La névrose d'angoisse, communément appelée trouble anxieux, provoque chez les personnes qui en souffrent un malaise persistant, voire une peur. Quels sont les groupes les plus susceptibles de développer cette affection ? Comment traiter efficacement le trouble anxieux ?
Quels types de personnes sont susceptibles de développer des troubles anxieux :
Les perfectionnistes : ceux qui exigent la perfection dans tout ce qu'ils entreprennent consacrent toute leur énergie à leurs tâches. D'un autre point de vue, ils font preuve d'une forte possessivité et d'un besoin de contrôle, souvent décrits cliniquement comme des tendances obsessionnelles.
Lorsque les perfectionnistes sont confrontés à des tâches inachevées, ils ressentent une anxiété intense et se sentent profondément perturbés. Par conséquent, ils insistent pour tout terminer le jour même et deviennent extrêmement tendus lorsqu'ils sont confrontés à des tâches inachevées. Si les autres ne répondent pas à leurs normes rigoureuses lors d'un travail collaboratif, ils se sentent extrêmement mal à l'aise. Ces personnes sont beaucoup plus susceptibles de développer des troubles anxieux.
Les personnes souffrant d'un complexe d'infériorité nourrissent souvent une profonde insécurité. Certaines sont convaincues que leur apparence, leurs attributs physiques, leur éloquence, leurs expressions faciales, leurs résultats scolaires ou leur condition physique sont insuffisants à tous égards. Cette croyance profondément ancrée refait surface chaque fois qu'elles interagissent avec les autres, les empêchant de se détendre pendant les conversations ou les engagements sociaux. Elles se sentent constamment inadéquates à tous égards.Certaines personnes ressentent immédiatement une raideur des muscles faciaux, une incapacité à ouvrir la bouche, voire une sensation d'oppression dans la gorge lorsqu'elles perçoivent le regard des autres. Une infériorité excessive dégénère souvent en trouble d'anxiété sociale.
Une attention excessive portée à soi-même peut finalement se transformer en anxiété. Ces personnes ont tendance à être égocentriques et à se préoccuper de manière anormale de leur santé. Toute irrégularité physique leur cause un profond malaise, qui finit par dégénérer en troubles anxieux graves.
Six idées reçues courantes sur les troubles anxieux
Idée reçue n° 1 : ressentir occasionnellement de l'anxiété dans la vie quotidienne signifie que l'on souffre d'un trouble anxieux.
Réalité : il est tout à fait normal de ressentir de l'anxiété dans la vie quotidienne ; personne ne peut être vraiment insouciant.
Tout d'abord, nous devons déterminer si notre anxiété est « excessive », « persistante » ou « inutile ». Ensuite, nous devons observer si cette anxiété a un impact négatif sur notre fonctionnement quotidien, par exemple en nous empêchant d'aller au travail ou à l'école. Seule une anxiété répondant à ces deux critères mérite une attention particulière et une intervention.
Idée fausse n° 2 : les troubles anxieux sont assimilables à une maladie mentale.
Réalité : ce que les gens appellent communément « maladie mentale » fait souvent référence à la schizophrénie. Les troubles anxieux constituent une forme de détresse émotionnelle, dont l'une des causes est une sécrétion insuffisante de neurotransmetteurs dans le cerveau. Cependant, cela diffère des déséquilibres neurotransmetteurs associés à la schizophrénie. Par conséquent, les troubles anxieux ne sont en aucun cas synonymes de schizophrénie et, dans la grande majorité des cas, n'impliquent pas de symptômes tels que des hallucinations auditives ou des délires.
Idée fausse n° 3 : les troubles anxieux découlent principalement de traits de personnalité, généralement associés à l'introversion. Il faut complètement changer de personnalité pour surmonter l'anxiété.
Réalité : Si certaines personnes souffrant de troubles anxieux peuvent effectivement avoir une personnalité introvertie, cela ne représente qu'un facteur contributif potentiel parmi d'autres. De nombreux autres éléments congénitaux ou acquis jouent un rôle important, notamment la prédisposition familiale, les déséquilibres neurotransmetteurs, l'exposition prolongée à un stress intense, les schémas de pensée personnels et les habitudes de vie. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de tenter délibérément de modifier sa personnalité ; une intervention ciblée est l'approche cruciale.
Idée fausse n° 4 : quelle que soit la gravité du trouble anxieux, il peut être complètement surmonté par la seule force de la volonté.
Réalité : si le fait d'affronter la détresse émotionnelle avec résilience peut atténuer les symptômes, surmonter les troubles anxieux ne repose pas uniquement sur la volonté personnelle. Pour réussir, il faut adopter des approches professionnelles et systématiques, telles que la lecture d'ouvrages spécialisés sur l'auto-assistance, le recours à un psychologue et, dans les cas plus graves, un soutien pharmacologique.
Idée fausse n° 5 : la prise régulière et conforme à la prescription de médicaments psychiatriques permet de guérir les troubles anxieux.
Réalité : si les médicaments peuvent être bénéfiques, les troubles anxieux ne sont pas uniquement causés par des facteurs physiologiques. Parmi les principaux facteurs contributifs figurent des schémas de pensée inadaptés et des mécanismes d'adaptation inefficaces. Les médicaments et le soutien psychologique doivent donc se compléter.
Idée fausse n° 6 : les personnes anxieuses souffrent parce que leur vie est trop stressante ; il suffit d'apprendre à se détendre, de prendre des vacances ou de se rendre dans des spas pour bénéficier de « massages hydrothérapeutiques ».
Réalité : s'il est vrai que de nombreuses personnes anxieuses ont du mal à se détendre, la relaxation et un mode de vie équilibré atténuent considérablement les symptômes.Cependant, les troubles anxieux ne sont pas seulement le résultat d'une pression excessive dans la vie. Les schémas de pensée négatifs sous-jacents et les comportements négatifs associés en sont la véritable cause. De plus, les méthodes visant à soulager le stress immédiat, comme prendre une pause ou voyager, ne traitent souvent que les symptômes. Il n'est pas réaliste de voyager ou de suivre des traitements spa tous les jours. Pour traiter efficacement la cause profonde, nous devons cibler les problèmes fondamentaux qui déclenchent et perpétuent les troubles anxieux.
Vous guider pour sortir de l'anxiété
Lorsque l'anxiété frappe, quelles méthodes pouvons-nous employer pour nous libérer de cette détresse ?
1. Essayez l'auto-relaxation.
Il s'agit de se libérer des émotions tendues. Par exemple : lorsque vous vous sentez légèrement mieux, imaginez divers scénarios potentiellement dangereux, en commençant par les plus bénins.Répétez ce processus ; progressivement, vous constaterez que la visualisation d'un scénario dangereux ou de toute la séquence ne déclenche plus d'anxiété. À ce stade, l'exercice est terminé.
2. Cultivez l'introspection.
Certaines angoisses névrotiques proviennent de la répression par le patient de certaines expériences émotionnelles ou de certains désirs. Ceux-ci sont refoulés jusqu'à l'inconscience, mais ils persistent, tapis dans le subconscient et se manifestant sous forme de symptômes.Lors d'un épisode, la personne ne ressent que de la détresse et de l'anxiété sans en comprendre la cause. Dans de tels cas, l'introspection est essentielle pour identifier les déclencheurs inconscients de la souffrance. Il peut être nécessaire d'exprimer ses émotions ; les symptômes s'atténuent généralement après cette libération. III. Recourir à l'autostimulation. Les personnes souffrant de névrose d'angoisse sont souvent en proie à des ruminations incessantes, à de l'agitation et à une profonde détresse lorsque les symptômes apparaissent.Dans ces moments-là, il est utile d'utiliser des techniques d'auto-stimulation pour détourner l'attention. Par exemple, lorsque vous êtes submergé par les ruminations, plongez-vous dans un livre captivant ou effectuez un travail physique intense pour chasser les pensées douloureuses. Cette approche empêche les ruminations de précipiter d'autres symptômes tout en renforçant votre résilience. IV. Cultivez la confiance en vous. La confiance en soi est une condition préalable essentielle pour surmonter l'anxiété névrotique.Les personnes qui manquent de confiance en elles doutent de leur capacité à accomplir des tâches ou à faire face à des situations, exagérant la probabilité d'échec et favorisant ainsi l'inquiétude, la tension et la peur. Par conséquent, en tant que personne souffrant d'anxiété névrotique, vous devez d'abord cultiver la confiance en vous et réduire votre sentiment d'infériorité. Croyez que chaque gain de confiance réduit légèrement l'anxiété ; le rétablissement de la confiance en soi finit par chasser l'anxiété.
À mesure que les pressions sociales s'intensifient, l'incidence de cette affection continue d'augmenter.Bien que les troubles anxieux soient des troubles psychologiques courants, les idées fausses sur les personnes qui en souffrent persistent. Ce n'est qu'en affrontant activement la maladie que l'on peut guérir plus rapidement. L'anxiété en soi n'est pas terrifiante, car elle peut toucher n'importe qui ; ce qui est vraiment effrayant, c'est de rester prisonnier de cet état à long terme. Lorsque l'anxiété survient, essayez les approches décrites ci-dessus. Si vous ne parvenez pas à la surmonter seul, demandez l'aide d'un psychologue professionnel pour la vaincre ensemble. Prenez soin de votre bien-être mental, dès maintenant !
Aujourd'hui, nous avons exploré divers aspects des troubles anxieux, en espérant que ces informations s'avéreront utiles à ceux qui vivent actuellement sous une pression importante. Puissent tous nos lecteurs rester à l'abri de toute détresse psychologique.