányzást a méhben lévő méreganyagok eltávolítása érdekében
Brit orvosi kutatások szerint a cigarettában található rákkeltő anyagok egy sajátos „preferenciát” mutatnak, és szelektíven koncentrálódnak a méhnyak nyálkahártyájában.
Ennek következtében a hosszú távú dohányzás 15-szörösére növeli a méhkomplikációk kockázatát! További kutatások megerősítik, hogy a passzív dohányzás hasonló következményekkel jár. Ezért a dohányzás abbahagyása elengedhetetlen a méh egészségének megőrzése érdekében!
8. A vékony nők vigyázzanak a méhnyakgyulladásra
A túlzott soványság károsíthatja a méhet!
Orvosi szakértők szerint a túlzott soványság, a védelemhez szükséges zsírhiány miatt a méh hajlamos a hüvely mentén a normális helyzetéből lejjebb csúszni, ami méhprolapsushoz vezethet. Súlyos esetekben a méhnyak megfertőződhet, és méhnyakgyulladás alakulhat ki!
9. Az irodai dolgozóknak kerülniük kell a hosszan tartó ülést
A Singapore General Hospital legutóbbi országos felmérése szerint az irodai dolgozók körében 21%-kal magasabb az endometriózis előfordulása, mint a háztartásbeliek körében.
A kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy az irodai dolgozók több mint 70%-a napi hat óránál többet ül. A hosszan tartó ülés és a nem megfelelő fizikai aktivitás együttesen rontja a vérkeringést, ami a méhnyálkahártya szövetének túlzott növekedéséhez és endometriózishoz vezet. A szakértők azt javasolják, hogy két óra ülés után tíz percig álljunk fel és mozogjunk, hogy enyhítsük a hosszan tartó ülés okozta keringési problémákat.
10.A méh melegen tartása a hideg ellen
A méh nagyon érzékeny a hidegre, ezért nagyon fontos, hogy melegen tartsuk.
Dél-Koreában az anyák gyakran elviszik a hajadon lányokat hagyományos kínai orvosokhoz méhmelegítő kezelésre, hogy megelőzzék a „méh hidegségét”.
A „méh hidegsége” leggyakrabban a menstruáció alatt jelentkezik. A szakértők azt tanácsolják, hogy a havi ciklus alatt kerüljük a nyers vagy hideg ételeket, és ideális esetben enyhe izzadást idézzünk elő, hogy a méh ne hűljön ki.
11. A méh immunitásának erősítése forró citromos vízzel
Orvosi kutatások szerint a citrom erős lúgosságú és gazdag C-vitamin-tartalmú, ami hatékonyan erősíti a nők méh immunitását.
A szakértők szerint a szervezet reggel a leghatékonyabban veszi fel a citromsavat. Ezért napi egy csésze forró citromos víz fogyasztása erősítheti a méh immunitását.Megjegyzés: A víznek „forrónak” kell lennie!
12. Figyeljen az alsóneműjén megjelenő jelekre
A hüvelyváladék normális váladék. Az egészséges váladék zselés, tiszta és szagtalan. Ha vízszerű, formátlan váladékot észlel az alsóneműjén, az a méh működési zavarának korai jele lehet.
A vizes váladék ideális táptalajt biztosít a baktériumok számára, ezért szakorvosi vizsgálatra van szükség.
13. Tekintse a terhességet méh-ápolási stratégiának
A terhesség a leghatékonyabb méh-ápolási módszer! A szakértők szerint a terhesség javítja a méh rugalmasságát, erősítve annak ellenálló képességét a jövőbeli gyulladásokkal szemben.
A szakemberek azonban azt tanácsolják, hogy 35 éves kor előtt vállaljon gyermeket, mivel ezután a test ellenálló képessége csökken, ami megnehezíti a méh alkalmazkodóképességének erősítését.
14. Napi gabonapelyhes reggeli
A legújabb kutatások szerint a méhnyakbetegségben szenvedő nők több mint 30%-a jelentősen alacsonyabb folsav-bevitellel és C-vitamin-felszívódással rendelkezik, mint az egészséges nők.
A női táplálkozási szakértők szerint a gabonapelyhes reggeli gazdag folsavban és béta-karotinban, amelyek mindkettő segít megelőzni a méhnyakbetegségeket. Ezenkívül a gabonapelyhes reggeli javítja a szervezet vitaminok felszívódási képességét.
15. Méhgyakorlatok a menstruációs görcsök enyhítésére
Orvosi szakértők szerint a menstruációs görcsök 40%-a az endometrium éretlen fejlődésének eredménye. Lucy Drew női orvos egy sor „méhgyakorlatot” talált ki, amelyek klinikai vizsgálatok szerint erősítik a méh összehúzódó erejét és éretté teszik a méhet.Drew kidolgozott egy sor „méhgyakorlatot”, amelyek bizonyítottan erősítik a méh összehúzódó erejét és elősegítik a méh éréését.
Méhgyakorlatok technikája: Térdeljen le kényelmesen az ágyra, térdét természetesen szétterítve, hátát egyenesen tartva. Hajoljon előre, mellkasát és arcát minél közelebb hozva az ágy felületéhez, és tartsa ezt a pozíciót 5 percig. Ezután feküdjön le az ágyra, és végezzen hasizom-összehúzódási és fenékemelő mozdulatokat, tartsa a pozíciót a levegőben, ameddig csak lehet, miközben érzi, ahogy a méh összehúzódik a testtel.Ha ezeket a gyakorlatokat két egymást követő hónapban hetente háromszor végzi, enyhítheti a menstruációs görcsöket.
A női méh számára jótékony ételek
1. Daikon retek. A daikon nem csupán zöldség, hanem hatékony gyógyszer is, amelyet hagyományosan „föld alatti ginsengnek” neveznek. Magas víztartalma, bőséges C-vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt orvosilag bizonyított, hogy kiváló rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, hatékonyan gátolja a tumorok növekedését.Ezért azok a nők, akik meg akarják előzni a méh rendellenességeit, előnyösnek találhatják a fehér retek étrendjükbe való beépítését. 2. Gabonafélék. A gabonafélék gazdagok E-vitaminban, fehérjében és keményítőben. Az E-vitamin nemcsak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, hanem elősegíti a méhsejtek növekedését is, támogatva mind a méh fejlődését, mind a petefészkek egészségét. A fehérjetartalom az emberi sejtek alapvető építőköve, segítve a normális méhfejlődés védelmét. A gabonafélék rendszeres fogyasztása számos előnnyel jár a nők számára, hátrányok nélkül.A leggyakoribb gabonafélék: kukorica, szezámmag, szójabab, fekete bab, árpa, búza, köles és mások. 3. Diófélék. A növényi táplálkozás lényegeként emlegetett diófélék tápanyagokban gazdagok és magas fehérjetartalmúak, hasonlóan a hüvelyesekhez. A diófélékben található E-vitamin és nyomelemek segítik a méh károsodásainak helyreállítását. Mivel azonban a diófélék jelentős mennyiségű olajat tartalmaznak, a nőknek mérsékelten kell fogyasztaniuk őket, hogy elkerüljék a súlygyarapodást.Gyakori diófélék: mandula, dió, földimogyoró, pisztácia, fenyőmag stb. 4. Meleg természetű gyümölcsök. A testüket táplálni és méhük egészségét szabályozni kívánó nők számára a meleg természetű gyümölcsök alkalmasak, míg a hideg természetű vagy hűsítő gyümölcsöket kerülni kell. A meleg természetű gyümölcsök nemcsak hidratálnak és gazdagok vitaminokban, hanem gyengéden tonizálják a belső szerveket és szabályozzák az endokrin funkciókat, így kiváló önápolási ételek a női méh számára.