A neurose de ansiedade, comumente conhecida como transtorno de ansiedade, faz com que os portadores sintam um mal-estar persistente ou até mesmo medo. Quais grupos são mais suscetíveis a essa condição? Como podemos tratar eficazmente o transtorno de ansiedade?
Que tipos de indivíduos são propensos a desenvolver transtornos de ansiedade:
Perfeccionistas: aqueles que exigem perfeição em todos os empreendimentos investem toda a sua energia nas tarefas. De outra perspectiva, eles exibem forte possessividade e tendências de controle, clinicamente descritas como tendências obsessivo-compulsivas.
Quando os perfeccionistas se deparam com tarefas inacabadas, sentem uma ansiedade intensa, ficando profundamente inquietos. Consequentemente, insistem em concluir tudo no mesmo dia, ficando extremamente tensos quando confrontados com assuntos inacabados. Se os outros não cumprem os seus padrões exigentes ao colaborar, sentem-se insuportavelmente desconfortáveis. Esses indivíduos são significativamente mais suscetíveis a transtornos de ansiedade.
Indivíduos com complexo de inferioridade frequentemente nutrem uma profunda insegurança. Alguns estão convencidos de que sua aparência, atributos físicos, eloquência, expressões faciais, realizações acadêmicas ou aptidão física são insuficientes em todos os aspectos. Essa crença profundamente arraigada surge sempre que interagem com outras pessoas, impedindo-os de relaxar durante conversas ou compromissos sociais. Eles se sentem persistentemente inadequados em todos os aspectos.Algumas pessoas experimentam rigidez muscular facial imediata, incapacidade de abrir a boca ou até mesmo uma sensação de constrição na garganta ao perceberem o olhar dos outros. A inferioridade excessiva muitas vezes se transforma em transtorno de ansiedade social.
O foco excessivo em si mesmo pode acabar por se transformar em ansiedade. Essas pessoas tendem a ser egocêntricas, prestando atenção anormal à sua saúde. Quando surge qualquer peculiaridade corporal, elas demonstram profundo desconforto, acabando por desenvolver transtornos de ansiedade graves.
Seis equívocos comuns sobre transtornos de ansiedade
Equívoco 1: Sentimentos ocasionais de ansiedade na vida diária significam um transtorno de ansiedade.
Verdade: sentir ansiedade na vida cotidiana é perfeitamente normal; ninguém pode ser verdadeiramente despreocupado.
Primeiro, devemos determinar se a nossa ansiedade é «excessiva», «persistente» ou «desnecessária». Segundo, devemos observar se essa ansiedade afeta negativamente o funcionamento diário, como impedir a frequência ao trabalho ou à escola. Somente a ansiedade que atende a ambos os critérios merece atenção séria e intervenção.
Equívoco dois: os transtornos de ansiedade equivalem a doenças mentais.
Verdade: o que as pessoas comumente chamam de "doença mental" geralmente se refere à esquizofrenia. Os transtornos de ansiedade constituem uma forma de sofrimento emocional, sendo uma das causas a secreção insuficiente de neurotransmissores no cérebro. No entanto, isso difere dos desequilíbrios de neurotransmissores associados à esquizofrenia. Portanto, os transtornos de ansiedade não são de forma alguma sinônimos de esquizofrenia e, na grande maioria dos casos, não envolvem sintomas como alucinações auditivas ou delírios.
Equívoco três: Os transtornos de ansiedade decorrem principalmente de traços de personalidade, normalmente associados à introversão. É preciso alterar completamente a personalidade para superar a ansiedade.
Verdade: Embora algumas pessoas com transtornos de ansiedade possam realmente possuir personalidades introvertidas, isso representa apenas um dos fatores potenciais que contribuem para o problema. Vários outros elementos congénitos ou adquiridos desempenham papéis significativos, incluindo predisposição familiar, desequilíbrios de neurotransmissores, exposição prolongada a estresse severo, padrões de pensamento pessoais e hábitos de vida. Consequentemente, tentativas deliberadas de alterar a personalidade são desnecessárias; a intervenção direcionada é a abordagem crucial.
Equívoco quatro: Não importa a gravidade do transtorno de ansiedade, ele pode ser completamente superado apenas com força de vontade.
Verdade: Embora enfrentar o sofrimento emocional com resiliência possa aliviar positivamente os sintomas, superar os transtornos de ansiedade não depende apenas da força de vontade pessoal. Abordagens profissionais e sistemáticas são essenciais para o sucesso, como literatura especializada de autoajuda, aconselhamento psicológico e, para casos mais graves, apoio farmacológico.
Equívoco cinco: tomar medicação psiquiátrica regularmente e conforme prescrito irá curar os transtornos de ansiedade.
Verdade: embora a medicação possa ser benéfica, os transtornos de ansiedade não são causados apenas por fatores fisiológicos. Os principais elementos contribuintes incluem padrões de pensamento mal adaptados e mecanismos de enfrentamento ineficazes. Assim, a medicação e o aconselhamento psicológico devem complementar-se.
Equívoco seis: quem sofre de ansiedade sofre porque a vida é muito estressante; essas pessoas simplesmente precisam aprender a relaxar, fazer viagens para descontrair ou visitar spas para fazer "massagens de hidroterapia".
Verdade: embora seja verdade que muitas pessoas com ansiedade têm dificuldade para relaxar, adotar hábitos mais calmos e manter um estilo de vida equilibrado pode aliviar significativamente os sintomas.No entanto, os transtornos de ansiedade não são apenas resultado de pressões excessivas da vida. Os padrões de pensamento negativos subjacentes e os comportamentos negativos associados são o verdadeiro cerne da questão. Além disso, métodos para aliviar o estresse imediato, como fazer uma pausa ou viajar, muitas vezes tratam apenas os sintomas. Não é realista viajar ou fazer tratamentos de spa todos os dias. Para lidar com a causa raiz de forma eficaz, devemos abordar as questões centrais que desencadeiam e perpetuam os transtornos de ansiedade.
Guiando-o para fora da ansiedade
Quando a ansiedade ataca, que métodos podemos empregar para nos libertarmos do seu domínio?
1. Tente o auto-relaxamento.
Isso envolve liberar a tensão. Por exemplo: quando se sentir um pouco melhor, imagine vários cenários potencialmente perigosos, começando pelo mais leve.Repita esse processo. Gradualmente, você descobrirá que contemplar qualquer cenário perigoso ou toda a sequência não desencadeia mais ansiedade. Nesse ponto, o exercício está concluído.
2. Cultive a autorreflexão.
Algumas ansiedades neuróticas decorrem da repressão de certas experiências emocionais ou desejos do paciente. Estes são suprimidos a ponto de se tornarem inconscientes, mas persistem, escondidos no subconsciente e se manifestando como sintomas.Durante um episódio, a pessoa experimenta apenas angústia e ansiedade, sem compreender a sua causa. Nesses casos, a autorreflexão é essencial para articular os gatilhos subconscientes do sofrimento. Pode ser necessário desabafar as emoções; os sintomas geralmente diminuem após a liberação. III. Empregue a autoestimulação. Indivíduos com neurose de ansiedade frequentemente experimentam ruminação incessante, inquietação e angústia profunda quando os sintomas surgem.Nesses momentos, empregar técnicas de autoestimulação pode desviar a atenção. Por exemplo, quando os pensamentos se tornam espirais, dedique-se à leitura de um livro envolvente ou realize um trabalho físico extenuante para substituir as preocupações dolorosas. Isso evita que surjam mais sintomas decorrentes da ruminação e, ao mesmo tempo, aumenta a capacidade de adaptação. IV. Cultive a autoconfiança A autoconfiança é indispensável para superar a ansiedade neurótica.Indivíduos que carecem de autoconfiança duvidam da sua capacidade de realizar tarefas e lidar com desafios, exagerando a probabilidade de fracasso, o que gera preocupação, tensão e medo. Portanto, como portador de ansiedade neurótica, você deve primeiro cultivar a autoconfiança e diminuir os sentimentos de inferioridade. Acredite que cada aumento de confiança reduz ligeiramente a ansiedade; restaurar a autoconfiança acaba por expulsar a ansiedade.
À medida que as pressões sociais se intensificam, a incidência dessa condição continua a aumentar.Embora os transtornos de ansiedade sejam condições psicológicas comuns, persistem equívocos sobre quem sofre com eles. Somente enfrentando ativamente a doença é possível alcançar uma recuperação mais rápida. A ansiedade em si não é assustadora, pois pode afetar qualquer pessoa; o que é realmente assustador é ficar preso nesse estado por muito tempo. Quando a ansiedade surgir, tente as abordagens descritas acima. Se você não conseguir superá-la sozinho, procure apoio psicológico profissional para vencê-la juntos. Cuide do seu bem-estar mental – comece agora!
Hoje explorámos vários aspetos dos transtornos de ansiedade, na esperança de que essas informações sejam úteis para aqueles que atualmente vivem sob pressão significativa. Que todos os nossos leitores permaneçam livres de sofrimento psicológico.