Kohdun on naisille elintärkeä elin. Kolmekymmentä prosenttia naisista kärsii vaihtelevan vakavuuden kohdun terveysongelmista, ja on erityisen tärkeää huomata, että 30 vuoden iän jälkeen kohdun toiminta heikkenee asteittain 3 % vuodessa.Aloita kohdun hoitaminen nyt – odottaminen, kunnes se alkaa aiheuttaa ongelmia, on liian myöhäistä!
1. Ravitse kohtuasi syvänmeren kaloilla
Kalaa syövät naiset ikääntyvät kauniisti!
Ranskalaiset lääketieteen asiantuntijat huomauttavat, että syvänmeren kalat, kuten tyynenmeren saury ja tonnikala, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka estävät prostaglandiinien eritystä naisilla.Prostaglandiinit ovat rasvahappoja, jotka aiheuttavat kohdun supistuksia ja lihaskouristuksia. Niiden erityksen väheneminen alentaa endometrioosin riskiä 35 vuoden iän jälkeen. 2. Kahden tunnin uinti viikossa parantaa kohdun supistumiskykyä Uinti auttaa paitsi laihtumaan myös kohdun terveyttä! Urheilulääketieteen asiantuntijat toteavat, että uinti on tehokkain liikuntamuoto kohdun kuntoilussa.
Vain kahden tunnin uinti viikossa voi parantaa kohdun supistumiskykyä yli 10 %. Vahvistuneet supistukset lievittävät kuukautiskipuja ja vähentävät selkäkipuja ennen ja jälkeen kuukautisten, mutta myös helpottavat huomattavasti tulevaa synnytystä.
3. Vaihda ehkäisymenetelmää säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että pitkävaikutteisten ehkäisyvalmisteiden jatkuva käyttö yli kahdeksan vuoden ajan voi aiheuttaa naisilla hormonaalista "tunnottomuutta", mikä johtaa hormonaalisiin häiriöihin ja lisää kohdun fibroidien riskiä. Vältä siksi saman ehkäisyvalmisteen käyttöä yli kahdeksan vuoden ajan.
Asiantuntijat suosittelevat ehkäisymenetelmän vaihtamista vuosittain kohdun limakalvon suojelemiseksi paremmin.
4. Rajoita seksikumppaneiden määrää
Useat seksikumppanit ovat riski kohdunkaulan terveydelle! Amerikkalaiset lääketieteen asiantuntijat toteavat, että naisilla, joilla on kolme tai useampia kumppaneita, kohdunkaulan tulehduksen riski kaksinkertaistuu.
Asiantuntijat korostavat, että kohdunkaulan tulehdusta ei aiheuta yhdynnän tiheys, vaan kohdunkaulan limakalvo. Kun miehen limakalvo pääsee naisen kehoon, kohdunkaula kehittää tietyn sopeutumiskyvyn. Jos kohdunkaula altistuu liian monille erilaisille limakalvoille, se menettää tämän sopeutumiskyvyn, mikä tekee siitä alttiin tulehduksille.
5.Puhtain poikaystävä rakastaa sinua eniten
Brittiläisen lääketieteellisen tutkimuksen mukaan miesten, joilla on hyvät hygieniakäytännöt – jotka pesevät sukupuolielimensä ennen ja jälkeen yhdynnän – kumppanit sairastavat 70 % vähemmän kohdun tulehdusta kuin saman ikäiset naiset!
Asiantuntijat selittävät, että kohdun tulehduksen aiheuttavat bakteerit ovat usein peräisin miehen esinahan jäännöksistä. Siksi kannusta kumppaniasi huolehtimaan henkilökohtaisesta hygieniasta ja puhdistamaan intiimialueet huolellisesti ennen yhdyntää.
6. Älä koskaan pidättele virtsaamistarvetta
Lapsuudesta asti meitä opetetaan, ettei virtsaamistarvetta pidä pidätellä, koska se voi aiheuttaa aineenvaihdunnan jätteiden imeytymisen takaisin kehoon.
Tuoreet tutkimukset osoittavat, että kun pidättelet virtsaamistarvetta, virtsaan jääneet hiukkaset voivat helposti laskeutua virtsarakkoon ja aiheuttaa virtsateiden infektioita.
Koska naisen virtsaputki ja emätin sijaitsevat lähellä toisiaan, virtsateiden infektiot voivat helposti levitä sukuelimiin ja aiheuttaa tulehduksia. Lisäksi virtsan pidättämisestä johtuva virtsarakon venyminen aiheuttaa painetta kohtuun.
7. Lopeta tupakointi kohdun myrkkyjen poistamiseksi
Brittiläisen lääketieteellisen tutkimuksen mukaan tupakassa olevat karsinogeenit osoittavat erityistä "mieltymystä" ja keskittyvät valikoivasti kohdunkaulan limaan.
Tämän seurauksena pitkäaikainen tupakointi nostaa kohdun komplikaatioiden riskiä 15-kertaiseksi! Lisätutkimukset vahvistavat, että passiivinen tupakointi aiheuttaa samanlaisia seurauksia. Siksi tupakoinnin lopettaminen on ensiarvoisen tärkeää kohdun terveyden kannalta!
8. Hoikkaat naiset, varokaa kohdunkaulan tulehdusta
Liiallinen laihuus voi vahingoittaa kohtua!
Lääketieteen asiantuntijat toteavat, että liiallinen laihuus ja riittämätön suojaava rasvakerros altistavat kohdun laskeutumaan normaalista sijainnistaan emättimen suuntaan, mikä johtaa kohdun laskeumaan. Vaikeissa tapauksissa kohdunkaula voi tulehtua, mikä voi johtaa kohdunkaulan tulehdukseen!
9. Toimistotyöntekijöiden tulisi välttää pitkäaikaista istumista
Singapore General Hospitalin äskettäin tekemä valtakunnallinen tutkimus paljasti, että toimistotyöntekijöillä on 21 % suurempi endometrioosin esiintyvyys kuin kotiäideillä.
Tutkijat pitävät tämän syynä sitä, että yli 70 % toimistotyöntekijöistä istuu päivittäin yli kuusi tuntia. Pitkäkestoinen istuminen yhdistettynä riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen heikentää verenkiertoa, mikä johtaa kohdun limakalvon kudoksen liikakasvuun ja endometrioosiin. Asiantuntijat suosittelevat seisomaan ja liikkumaan kymmenen minuuttia kahden tunnin istumisen jälkeen verenkierron pysähtymisen estämiseksi.
10.Kohdun pitäminen lämpimänä kylmältä
Kohdun on erittäin herkkä kylmälle, joten on tärkeää pitää se lämpimänä.
Etelä-Koreassa äidit vievät usein naimattomat tyttärensä perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajien luo kohdun lämmittämishoitoihin, joilla ehkäistään "kohdun kylmyyttä".
"Kohdun kylmyys" esiintyy todennäköisimmin kuukautisten aikana. Asiantuntijat neuvovat välttämään raakoja ja kylmiä ruokia kuukautisten aikana ja ihannetapauksessa hikoilemaan hieman, jotta kohtu ei kylmene.
11. Kohota kohdun immuunijärjestelmää kuumalla sitruunavedellä
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että sitruuna on voimakkaasti emäksinen ja sisältää runsaasti C-vitamiinia, mikä tehokkaasti parantaa naisten kohdun immuunijärjestelmää.
Asiantuntijat huomauttavat, että keho imee sitruunahapon tehokkaimmin aamulla. Siksi kupillinen kuumaa sitruunavettä päivittäin voi vahvistaa kohdun immuunijärjestelmää.Huomautus: Sen on oltava "kuumaa"!
12. Kiinnitä huomiota alusvaatteidesi vihjeisiin
Emättimen vuoto on normaalia eritettä. Terve vuoto on hyytelömäistä, kirkasta ja hajutonta. Jos huomaat alusvaatteissasi vetistä ja muodotonta vuotoa, se voi olla varhainen merkki kohdun toimintahäiriöstä.
Vesimäinen vuoto luo ihanteellisen kasvualustan bakteereille, joten ammattilaisen lääkärintarkastus on tarpeen.
13. Harkitse raskautta kohdun hoitostrategiana
Raskaus on tehokkain tapa hoitaa kohtua! Asiantuntijat huomauttavat, että raskaus parantaa kohdun joustavuutta ja vahvistaa sen vastustuskykyä tulevaa tulehdusta vastaan.
Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin raskaaksi tulemista ennen 35 vuoden ikää, koska sen jälkeen kehon vastustuskyky heikkenee, mikä vaikeuttaa kohdun sopeutumiskyvyn vahvistamista.
14. Päivittäinen viljapohjainen aamiainen
Tuoreet tutkimukset osoittavat, että yli 30 % kohdunkaulan sairauksista kärsivistä naisista saa huomattavasti vähemmän foolihappoa ja C-vitamiinia kuin terveet naiset.
Naisten ravitsemusasiantuntijat toteavat, että viljapohjaiset aamiaiset ovat runsaasti foolihappoa ja beetakaroteenia, jotka molemmat auttavat ehkäisemään kohdunkaulan sairauksia. Lisäksi tällaiset aamiaiset parantavat kehon kykyä imeä vitamiineja.
15. Tee kohdun harjoituksia kuukautiskipujen lievittämiseksi
Lääketieteen asiantuntijat osoittavat, että 40 % kuukautiskivuista johtuu kohdun limakalvon epäkypsästä kehityksestä. Gynekologi Lucy Drew kehitti joukon "kohdun harjoituksia", joiden on kliinisesti todistettu vahvistavan supistuksia ja kypsyttävän kohtua.Drew kehitti sarjan "kohdun harjoituksia", joiden on kliinisesti todistettu vahvistavan kohdun supistuksia ja edistävän kohdun limakalvon kypsymistä.
Kohdun harjoitustekniikka: Polvistu mukavasti sängylle polvet luonnollisesti erillään ja selkä suorana. Nojaa eteenpäin, tuo rinta ja kasvot mahdollisimman lähelle sängyn pintaa ja pidä asentoa 5 minuuttia. Makaa sitten tasaisesti sängyllä ja tee vatsan supistuksia ja pakaroiden nostoliikkeitä, pidä asentoa ilmassa niin kauan kuin mahdollista ja tunne kohdun supistuvan kehon mukana.Näiden harjoitusten suorittaminen kolme kertaa viikossa kahden peräkkäisen kuukauden ajan voi lievittää kuukautiskipuja.
Naisten kohdulle hyödylliset elintarvikkeet
1. Daikon-retiisi. Daikon ei ole pelkästään vihannes, vaan myös voimakas lääke, joka tunnetaan perinteisesti nimellä "maanalainen ginseng". Sen korkea vesipitoisuus, runsas C-vitamiini ja mineraalit tekevät siitä lääketieteellisesti todistetusti erinomaisen syövän vastaisen aineen, joka estää tehokkaasti kasvaimien kasvua.Siksi naiset, jotka haluavat ehkäistä kohdun sairauksia, voivat hyötyä valkoisen retiisin sisällyttämisestä ruokavalioonsa. 2. Viljakasvit. Viljakasvit ovat runsaasti E-vitamiinia, proteiinia ja tärkkelystä. E-vitamiinilla on paitsi antioksidanttisia ominaisuuksia, se myös edistää kohdun solujen kasvua ja tukee sekä kohdun kehitystä että munasarjojen terveyttä. Proteiini on ihmisen solujen perusrakennusaine, joka auttaa suojaamaan kohdun normaalia kehitystä. Viljakasvien säännöllinen kulutus tarjoaa naisille lukuisia etuja ilman haittoja.Yleisiä viljakasveja ovat esimerkiksi maissi, seesaminsiemenet, soijapavut, mustapavut, ohra, vehnä, hirssi ja muut. 3. Pähkinät. Pähkinät, joita pidetään usein kasviravinnon ytimenä, ovat ravintoainepitoisia ja proteiinirikkaita, verrattavissa palkokasveihin. Pähkinöiden E-vitamiini ja hivenaineet auttavat korjaamaan kohdun vaurioita. Pähkinät sisältävät kuitenkin runsaasti öljyjä, joten naisten tulisi nauttia niitä maltillisesti painonnousun välttämiseksi.Yleisiä pähkinöitä ovat: mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät, pistaasipähkinät, pinjansiemenet jne. 4. Lämpimät hedelmät. Naisille, jotka haluavat ravita kehoaan ja säätää kohdun terveyttä, sopivat lämpimät hedelmät, kun taas kylmät tai viilentävät hedelmät tulisi välttää. Lämpimät hedelmät eivät ole vain kosteuttavia ja vitamiinirikkaita, vaan ne myös vahvistavat hellävaraisesti sisäelimiä ja säätelevät hormonitoimintaa, mikä tekee niistä erinomaisia elintarvikkeita naisten kohdun itsehoitoon.