Děloha je pro ženy životně důležitým orgánem. Třicet procent žen trpí zdravotními problémy s dělohou různé závažnosti a je obzvláště důležité si uvědomit, že po 30. roce věku dochází k postupnému zhoršování funkce dělohy tempem 3 % ročně.Začněte se o svou dělohu starat už teď – čekat, až se začnou objevovat potíže, bude příliš pozdě!
1. Vyživujte svou dělohu hlubinnými rybami
Ženy, které jedí ryby, stárnou krásně!
Francouzští lékařští odborníci poukazují na to, že hlubinné ryby, jako je pacifická saury a tuňák, obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, které potlačují sekreci prostaglandinů u žen.Prostaglandiny jsou mastné kyseliny, které způsobují kontrakce dělohy a svalové křeče. Snížená sekrece snižuje riziko endometriózy po 35. roce věku. 2. Dvě hodiny plavání týdně zvyšují kontraktilitu dělohy Plavání nejen pomáhá při hubnutí, ale má také příznivý vliv na dělohu! Odborníci na sportovní medicínu tvrdí, že plavání je nejúčinnějším cvičením pro kondici dělohy.
Pouhé dvě hodiny plavání týdně mohou zlepšit kontraktilitu dělohy o více než 10 %. Posílené kontrakce nejen zmírňují menstruační křeče a snižují bolesti zad před a po menstruaci, ale také výrazně usnadňují budoucí porod.
3. Pravidelně střídejte antikoncepční metody
Výzkumy ukazují, že dlouhodobé užívání dlouhodobě působících antikoncepčních prostředků po dobu delší než osm let může u žen způsobit hormonální „otupění“, což vede k narušení endokrinního systému a zvýšenému riziku vzniku děložních myomů. Proto se vyhýbejte užívání stejné antikoncepce po dobu delší než osm let.
Odborníci doporučují každoročně měnit antikoncepční metody, aby byla lépe chráněna děložní sliznice.
4. Omezte počet sexuálních partnerů
Více partnerů představuje riziko pro zdraví děložního čípku! Američtí lékařští odborníci uvádějí, že ženy se třemi nebo více sexuálními partnery čelí dvojnásobnému riziku zánětu děložního čípku.
Odborníci zdůrazňují, že cervicitidu nezpůsobuje frekvence pohlavního styku, ale spíše cervikální hlen. Když se mužský hlen dostane do ženského těla, děložní čípek si vyvine určitou adaptační schopnost. Při vystavení příliš mnoha různým typům hlenu však děložní čípek tuto adaptabilitu ztrácí, což ho činí náchylným k zánětu.
5.Nejčistší přítel tě miluje nejvíc
Britský lékařský výzkum odhalil, že partnerky mužů s mírnými hygienickými návyky, kteří si před a po intimním styku umývají genitálie, mají o 70 % nižší výskyt zánětu dělohy ve srovnání se ženami stejné věkové skupiny!
Odborníci vysvětlují, že bakterie vyvolávající zánět dělohy často pocházejí z nečistot na mužské předkožce. Proto před intimním stykem povzbuzujte svého partnera, aby dodržoval osobní hygienu a důkladně si umýval intimní partie.
6. Nikdy nepotlačujte nutkání na močení
Od dětství se učíme, že nikdy nemáme potlačovat nutkání na močení, protože to může způsobit zpětné vstřebávání metabolických odpadů do těla.
Nedávný výzkum ukazuje, že když potlačujete nutkání, zbytkové částice v moči se mohou snadno usadit v močovém měchýři, což vede k infekcím močových cest.
Vzhledem k tomu, že ženská močová trubice a vagina jsou blízko sebe, mohou se infekce močových cest snadno rozšířit do reprodukčního systému a vyvolat zánět. Navíc distenze močového měchýře způsobená zadržováním moči vyvíjí tlak na dělohu.
7. Přestaňte kouřit, abyste odstranili toxiny z dělohy
Britský lékařský výzkum ukazuje, že karcinogeny v cigaretách vykazují zvláštní „preferenci“ a selektivně se koncentrují v cervikálním hlenu.
Dlouhodobé kouření proto zvyšuje riziko komplikací dělohy až 15krát! Další výzkumy potvrzují, že pasivní kouření má podobné důsledky. Proto je pro zdraví dělohy zásadní přestat kouřit!
8. Štíhlé ženy, dejte si pozor na cervicitidu
Nadměrná štíhlost může poškodit dělohu!
Lékařští odborníci uvádějí, že nadměrná štíhlost a nedostatek ochranného tuku způsobují, že děloha má sklon k posunu z normální polohy podél pochvy, což vede k prolapsu dělohy. V závažných případech může dojít k infekci děložního čípku, která se může vyvinout v cervicitidu!
9. Kancelářské pracovnice by se měly vyvarovat dlouhodobého sezení
Nedávný celostátní průzkum Singapurské všeobecné nemocnice odhalil, že kancelářské pracovnice mají o 21 % vyšší výskyt endometriózy než ženy v domácnosti.
Vědci to připisují tomu, že více než 70 % kancelářských pracovníků sedí denně déle než šest hodin. Dlouhé sezení v kombinaci s nedostatečnou fyzickou aktivitou zhoršuje krevní oběh, což vede k nadměrnému růstu endometriální tkáně a endometrióze. Odborníci doporučují po každých dvou hodinách sezení stát a chodit po dobu deseti minut, aby se zmírnily problémy s krevním oběhem způsobené dlouhým sezením.
10.Udržujte dělohu v teple před chladem
Děloha je velmi citlivá na chlad, proto je důležité ji udržovat v teple.
V Jižní Koreji matky často berou svobodné ženy k tradičním čínským lékařům na ošetření pro zahřátí dělohy, aby předešly „chladu dělohy“.
„Chlad dělohy“ se nejčastěji vyskytuje během menstruace. Odborníci doporučují během menstruace vyhýbat se syrovým a studeným potravinám a ideálně se mírně zapotit, aby se zabránilo ochlazení dělohy.
11. Posílení imunity dělohy horkou citronovou vodou
Lékařské výzkumy ukazují, že citron má silnou alkalitu a obsahuje velké množství vitamínu C, což účinně posiluje imunitu ženské dělohy.
Odborníci poukazují na to, že tělo nejúčinněji vstřebává kyselinu citronovou ráno. Proto může pití šálku horké citronové vody denně posílit imunitu dělohy.Poznámka: Musí být „horká“!
12. Věnujte pozornost náznakům ve spodním prádle
Vaginální výtok je normální sekrece. Zdravý výtok je želatinový, čirý a bez zápachu. Pokud si na spodním prádle všimnete vodnatého a beztvarého výtoku, může to být časný příznak dysfunkce dělohy.
Vodnatý výtok vytváří ideální prostředí pro množení bakterií, proto je nutné podstoupit odborné lékařské vyšetření.
13. Zvažte těhotenství jako strategii péče o dělohu
Těhotenství je nejúčinnějším způsobem péče o dělohu! Odborníci poukazují na to, že těhotenství zvyšuje pružnost dělohy a posiluje její odolnost proti budoucím zánětům.
Odborníci však doporučují otěhotnět před 35. rokem věku, protože poté se odolnost těla snižuje, což ztěžuje dosažení cíle posílení přizpůsobivosti dělohy.
14. Denní snídaně na bázi cereálií
Nedávné studie odhalily, že více než 30 % žen s onemocněním děložního čípku vykazuje výrazně nižší příjem kyseliny listové a vstřebávání vitamínu C ve srovnání se zdravými ženami.
Odborníci na výživu žen uvádějí, že snídaně na bázi cereálií jsou bohaté na kyselinu listovou a beta-karoten, které pomáhají předcházet onemocněním děložního čípku. Taková snídaně navíc zvyšuje schopnost těla vstřebávat vitamíny.
15. Provádějte cvičení dělohy k zmírnění menstruačních bolestí
Lékařští odborníci uvádějí, že 40 % menstruačních bolestí pramení z nezralého vývoje endometria. Gynekoložka Lucy Drewová vyvinula sadu „cvičení dělohy“, která jsou klinicky ověřena jako prostředek k posílení kontrakcí a zrání dělohy.Drew vyvinula soubor „cvičení pro dělohu“, která jsou klinicky ověřena jako posilující děložní kontrakce a podporující zrání endometria.
Technika cvičení pro dělohu: Klekněte si pohodlně na postel s koleny přirozeně roztaženými a zády rovnými. Nakloňte se dopředu, přibližte hrudník a obličej co nejblíže k povrchu postele a vydržte 5 minut. Poté si lehněte na postel a provádějte kontrakce břicha a zvedání hýždí, přičemž vydržte v této pozici co nejdéle a vnímejte, jak se děloha stahuje spolu s tělem.Provádění těchto cvičení třikrát týdně po dobu dvou po sobě jdoucích měsíců může zmírnit menstruační křeče.
Potraviny prospěšné pro ženskou dělohu
1. Ředkev daikon. Daikon není pouze zelenina, ale také účinný lék, lidově nazývaný „podzemní ženšen“. Díky vysokému obsahu vody, vitamínu C a minerálů má lékařsky prokázané vynikající protinádorové vlastnosti a účinně inhibuje růst nádorů.Proto ženy, které se snaží předcházet poruchám dělohy, mohou mít prospěch ze zařazení bílé ředkve do svého jídelníčku. 2. Obiloviny. Obiloviny jsou bohaté na vitamín E, bílkoviny a škrob. Vitamín E má nejen antioxidační vlastnosti, ale také podporuje růst buněk dělohy, čímž podporuje vývoj dělohy i zdraví vaječníků. Obsah bílkovin tvoří základní stavební kameny lidských buněk a pomáhá chránit normální vývoj dělohy. Pravidelná konzumace obilovin nabízí řadu výhod bez nevýhod.Mezi běžná obiloviny patří: kukuřice, sezamová semínka, sójové boby, černé fazole, ječmen, pšenice, proso a další. 3. Ořechy. Ořechy, často oslavované jako esence rostlinné výživy, jsou bohaté na živiny a mají vysoký obsah bílkovin, srovnatelný s luštěninami. Vitamin E a stopové prvky v ořechách pomáhají opravovat poškození dělohy. Ořechy však obsahují značné množství olejů, proto by je ženy měly konzumovat s mírou, aby nedošlo k přibývání na váze.Mezi běžné ořechy patří: mandle, vlašské ořechy, arašídy, pistácie, piniové oříšky atd.
4. Ovoce s teplou povahou. Pro ženy, které chtějí vyživovat své tělo a regulovat zdraví dělohy, je vhodné ovoce s teplou povahou, zatímco ovoce s chladnou povahou nebo ochlazující ovoce by se mělo vyhýbat. Ovoce s teplou povahou je nejen hydratační a bohaté na vitamíny, ale také jemně tonizuje vnitřní orgány a reguluje endokrinní funkce, což z něj činí vynikající potravinu pro péči o ženskou dělohu.