Ångestneuros, allmänt känt som ångestsyndrom, orsakar ihållande oro eller till och med rädsla hos den drabbade. Vilka grupper är mest utsatta för detta tillstånd? Hur kan vi effektivt behandla ångestsyndrom?
Vilka typer av individer är benägna att utveckla ångeststörningar:
Perfektionister: De som kräver felfrihet i alla sina strävanden lägger all sin energi på sina uppgifter. Ur ett annat perspektiv uppvisar de starka besittnings- och kontrolltendenser, vilket kliniskt ofta beskrivs som tvångsmässiga tendenser.
När perfektionister stöter på oavslutade uppgifter upplever de intensiv ångest och känner sig djupt oroade. Följaktligen insisterar de på att slutföra allt samma dag och blir extremt spända när de står inför oavslutade uppgifter. Om andra inte uppfyller deras höga krav när de samarbetar, känner de sig outhärdligt obekväma. Sådana individer är betydligt mer mottagliga för ångeststörningar.
Personer med mindervärdeskomplex hyser ofta djup osäkerhet. Vissa är övertygade om att deras utseende, fysiska egenskaper, vältalighet, ansiktsuttryck, akademiska prestationer eller fysiska kondition är bristfälliga i alla avseenden. Denna djupt rotade övertygelse kommer till ytan när de interagerar med andra, vilket hindrar dem från att slappna av under samtal eller sociala sammankomster. De känner sig ständigt otillräckliga i alla avseenden.Vissa individer upplever omedelbar stelhet i ansiktsmusklerna, oförmåga att öppna munnen eller till och med en känsla av halsförträngning när de uppfattar andras blickar. Överdriven underlägsenhet eskalerar ofta till social ångeststörning.
Överdriven självfokusering kan i slutändan förvandlas till ångest. Sådana individer tenderar att vara självcentrerade och onormalt upptagna av sin hälsa. Varje kroppslig egenhet orsakar dem djup obehag, vilket så småningom utvecklas till allvarliga ångeststörningar.
Sex vanliga missuppfattningar om ångeststörningar
Missuppfattning 1: Tillfälliga ångestkänslor i vardagen är ett tecken på ångeststörning.
Sanningen: Att uppleva ångest i vardagen är helt normalt; ingen kan vara helt bekymmersfri.
Först måste vi avgöra om vår ångest är ”överdriven”, ”ihållande” eller ”onödig”. För det andra bör vi observera om denna ångest påverkar vardagen negativt, till exempel genom att hindra oss från att gå till jobbet eller skolan. Endast ångest som uppfyller båda kriterierna kräver seriös uppmärksamhet och intervention.
Missuppfattning två: Ångeststörningar är detsamma som psykisk sjukdom.
Sanningen: Det som människor vanligtvis kallar ”psykisk sjukdom” avser ofta schizofreni. Ångeststörningar är en form av emotionell stress, där en orsak är otillräcklig utsöndring av neurotransmittorer i hjärnan. Detta skiljer sig dock från den obalans i neurotransmittorer som är förknippad med schizofreni. Ångeststörningar är därför inte alls synonymt med schizofreni och i de allra flesta fall förekommer inte symtom som hörselhallucinationer eller vanföreställningar.
Missuppfattning tre: Ångeststörningar beror främst på personlighetsdrag, vanligtvis förknippade med introversion. Man måste helt förändra sin personlighet för att övervinna ångest.
Sanningen: Vissa personer med ångeststörningar kan visserligen ha en introvert personlighet, men detta är bara en av flera möjliga bidragande faktorer. Många andra medfödda eller förvärvade faktorer spelar en viktig roll, bland annat familjär predisposition, obalanser i neurotransmittorer, långvarig exponering för svår stress, personliga tankemönster och livsstilsvanor. Det är därför inte nödvändigt att medvetet försöka förändra sin personlighet; riktade insatser är det viktigaste.
Missuppfattning fyra: Oavsett hur allvarlig ångeststörningen är kan den övervinnas helt och hållet med ren viljestyrka.
Sanningen: Även om man kan lindra symtomen genom att möta emotionell stress med resiliens, är det inte enbart personlig viljestyrka som krävs för att övervinna ångeststörningar. Professionella, systematiska metoder är avgörande för att lyckas, till exempel specialiserad självhjälpslitteratur, psykologisk rådgivning och, i mer allvarliga fall, farmakologisk behandling.
Missuppfattning fem: Att ta psykiatriska läkemedel regelbundet och enligt receptet botar ångeststörningar.
Sanningen: Även om medicinering kan vara till nytta, orsakas ångeststörningar inte enbart av fysiologiska faktorer. Viktiga bidragande faktorer är bland annat maladaptiva tankemönster och ineffektiva copingmekanismer. Därför bör medicinering och psykologisk rådgivning komplettera varandra.
Missuppfattning 6: Personer med ångest lider eftersom livet är för stressigt; det räcker med att lära sig att slappna av, ta semester eller besöka spa för ”hydroterapimassage”.
Sanningen: Det är sant att många med ångest har svårt att slappna av, men avkoppling och ett balanserat liv lindrar symtomen avsevärt.Ångeststörningar är dock inte bara ett resultat av överdriven stress i livet. De underliggande negativa tankemönstren och tillhörande negativa beteenden är den verkliga orsaken. Dessutom behandlar metoder för att lindra omedelbar stress, såsom att ta en paus eller resa, ofta bara symptomen. Vi kan inte realistiskt sett resa eller få spabehandlingar varje dag. För att effektivt ta itu med den bakomliggande orsaken måste vi rikta in oss på de centrala frågor som utlöser och upprätthåller ångeststörningar.
Vägledning för att komma ur ångesten
När ångesten slår till, vilka metoder kan vi använda för att befria oss från denna ångest?
1. Försök att slappna av på egen hand.
Detta innebär att man befriar sig från spända känslor. Till exempel: när du mår lite bättre, föreställ dig olika potentiella farliga scenarier, med början från det mildaste.Upprepa denna process. Gradvis kommer du att upptäcka att det inte längre utlöser ångest att tänka på något farligt scenario eller hela sekvensen. Vid denna punkt är övningen klar.
2. Odla självreflektion.
Vissa neurotiska ångesttillstånd härrör från patientens förträngning av vissa känslomässiga upplevelser eller önskningar. Dessa undertrycks till den grad att de blir omedvetna, men de kvarstår, lurar i det undermedvetna och manifesteras som symtom.Under en episod upplever man bara ångest och oro utan att förstå orsaken. I sådana fall är självreflektion viktigt för att artikulera de undermedvetna utlösarna av lidandet. Det kan vara nödvändigt att ge uttryck för sina känslor; symtomen avtar vanligtvis efteråt. III. Använd självstimulering. Personer med ångestneuros upplever ofta obeveklig grubblande, rastlöshet och djup ångest när symtomen uppstår.I sådana stunder kan självstimuleringstekniker avleda uppmärksamheten. När tankarna snurrar, kan du till exempel läsa en spännande bok eller utföra ansträngande fysiskt arbete för att ersätta de smärtsamma tankarna. Detta förhindrar att ytterligare symptom uppstår till följd av grubblerierna och stärker samtidigt anpassningsförmågan. IV. Odla självförtroende. Självsäkerhet är viktigt för att övervinna neurotisk ångest.Personer som saknar självförtroende tvivlar på sin förmåga att utföra uppgifter eller hantera situationer, överdriver sannolikheten för misslyckande och främjar därmed oro, spänning och rädsla. Som person som lider av neurotisk ångest måste du därför först odla självförtroende och minska känslor av underlägsenhet. Tro på att varje ökning av självförtroendet minskar ångestnivån; att återställa självförtroendet driver i slutändan bort ångesten.
I takt med att samhällets krav intensifieras fortsätter förekomsten av detta tillstånd att öka.Även om ångeststörningar är vanliga psykiska tillstånd, finns det fortfarande missuppfattningar om dem som lider av dem. Endast genom att aktivt konfrontera sjukdomen kan man uppnå en snabbare återhämtning. Ångest i sig är inte skrämmande, eftersom den kan drabba vem som helst; det som verkligen är skrämmande är att fastna i ett sådant tillstånd under lång tid. När ångest uppstår, överväg de metoder som beskrivs ovan. Om du inte kan övervinna den på egen hand, sök hjälp från en kvalificerad psykolog för att tillsammans övervinna den. Vårda ditt psykiska välbefinnande – börja nu!
Idag har vi utforskat olika aspekter av ångeststörningar. Må denna information vara till hjälp för dem som för närvarande lever under stor press. Vi önskar alla våra läsare frihet från psykiska problem.