تشمل اضطرابات المعدة العديد من الحالات، ومن أكثرها انتشارًا مرض الارتجاع المعدي المريئي. ويتمثل هذا المرض في عودة حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي. وتشمل الأعراض السريرية إحساسًا حارقًا خلف عظمة الصدر وفي المعدة بعد حوالي ساعة من تناول الطعام، مع تفاقم الأعراض أثناء المجهود البدني. وتنتج أمراض المعدة في المقام الأول عن التهاب الغشاء المخاطي للمعدة الناجم عن عوامل فيزيائية وكيميائية وبيولوجية وعاطفية. ومن الناحية السريرية، تصنف هذه الأمراض إلى التهاب المعدة الحاد والتهاب المعدة المزمن.
أربع طرق للحفاظ على الصحة في حالات التهاب المعدة
1. التدليك الذاتي: يتضمن فرك مناطق نقاط الوخز بالإبر المقابلة براحة اليد. التدليك هو طريقة تقليدية صينية للحفاظ على الصحة. تشير الأبحاث التجريبية الحديثة إلى أن تدليك البطن يعزز حركة الجهاز الهضمي وإفراغه، ويعزز وظيفة الغدد الإفرازية في الجهاز الهضمي، ويحسن القدرة على الهضم، وله تأثيرات مضادة للتشنج ومسكنة للألم.تتضمن الطريقة المحددة استخدام راحة اليد أو النتوء السفلي لإجراء تدليك دائري في منتصف المسافة بين النتوء الخنجري والسرة (نقطة الوخز Zhongwan). اضغط برفق وبإيقاع ثابت. يجب أن تستمر كل جلسة من 10 إلى 15 دقيقة، وتكرر 1-2 مرات يوميًا.وقد ثبت أنه أكثر فعالية في حالات التهاب المعدة الناتج عن عوامل نفسية. يمكن لمرضى التهاب المعدة المزمن ممارسة تمارين التنمية الداخلية أو تقنيات الاسترخاء. يمكن الرجوع إلى الأدبيات ذات الصلة للحصول على طرق محددة، ولكن يُنصح بالاستعانة بإرشادات مدرب تشيغونغ مؤهل. 3. الحفاظ على الراحة المناسبة وممارسة الرياضة واتباع روتين منتظم. تشكل أنماط الحياة غير المنتظمة والإرهاق المفرط من العمل وزيادة الضغط النفسي وقلة النوم عوامل مهمة تساهم في الإصابة بالتهاب المعدة المزمن.يجب على كل فرد وضع جدول زمني شخصي بناءً على متطلبات عمله للحفاظ على الانتظام. على سبيل المثال، يمكن للسائقين الذين لا يستطيعون العودة إلى مقر العمل لتناول الغداء الاحتفاظ بوجبات خفيفة مثل الخبز أو البسكويت في متناول اليد لضمان تناول وجبات الغداء في الوقت المناسب.نحن جميعًا ندرك ذلك من تجربتنا الشخصية: عندما نتورط في جدال أو نزاع مع العائلة أو الزملاء، تفقد الوجبات جاذبيتها وغالبًا ما تصاحبها انتفاخات في البطن.
ما الأطعمة المفيدة لمن يعانون من ضعف الطحال والمعدة؟
الحليب
طعمه حلو، وطبيعته محايدة، ويدخل إلى مسارات الرئة والمعدة.
التأثيرات: يقوي الرئة والمعدة، ويولد السوائل، ويرطب الأمعاء الغليظة.مناسب لألم المعدة الناتج عن نقص الين والإمساك الناتج عن نقص السوائل؛ يستخدم حاليًا لعلاج القرحة الهضمية والإمساك المزمن. ممنوع استخدامه في حالات الإسهال ومتلازمة نقص الطحال ومتلازمة الرطوبة. العصيدة العصيدة سهلة الهضم، خاصة عصيدة الثمانية كنوز التي تحتوي على الفول السوداني واللوز والسكر، والتي توفر سعرات حرارية أعلى وتغذية أكثر غنى مفيدة للمعدة. الفول السوداني الطازج، الغني بالبروتين والدهون، يحمي المعدة بشكل فعال.
الأطعمة الأساسية
المعكرونة هي الأكثر تغذية للمعدة. يحتوي الأرز على نسبة حموضة أعلى، لذا يجب الاعتدال في تناوله. عند تحضير الحساء، فإن إضافة كمية صغيرة من صودا الخبز يفيد صحة المعدة. البسكويت هو خيار آخر مناسب.
التفاح
حلو المذاق، بارد الطبيعة.
التأثيرات: يقوي الطحال، يجدد الطاقة الحيوية، يفيد المعدة، يولد السوائل، ويرطب الجفاف.مناسب لضعف الطحال مع ضعف الشهية، ونقص الين في المعدة، وآلام المعدة الناتجة عن نقص الين.
يحتوي على فيتامين C الذي له خصائص مسكنة ويساعد على التئام القرحة. عند طهيه مع بذور الكويكس وقشر اليوسفي المجفف والعسل، يعالج انتفاخ وألم المنطقة الشرسوفية، وامتلاء الجزء العلوي من البطن، وقرحة المعدة/الاثني عشر. عند طهيه مع فول الأزوكي واليقطين الشتوي والسكر الصخري، يقلل التورم ويعزز إدرار البول.