Матката е жизненоважен орган за жените. Тридесет процента от жените имат различни по тежест проблеми със здравето на матката и е особено важно да се отбележи, че след 30-годишна възраст функцията на матката постепенно намалява с 3% годишно.Започнете да се грижите за матката си още сега – ако чакате, докато тя започне да ви причинява проблеми, ще бъде твърде късно!
1. Подхранвайте матката си с дълбоководни риби
Жените, които ядат риба, остаряват красиво!
Френски медицински експерти отбелязват, че дълбоководните риби като тихоокеанската саура и рибата тон съдържат изобилие от омега-3 мастни киселини, които потискат секрецията на простагландини при жените.Простагландините са мастни киселини, които причиняват контракции на матката и мускулни спазми. Намалената секреция понижава риска от ендометриоза след 35-годишна възраст. 2. Плуването по два часа седмично подобрява контрактилитета на матката Плуването не само помага за отслабване, но и е полезно за матката! Експерти по спортна медицина твърдят, че плуването е най-ефективното упражнение за поддържане на матката в добра форма.
Само два часа плуване седмично могат да подобрят силата на контракциите на матката с над 10%. Засилените контракции не само облекчават менструалните болки и намаляват предменструалните и постменструалните болки в гърба, но и значително улесняват бъдещото раждане.
3. Редовно сменяйте методите за контрацепция
Изследванията показват, че продължителната употреба на дългодействащи контрацептиви в продължение на повече от осем години може да доведе до „затъпяване” на хормоните при жените, което води до ендокринни нарушения и повишен риск от маточни фиброиди. Затова избягвайте да използвате един и същ контрацептив в продължение на повече от осем години.
Експертите препоръчват ежегодна смяна на методите за контрацепция, за да се защити по-добре ендометриума.
4. Ограничете броя на сексуалните партньори
Множеството сексуални партньори представляват риск за здравето на шийката на матката! Американски медицински експерти твърдят, че жените с три или повече партньори са изложени на двойно по-голям риск от възпаление на шийката на матката.
Експертите подчертават, че не честотата на полов акт е причината за цервицит, а по-скоро цервикалната слуз. Когато мъжката слуз попадне в женското тяло, шийката на матката развива определена адаптивна способност. Когато обаче е изложена на прекалено много различни видове слуз, шийката на матката губи тази адаптивна способност, което я прави уязвима към възпаления.
5.Най-чистият приятел те обича най-много
Британски медицински изследвания показват, че партньорките на мъже с леки навици за хигиена – които измиват гениталиите си преди и след интимност – имат с 70% по-ниска честота на възпаление на матката в сравнение с жените от същата възрастова група!
Експертите обясняват, че бактериите, предизвикващи възпаление на матката, често произхождат от остатъци по мъжката препуциума. Затова преди интимност насърчавайте партньора си да поддържа лична хигиена и да почиства добре интимните си части.
6. Никога не потискайте желанието за уриниране
От детството ни учат да не потискаме желанието за уриниране, тъй като това може да доведе до резорбция на метаболитни отпадъци в тялото.
Последните изследвания показват, че когато потискате желанието, остатъчните частици в урината могат лесно да се отложат в пикочния мехур, което води до инфекции на пикочните пътища.
Тъй като женската уретра и вагина са разположени близо една до друга, инфекциите на пикочните пътища могат лесно да се разпространят в репродуктивната система, предизвиквайки възпаление. Освен това, разтягането на пикочния мехур от задържането на урина оказва натиск върху матката.
7. Спрете да пушите, за да елиминирате токсините от матката
Британски медицински изследвания показват, че канцерогените в цигарите проявяват особена „предпочитание“, като се концентрират селективно в цервикалната слуз.
Вследствие на това дългосрочното пушене увеличава риска от усложнения на матката 15 пъти! Допълнителни изследвания потвърждават, че пасивното пушене води до подобни последствия. Ето защо отказването от тютюнопушенето е от първостепенно значение за здравето на матката!
8. Слабите жени да внимават за цервицит
Прекомерната слабост може да увреди матката!
Медицинските експерти твърдят, че прекомерната слабост, липсата на достатъчно мазнини за защита, прави матката податлива на спускане от нормалното си положение по протежение на влагалището, което води до пролапс на матката. В тежки случаи шийката на матката може да се инфектира, което може да доведе до цервицит!
9. Служителите в офиси трябва да избягват продължителното седене
Неотдавнашно национално проучване на Общата болница в Сингапур разкри, че служителите в офиси имат с 21% по-висока честота на ендометриоза в сравнение с домакините.
Изследователите приписват това на факта, че над 70% от офис работниците седят повече от шест часа дневно. Продължителното седене, комбинирано с недостатъчна физическа активност, нарушава кръвообращението, което води до прекомерно разрастване на ендометриалната тъкан и ендометриоза. Експертите препоръчват да се изправяте и да се раздвижвате за десет минути на всеки два часа седене, за да облекчите проблемите с кръвообращението, причинени от продължителното седене.
10.Поддържане на матката топла срещу студа
Матката е много чувствителна към студа, затова е много важно да я поддържате топла.
В Южна Корея неомъжените жени често биват водени от майките си при лекари по традиционна китайска медицина за процедури за затопляне на матката, за да се предотврати „студа на матката”.
„Студа на матката” се проявява най-често по време на менструация. Експертите съветват да се избягват сурови и студени храни по време на месечния цикъл и, в идеалния случай, да се предизвика леко изпотяване, за да се предотврати изстиването на матката.
11. Повишаване на имунитета на матката с топла лимонова вода
Медицинските изследвания показват, че лимонът притежава силна алкалност и изобилие от витамин С, което ефективно повишава имунитета на женската матка.
Експертите отбелязват, че тялото усвоява лимонената киселина най-ефективно сутрин. По този начин, пиенето на чаша топла лимонова вода дневно може да укрепи имунитета на матката.Забележка: Тя трябва да е „гореща“!
12. Обръщайте внимание на признаците в бельото си
Вагиналното течение е нормална секреция. Здравословното течение е желеобразно, прозрачно и без мирис. Ако забележите водно и безформено течение по бельото си, това може да е ранен признак за дисфункция на матката.
Водообразният секрет създава идеална среда за размножаване на бактерии, което налага професионален медицински преглед.
13. Разгледайте бременността като стратегия за грижа за матката
Бременността е най-ефективният подход за поддържане на матката! Експертите отбелязват, че бременността подобрява еластичността на матката, укрепвайки нейната устойчивост срещу бъдещи възпаления.
Специалистите обаче съветват да се зачене преди 35-годишна възраст, тъй като след това издръжливостта на организма намалява, което затруднява постигането на целта за укрепване на адаптивността на матката.
14. Ежедневна закуска на базата на зърнени храни
Последни проучвания показват, че над 30% от жените с проблеми с шийката на матката имат значително по-нисък прием на фолиева киселина и усвояване на витамин С в сравнение със здравите жени.
Специалистите по женско хранене твърдят, че зърнената закуска е богата на фолиева киселина и бета-каротин, които спомагат за предотвратяването на заболявания на шийката на матката. Освен това зърнената закуска подобрява способността на организма да абсорбира витамини.
15. Извършвайте упражнения за матката, за да облекчите менструалните болки
Медицинските експерти посочват, че 40% от менструалните болки се дължат на незряло развитие на ендометриума. Специалистката по женско здраве Луси Дрю е измислила набор от „упражнения за матката”, за които клиничните проучвания са потвърдили, че могат да укрепят контрактилната сила и да узреят матката.Дрю разработи набор от „упражнения за матката”, които доказано укрепват контрактилната сила и спомагат за узряването на матката.
Техника на упражненията за матката: Застанете удобно на колене на леглото с естествено раздалечени колене, като държите гърба прав. Наведете се напред, доближавайки гърдите и лицето колкото се може по-близо до повърхността на леглото, и задръжте в тази позиция за 5 минути. След това легнете по гръб на леглото и изпълнявайте движения за свиване на коремните мускули и повдигане на седалището, задържайки позицията във въздуха колкото се може по-дълго, докато усещате как матката се свива заедно с тялото.Извършването на тези упражнения три пъти седмично в продължение на два последователни месеца може да облекчи менструалните болки.
Храни, полезни за женската матка
1. Дайкон. Дайконът не е просто зеленчук, а и мощен лек, наричан в разговорния език „подземен женшен“. Благодарение на високото си съдържание на вода, витамин С и минерали, той притежава доказани медицински отлични противоракови свойства и ефективно инхибира растежа на тумори.Следователно жените, които искат да предотвратят заболявания на матката, могат да извлекат полза от включването на бяла ряпа в диетата си. 2. Зърнени храни. Зърнените храни са богати на витамин Е, протеини и нишесте. Витамин Е не само притежава антиоксидантни свойства, но и стимулира растежа на маточните клетки, подпомагайки както развитието на матката, така и здравето на яйчниците. Протеините са основните градивни елементи на човешките клетки и спомагат за нормалното развитие на матката. Редовната консумация на зърнени храни предлага на жените многобройни ползи без недостатъци.Общи зърнени култури са: царевица, сусамово семе, соя, черен боб, ечемик, пшеница, просо и други. 3. Ядки. Често възхвалявани като същността на растителното хранене, ядките са богати на хранителни вещества и с високо съдържание на протеини, сравними с бобовите култури. Витамин Е и микроелементите в ядките помагат за възстановяване на уврежданията на матката. Въпреки това, тъй като ядките съдържат значително количество масла, жените трябва да ги консумират умерено, за да избегнат наддаване на тегло.Често срещани ядки са: бадеми, орехи, фъстъци, шам фъстък, борови ядки и др. 4. Плодове с топъл характер. За жените, които искат да подхранят тялото си и да регулират здравето на матката, подходящи са плодовете с топъл характер, докато плодовете с хладен характер или охлаждащи плодове трябва да се избягват. Плодовете с топъл характер не само хидратират и са богати на витамини, но и нежно тонизират вътрешните органи и регулират ендокринната функция, което ги прави отлична храна за самолечение на матката при жените.