Angstneurose, beter bekend als angststoornis, zorgt ervoor dat patiënten voortdurend onrustig zijn of zelfs angstig. Welke groepen zijn in het dagelijks leven het meest vatbaar voor deze aandoening? Hoe kunnen we angststoornissen effectief behandelen?
Welke soorten personen zijn vatbaar voor het ontwikkelen van angststoornissen:
Perfectionisten: mensen die in alles wat ze doen perfectie nastreven, steken al hun energie in hun taken. Vanuit een ander perspectief vertonen ze een sterke bezitterigheid en controlebehoefte, wat in de klinische praktijk vaak wordt omschreven als obsessief-compulsieve neigingen.
Wanneer perfectionisten geconfronteerd worden met onafgemaakte taken, ervaren ze intense angst en voelen ze zich erg onrustig. Daardoor staan ze erop om alles dezelfde dag af te maken en raken ze extreem gespannen wanneer ze geconfronteerd worden met onafgemaakte zaken. Als anderen bij samenwerking niet aan hun strenge normen voldoen, voelen ze zich ondraaglijk ongemakkelijk. Zulke personen zijn aanzienlijk vatbaarder voor angststoornissen.
Personen met een minderwaardigheidscomplex koesteren vaak een diepe onzekerheid. Sommigen zijn ervan overtuigd dat hun uiterlijk, fysieke kenmerken, welsprekendheid, gezichtsuitdrukkingen, academische prestaties of fysieke conditie in alle opzichten tekortschieten. Deze diepgewortelde overtuiging komt naar boven wanneer ze met anderen omgaan, waardoor ze zich niet kunnen ontspannen tijdens gesprekken of sociale contacten. Ze voelen zich voortdurend op alle vlakken ontoereikend.Sommige mensen ervaren onmiddellijke stijfheid van de gezichtsspieren, een onvermogen om hun mond te openen of zelfs een gevoel van beklemming in de keel wanneer ze de blikken van anderen waarnemen. Overmatige minderwaardigheid escaleert vaak tot een sociale angststoornis.
Overmatige zelfgerichtheid kan uiteindelijk veranderen in angst. Zulke mensen zijn vaak egocentrisch en abnormaal bezig met hun gezondheid. Elke lichamelijke afwijking veroorzaakt bij hen een diep gevoel van ongemak, wat uiteindelijk kan escaleren tot ernstige angststoornissen.
Zes veelvoorkomende misvattingen over angststoornissen
Misvatting 1: Af en toe een gevoel van angst in het dagelijks leven duidt op een angststoornis.
Waarheid: Angstgevoelens in het dagelijks leven zijn volkomen normaal; niemand kan echt zorgeloos zijn.
Ten eerste moeten we bepalen of onze angst "overmatig", "aanhoudend" of "onnodig" is. Ten tweede moeten we observeren of deze angst een negatieve invloed heeft op het dagelijks functioneren, bijvoorbeeld door het verhinderen van aanwezigheid op het werk of op school. Alleen angst die aan beide criteria voldoet, verdient serieuze aandacht en interventie.
Misvatting twee: Angststoornissen zijn hetzelfde als een psychische aandoening.
Waarheid: Wat mensen doorgaans 'psychische aandoening' noemen, verwijst vaak naar schizofrenie. Angststoornissen vormen een vorm van emotionele stress, die onder andere wordt veroorzaakt door onvoldoende afscheiding van neurotransmitters in de hersenen. Dit verschilt echter van de neurotransmitteronevenwichtigheden die gepaard gaan met schizofrenie. Angststoornissen zijn dus geenszins synoniem met schizofrenie en gaan in de overgrote meerderheid van de gevallen niet gepaard met symptomen zoals auditieve hallucinaties of waanideeën.
Misvatting drie: Angststoornissen komen voornamelijk voort uit persoonlijkheidskenmerken, die doorgaans worden geassocieerd met introversie. Men moet zijn persoonlijkheid volledig veranderen om angst te overwinnen.
De waarheid: Hoewel sommige mensen met angststoornissen inderdaad een introvert karakter hebben, is dit slechts één van de mogelijke factoren die een rol spelen. Tal van andere aangeboren of verworven factoren spelen een belangrijke rol, waaronder familiale aanleg, onevenwichtigheden in neurotransmitters, langdurige blootstelling aan ernstige stress, persoonlijke denkpatronen en levensstijlgewoonten. Het is dan ook niet nodig om bewust te proberen je persoonlijkheid te veranderen; gerichte interventie is de cruciale aanpak.
Misvatting vier: Hoe ernstig de angststoornis ook is, deze kan volledig worden overwonnen door pure wilskracht alleen.
Waarheid: Hoewel het met veerkracht omgaan met emotionele stress de symptomen positief kan verlichten, is het overwinnen van angststoornissen niet alleen afhankelijk van persoonlijke wilskracht. Professionele, systematische benaderingen zijn essentieel voor succes, zoals gespecialiseerde zelfhulpboeken, psychologische begeleiding en, voor ernstigere gevallen, farmacologische ondersteuning.
Misvatting vijf: Door regelmatig en volgens voorschrift psychiatrische medicatie in te nemen, worden angststoornissen genezen.
De waarheid: Hoewel medicatie nuttig kan zijn, worden angststoornissen niet uitsluitend veroorzaakt door fysiologische factoren. Belangrijke factoren zijn onder meer onaangepaste denkpatronen en ineffectieve copingmechanismen. Medicatie en psychologische begeleiding moeten elkaar dus aanvullen.Misvatting zes: Mensen met angststoornissen lijden omdat het leven te stressvol is; ze moeten gewoon leren ontspannen, uitstapjes maken om tot rust te komen of wellnesscentra bezoeken voor 'spabehandelingen'. Waarheid: Het is waar dat veel mensen met angststoornissen moeite hebben om te ontspannen in het dagelijks leven, dus het cultiveren van kalmte en het handhaven van een evenwichtige levensstijl helpt aanzienlijk bij het verlichten van angst.Angststoornissen zijn echter niet alleen het gevolg van overmatige druk in het leven. De onderliggende negatieve denkpatronen en daarmee samenhangende negatieve gedragingen zijn de werkelijke oorzaak. Bovendien pakken methoden om directe stress te verlichten, zoals een pauze nemen of op reis gaan, vaak alleen de symptomen aan. We kunnen niet elke dag op reis gaan of een spabehandeling ondergaan. Om de oorzaak effectief aan te pakken, moeten we ons richten op de kernproblemen die angststoornissen veroorzaken en in stand houden.
U begeleiden uit uw angst
Welke methoden kunnen we gebruiken om ons te bevrijden uit de greep van angst wanneer deze toeslaat?
1. Oefen zelfontspanning.
Dit houdt in dat u spanning loslaat. Bijvoorbeeld: wanneer u zich relatief kalm voelt, stelt u zich verschillende potentieel gevaarlijke scenario's voor, te beginnen met de minst bedreigende.Herhaal dit proces. Geleidelijk aan zult u merken dat het overwegen van een gevaarlijk scenario of de hele reeks scenario's geen angst meer oproept. Op dat moment is de oefening voltooid.
2. Cultiveer zelfreflectie.
Sommige neurotische angsten komen voort uit het onderdrukken van bepaalde emotionele ervaringen of verlangens door de patiënt. Deze worden onderdrukt tot het punt van onbewustzijn, maar ze blijven bestaan, sluimeren in het onderbewustzijn en manifesteren zich als symptomen.Tijdens een episode kan men alleen maar leed en angst voelen zonder de oorzaak te begrijpen. In dergelijke gevallen is zelfreflectie essentieel om de onbewuste triggers van het lijden te verwoorden. Het kan nodig zijn om emoties te uiten; symptomen verdwijnen vaak na het uiten ervan. III. Gebruik zelfstimulatie. Personen met angstneurose ervaren vaak onophoudelijke piekergedachten, rusteloosheid en diep leed wanneer de symptomen zich voordoen.Op zulke momenten kan het gebruik van zelfstimulatietechnieken de aandacht afleiden. Als je gedachten bijvoorbeeld in een spiraal terechtkomen, kun je je verdiepen in een boeiend boek of zware lichamelijke arbeid verrichten om pijnlijke gedachten te verdringen. Dit voorkomt dat er door piekeren nog meer symptomen ontstaan en verbetert tegelijkertijd het aanpassingsvermogen. IV. Ontwikkel zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is essentieel om neurotische angst te overwinnen.Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, twijfelen aan hun vermogen om taken uit te voeren of met situaties om te gaan, waardoor ze de kans op mislukking overdrijven en zo zorgen, spanning en angst in de hand werken. Als iemand die lijdt aan neurotische angst, moet je daarom eerst zelfvertrouwen kweken en gevoelens van minderwaardigheid verminderen. Geloof dat elke toename van zelfvertrouwen de angst een beetje vermindert; het herstellen van zelfvertrouwen verdrijft uiteindelijk de angst.
Naarmate de maatschappelijke druk toeneemt, blijft het aantal gevallen van deze aandoening stijgen.Hoewel angststoornissen veelvoorkomende psychische aandoeningen zijn, bestaan er nog steeds misvattingen over mensen die eraan lijden. Alleen door de ziekte actief te confronteren, kan men sneller herstellen. Angst op zich is niet beangstigend, want het kan iedereen overkomen; wat echt beangstigend is, is langdurig in een dergelijke toestand gevangen zitten. Probeer de hierboven beschreven aanpak wanneer u angstig wordt. Als u er niet in slaagt om het zelf te overwinnen, zoek dan hulp bij een professionele psycholoog om het samen te overwinnen. Koester uw geestelijk welzijn – begin nu!
Vandaag hebben we verschillende aspecten van angststoornissen onderzocht, in de hoop dat deze informatie nuttig is voor mensen die momenteel onder grote druk staan. Mogen al onze lezers vrij blijven van psychische problemen.