Die Gebärmutter ist ein lebenswichtiges Organ für Frauen. Dreißig Prozent aller Frauen leiden unter mehr oder weniger schweren Gebärmutterproblemen. Besonders wichtig ist es zu wissen, dass die Gebärmutterfunktion nach dem 30. Lebensjahr jährlich um 3 % abnimmt.Beginnen Sie jetzt mit der Pflege Ihrer Gebärmutter – wenn Sie warten, bis Probleme auftreten, ist es zu spät!
1. Versorgen Sie Ihre Gebärmutter mit Tiefseefisch
Frauen, die Fisch essen, altern schön!
Französische Mediziner weisen darauf hin, dass Tiefseefische wie Pazifischer Makrelenhecht und Thunfisch reichlich Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Prostaglandinausschüttung bei Frauen unterdrücken.Prostaglandine sind Fettsäuren, die Gebärmutterkontraktionen und Muskelkrämpfe verursachen. Eine verringerte Ausschüttung senkt das Risiko einer Endometriose nach dem 35. Lebensjahr. 2. Zwei Stunden Schwimmen pro Woche fördern die Kontraktionsfähigkeit der Gebärmutter Schwimmen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch gut für die Gebärmutter! Sportmediziner sagen, dass Schwimmen die effektivste Sportart für die Konditionierung der Gebärmutter ist.
Schon zwei Stunden Schwimmen pro Woche können die Kontraktionsfähigkeit der Gebärmutter um über 10 % verbessern. Stärkere Kontraktionen lindern nicht nur Menstruationsbeschwerden und reduzieren Rückenschmerzen vor und nach der Menstruation, sondern erleichtern auch die spätere Geburt erheblich.
3. Wechseln Sie regelmäßig die Verhütungsmethode
Untersuchungen zeigen, dass die kontinuierliche Anwendung von langwirksamen Verhütungsmitteln über einen Zeitraum von mehr als acht Jahren zu einer hormonellen „Abstumpfung” bei Frauen führen kann, was zu Störungen des Hormonsystems und einem erhöhten Risiko für Gebärmuttermyome führt. Vermeiden Sie daher die Anwendung derselben Verhütungsmethode über einen Zeitraum von mehr als acht Jahren.
Experten empfehlen, die Verhütungsmethode jährlich zu wechseln, um die Gebärmutterschleimhaut besser zu schützen.
4. Begrenzen Sie die Anzahl Ihrer Sexualpartner
Mehrere Sexualpartner stellen ein Risiko für die Gesundheit des Gebärmutterhalses dar! Amerikanische Mediziner geben an, dass Frauen mit drei oder mehr Partnern ein doppelt so hohes Risiko für Gebärmutterhalsentzündungen haben.
Experten betonen, dass nicht die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs eine Zervizitis verursacht, sondern vielmehr der Zervixschleim. Wenn männlicher Schleim in den weiblichen Körper gelangt, entwickelt der Gebärmutterhals eine gewisse Anpassungsfähigkeit. Wenn er jedoch zu vielen verschiedenen Arten von Schleim ausgesetzt ist, verliert der Gebärmutterhals diese Anpassungsfähigkeit und wird anfällig für Entzündungen.
5.Der sauberste Freund liebt dich am meisten
Britische medizinische Forschungen zeigen, dass Partnerinnen von Männern mit guten Hygienegewohnheiten – die ihre Genitalien vor und nach dem Intimverkehr waschen – eine um 70 % geringere Häufigkeit von Gebärmutterentzündungen aufweisen als Frauen derselben Altersgruppe!
Experten erklären, dass Bakterien, die Gebärmutterentzündungen auslösen, häufig aus Ablagerungen auf der männlichen Vorhaut stammen. Ermutigen Sie Ihren Partner daher, vor dem Intimverkehr auf persönliche Hygiene zu achten und seine Intimzone gründlich zu reinigen.
6. Unterdrücken Sie niemals den Harndrang
Von Kindheit an wird uns beigebracht, den Harndrang niemals zu unterdrücken, da dies dazu führen kann, dass Stoffwechselabfälle wieder in den Körper aufgenommen werden.
Jüngste Forschungen zeigen, dass sich bei Unterdrückung des Harndrangs Rückstände im Urin leicht in der Blase absetzen können, was zu Harnwegsinfektionen führt.
Da die weibliche Harnröhre und die Vagina nahe beieinander liegen, können sich Harnwegsinfektionen leicht auf das Fortpflanzungssystem ausbreiten und Entzündungen auslösen. Darüber hinaus übt die Blasenausdehnung durch das Zurückhalten von Urin Druck auf die Gebärmutter aus.
7. Geben Sie das Rauchen auf, um Giftstoffe aus der Gebärmutter zu entfernen
Britische medizinische Forschungen zeigen, dass Karzinogene in Zigaretten eine besondere „Vorliebe” haben und sich selektiv im Zervixschleim konzentrieren.
Folglich erhöht langjähriges Rauchen das Risiko für Gebärmutterkomplikationen um das 15-fache! Weitere Untersuchungen bestätigen, dass Passivrauchen ähnliche Folgen hat. Daher ist das Aufhören mit dem Rauchen für die Gesundheit der Gebärmutter von größter Bedeutung!
8. Schlanke Frauen sollten sich vor Gebärmutterhalsentzündungen hüten
Übermäßige Schlankheit kann der Gebärmutter schaden!
Medizinische Experten erklären, dass übermäßige Schlankheit und ein Mangel an ausreichend schützendem Fett dazu führen, dass die Gebärmutter dazu neigt, aus ihrer normalen Position entlang der Vagina abzusinken, was zu einem Gebärmuttervorfall führen kann. In schweren Fällen kann es zu einer Infektion des Gebärmutterhalses kommen, die sich zu einer Zervizitis entwickeln kann!
9. Büroangestellte sollten langes Sitzen vermeiden
Eine kürzlich vom Singapore General Hospital durchgeführte landesweite Umfrage ergab, dass Büroangestellte eine um 21 % höhere Endometriose-Rate aufweisen als Hausfrauen.
Forscher führen dies darauf zurück, dass über 70 % der Büroangestellten täglich mehr als sechs Stunden sitzen. Langes Sitzen in Verbindung mit unzureichender körperlicher Aktivität beeinträchtigt die Durchblutung, was zu einem übermäßigen Wachstum des Endometriumgewebes und zu Endometriose führt. Experten empfehlen, nach jeweils zwei Stunden sitzender Arbeit zehn Minuten lang zu stehen und zu gehen, um Durchblutungsstörungen aufgrund von langem Sitzen zu lindern.
10.Die Gebärmutter vor Kälte schützen
Die Gebärmutter ist sehr kälteempfindlich, daher ist es wichtig, sie warm zu halten.
In Südkorea werden unverheiratete Frauen oft von ihren Müttern zu traditionellen chinesischen Medizinern gebracht, um sich einer Behandlung zur Erwärmung der Gebärmutter zu unterziehen, um einer „Gebärmutterkälte” vorzubeugen.
„Gebärmutterkälte” tritt am häufigsten während der Menstruation auf. Experten raten dazu, während der Monatsblutung rohe und kalte Speisen zu vermeiden und idealerweise leicht zu schwitzen, um zu verhindern, dass die Gebärmutter auskühlt.
11. Stärkung der Gebärmutterimmunität mit heißem Zitronenwasser
Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Zitronen stark alkalisch sind und reichlich Vitamin C enthalten, wodurch sie die Immunität der weiblichen Gebärmutter wirksam stärken.
Experten weisen darauf hin, dass der Körper Zitronensäure morgens am effizientesten aufnimmt. Daher kann das tägliche Trinken einer Tasse heißem Zitronenwasser die Gebärmutterimmunität stärken.Hinweis: Es muss „heiß” sein!
12. Achten Sie auf Hinweise in Ihrer Unterwäsche
Vaginaler Ausfluss ist eine normale Sekretion. Gesunder Ausfluss ist gelartig, klar und geruchlos. Wenn Sie einen wässrigen und formlosen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche bemerken, kann dies ein frühes Anzeichen für eine Funktionsstörung der Gebärmutter sein.
Wässriger Ausfluss schafft einen idealen Nährboden für Bakterien, sodass eine professionelle medizinische Untersuchung erforderlich ist.
13. Betrachten Sie eine Schwangerschaft als Strategie zur Pflege der Gebärmutter
Eine Schwangerschaft ist die effektivste Methode zur Pflege der Gebärmutter! Experten weisen darauf hin, dass eine Schwangerschaft die Elastizität der Gebärmutter verbessert und ihre Widerstandsfähigkeit gegen zukünftige Entzündungen stärkt.
Fachärzte raten jedoch dazu, vor dem 35. Lebensjahr schwanger zu werden, da die Widerstandsfähigkeit des Körpers danach abnimmt und es schwieriger wird, die Anpassungsfähigkeit der Gebärmutter zu stärken.
14. Tägliches Frühstück auf Getreidebasis
Aktuelle Studien zeigen, dass über 30 % der Frauen mit Gebärmutterhalserkrankungen im Vergleich zu gesunden Frauen deutlich weniger Folsäure und Vitamin C zu sich nehmen.
Ernährungswissenschaftlerinnen weisen darauf hin, dass ein Getreidefrühstück reich an Folsäure und Beta-Carotin ist, die beide zur Vorbeugung von Gebärmutterhalserkrankungen beitragen. Darüber hinaus verbessert ein Getreidefrühstück die Fähigkeit des Körpers, Vitamine aufzunehmen.
15. Übungen für die Gebärmutter zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Medizinische Experten weisen darauf hin, dass 40 % der Menstruationsbeschwerden auf eine unreife Entwicklung der Gebärmutterschleimhaut zurückzuführen sind. Die Fachärztin Lucy DrewDrew hat eine Reihe von „Gebärmutterübungen” entwickelt, die klinisch erwiesenermaßen die Gebärmutterkontraktionen stärken und die Reifung der Gebärmutterschleimhaut fördern.
Gebärmutterübungstechnik: Knien Sie sich bequem auf das Bett, die Knie natürlich auseinander, und halten Sie den Rücken gerade. Beugen Sie sich nach vorne, bringen Sie Brust und Gesicht so nah wie möglich an die Bettoberfläche und halten Sie diese Position 5 Minuten lang. Legen Sie sich dann flach auf das Bett und führen Sie Bauchkontraktionen und Gesäßhebebewegungen durch, wobei Sie die Position so lange wie möglich in der Luft halten und dabei spüren, wie sich die Gebärmutter mit dem Körper zusammenzieht.Wenn Sie diese Übungen zwei Monate lang dreimal pro Woche durchführen, können Sie Menstruationsbeschwerden lindern.
Lebensmittel, die gut für die Gebärmutter sind
1. Daikon-Rettich. Daikon ist nicht nur ein Gemüse, sondern auch ein wirksames Heilmittel, das traditionell als „unterirdischer Ginseng” bekannt ist. Sein hoher Wassergehalt, sein reichhaltiger Gehalt an Vitamin C und Mineralien machen ihn medizinisch erwiesenermaßen zu einem hervorragenden Mittel gegen Krebs, das das Tumorwachstum wirksam hemmt.Daher können Frauen, die Gebärmuttererkrankungen vorbeugen möchten, davon profitieren, wenn sie weißen Rettich in ihre Ernährung aufnehmen.
2. Getreidekörner. Getreide ist reich an Vitamin E, Eiweiß und Stärke. Vitamin E hat nicht nur antioxidative Eigenschaften, sondern fördert auch das Wachstum der Gebärmutterzellen und unterstützt sowohl die Entwicklung der Gebärmutter als auch die Gesundheit der Eierstöcke. Der Eiweißgehalt bildet die grundlegenden Bausteine der menschlichen Zellen und trägt zum Schutz der normalen Gebärmutterentwicklung bei. Der regelmäßige Verzehr von Getreidekörnern bietet zahlreiche Vorteile ohne Nachteile.Zu den gängigen Getreidesorten gehören: Mais, Sesam, Sojabohnen, schwarze Bohnen, Gerste, Weizen, Hirse und andere. 3. Nüsse. Nüsse werden oft als die Essenz der pflanzlichen Ernährung gepriesen und sind reich an Nährstoffen und Proteinen, vergleichbar mit Hülsenfrüchten. Das Vitamin E und die Spurenelemente in Nüssen helfen bei der Reparatur von Gebärmutterschäden. Da Nüsse jedoch viel Öl enthalten, sollten Frauen sie in Maßen verzehren, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.Zu den gängigen Nüssen gehören: Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Pinienkerne usw.
4. Warmhaltende Früchte. Für Frauen, die ihren Körper nähren und die Gesundheit ihrer Gebärmutter regulieren möchten, sind warmhaltende Früchte geeignet, während kalthaltende oder kühlende Früchte vermieden werden sollten. Warmhaltende Früchte sind nicht nur feuchtigkeitsspendend und reich an Vitaminen, sondern stärken auch sanft die inneren Organe und regulieren die endokrine Funktion, was sie zu ausgezeichneten Selbstpflege-Lebensmitteln für die weibliche Gebärmutter macht.