Eine Angstneurose, allgemein bekannt als Angststörung, führt dazu, dass Betroffene unter anhaltender Unruhe oder sogar Angst leiden. Welche Personengruppen sind für diese Erkrankung besonders anfällig? Wie kann eine Angststörung wirksam behandelt werden?
Welche Personengruppen sind anfällig für die Entwicklung von Angststörungen:
Perfektionisten: Menschen, die bei allem, was sie tun, nach Makellosigkeit streben, stecken ihre ganze Energie in ihre Aufgaben. Aus einer anderen Perspektive betrachtet, zeigen sie ein starkes Besitzstreben und Kontrollbedürfnis, was klinisch oft als zwanghaftes Verhalten beschrieben wird.
Wenn Perfektionisten auf unvollendete Aufgaben stoßen, verspüren sie starke Angst und fühlen sich zutiefst verunsichert. Folglich bestehen sie darauf, alles noch am selben Tag zu erledigen, und werden extrem angespannt, wenn sie mit unvollendeten Aufgaben konfrontiert werden. Wenn andere bei der Zusammenarbeit ihre hohen Standards nicht erfüllen, fühlen sie sich unerträglich unwohl. Solche Menschen sind deutlich anfälliger für Angststörungen.
Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex leiden häufig unter tiefer Unsicherheit. Einige sind überzeugt, dass ihr Aussehen, ihre körperlichen Eigenschaften, ihre Ausdrucksfähigkeit, ihre Mimik, ihre schulischen Leistungen oder ihre körperliche Fitness in jeder Hinsicht unzureichend sind. Diese tief verwurzelte Überzeugung kommt immer dann zum Vorschein, wenn sie mit anderen interagieren, und hindert sie daran, sich bei Gesprächen oder gesellschaftlichen Anlässen zu entspannen. Sie fühlen sich in jeder Hinsicht ständig unzulänglich.Manche Menschen verspüren sofort eine Versteifung der Gesichtsmuskeln, eine Unfähigkeit, den Mund zu öffnen, oder sogar ein Gefühl der Verengung im Hals, wenn sie die Blicke anderer wahrnehmen. Übermäßige Minderwertigkeitsgefühle eskalieren oft zu einer sozialen Angststörung.
Übermäßige Selbstbezogenheit kann letztendlich zu Angstzuständen führen. Solche Menschen neigen dazu, egozentrisch zu sein und ihrer Gesundheit übermäßige Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn körperliche Auffälligkeiten auftreten, zeigen sie tiefes Unbehagen und entwickeln schließlich schwere Angststörungen.
Sechs häufige Missverständnisse über Angststörungen
Missverständnis 1: Gelegentliche Angstgefühle im Alltag sind ein Zeichen für eine Angststörung.
Die Wahrheit: Angstgefühle im Alltag sind völlig normal; niemand kann wirklich sorglos sein.
Zunächst müssen wir feststellen, ob unsere Angst „übermäßig”, „anhaltend” oder „unnötig” ist. Zweitens sollten wir beobachten, ob diese Angst negative Auswirkungen auf das tägliche Leben hat, z. B. indem sie uns daran hindert, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Nur Angstzustände, die beide Kriterien erfüllen, erfordern ernsthafte Aufmerksamkeit und Intervention.
Missverständnis Nr. 2: Angststörungen sind gleichbedeutend mit psychischen Erkrankungen.
Fakt: Was gemeinhin als „psychische Erkrankung” bezeichnet wird, bezieht sich oft auf Schizophrenie. Angststörungen sind eine Form emotionaler Belastung, deren Ursache unter anderem eine unzureichende Ausschüttung von Neurotransmittern im Gehirn ist. Dies unterscheidet sich jedoch von den Neurotransmitter-Ungleichgewichten, die mit Schizophrenie einhergehen. Daher sind Angststörungen keineswegs gleichbedeutend mit Schizophrenie und gehen in den allermeisten Fällen nicht mit Symptomen wie auditiven Halluzinationen oder Wahnvorstellungen einher.
Missverständnis Nr. 3: Angststörungen sind in erster Linie auf Persönlichkeitsmerkmale zurückzuführen, die typischerweise mit Introversion in Verbindung gebracht werden. Um Ängste zu überwinden, muss man seine Persönlichkeit komplett ändern.
Die Wahrheit: Zwar können manche Menschen mit Angststörungen tatsächlich introvertierte Persönlichkeiten haben, doch ist dies nur ein möglicher Faktor. Zahlreiche andere angeborene oder erworbene Faktoren spielen eine wichtige Rolle, darunter familiäre Veranlagung, Ungleichgewichte der Neurotransmitter, anhaltender starker Stress, persönliche Denkmuster und Lebensgewohnheiten. Daher sind bewusste Versuche, die eigene Persönlichkeit zu verändern, unnötig; entscheidend ist eine gezielte Intervention.
Missverständnis Nr. 4: Unabhängig davon, wie schwerwiegend die Angststörung ist, kann sie allein durch Willenskraft vollständig überwunden werden.
Fakt: Auch wenn die Bewältigung emotionaler Belastungen mit Resilienz die Symptome positiv lindern kann, hängt die Überwindung von Angststörungen nicht allein von der persönlichen Willenskraft ab. Professionelle, systematische Ansätze sind für den Erfolg unerlässlich, darunter spezielle Selbsthilfeliteratur, psychologische Beratung und in schwereren Fällen pharmakologische Unterstützung.
Missverständnis Nr. 5: Die regelmäßige Einnahme von Psychopharmaka gemäß der Verschreibung heilt Angststörungen.
Die Wahrheit: Medikamente können zwar hilfreich sein, aber Angststörungen werden nicht ausschließlich durch physiologische Faktoren verursacht. Zu den wichtigsten Faktoren zählen maladaptive Denkmuster und ineffektive Bewältigungsmechanismen. Daher sollten Medikamente und psychologische Beratung sich gegenseitig ergänzen.
Missverständnis Nr. 6: Menschen mit Angstzuständen leiden, weil ihr Leben zu stressig ist; sie müssen einfach lernen, sich zu entspannen, Ausflüge zu machen, um sich zu erholen, oder Wellnesszentren für „Spa-Behandlungen” zu besuchen.
Wahrheit: Es stimmt, dass viele Menschen mit Angstzuständen Schwierigkeiten haben, sich im Alltag zu entspannen. Daher trägt die Förderung von Gelassenheit und die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Lebensstils erheblich zur Linderung von Angstzuständen bei.Angststörungen sind jedoch nicht nur das Ergebnis übermäßigen Lebensdrucks. Die zugrunde liegenden negativen Denkmuster und damit verbundenen negativen Verhaltensweisen sind die eigentliche Ursache. Darüber hinaus bekämpfen Methoden zur Linderung von akutem Stress, wie z. B. eine Auszeit oder eine Reise, oft nur die Symptome. Es ist unrealistisch, jeden Tag zu verreisen oder sich einer Spa-Behandlung zu unterziehen. Um die Ursache wirksam zu bekämpfen, müssen wir uns auf die Kernprobleme konzentrieren, die Angststörungen auslösen und aufrechterhalten.
Weg aus der Angst
Welche Methoden können wir anwenden, um uns aus dem Griff der Angst zu befreien, wenn sie uns überkommt?
1. Versuchen Sie, sich selbst zu entspannen.
Dazu gehört, Spannungen abzubauen. Ein Beispiel: Wenn Sie sich etwas besser fühlen, stellen Sie sich verschiedene potenziell gefährliche Szenarien vor, beginnend mit den harmlosesten.Wiederholen Sie diesen Vorgang. Nach und nach werden Sie feststellen, dass die Visualisierung eines gefährlichen Szenarios oder der gesamten Abfolge keine Angst mehr auslöst. An diesem Punkt ist die Übung abgeschlossen. 2. Kultivieren Sie Selbstreflexion. Einige neurotische Ängste entstehen dadurch, dass der Patient bestimmte emotionale Erfahrungen oder Wünsche verdrängt. Diese werden bis zur Bewusstlosigkeit unterdrückt, bleiben jedoch bestehen, lauern im Unterbewusstsein und manifestieren sich als Symptome.Während einer Episode empfindet man nur Stress und Angst, ohne deren Ursache zu verstehen. In solchen Fällen ist Selbstreflexion unerlässlich, um die unbewussten Auslöser des Leidens zu artikulieren. Es kann notwendig sein, Emotionen zu entladen; die Symptome klingen in der Regel nach der Entladung ab. III. Selbststimulation anwenden. Menschen mit Angstneurose erleben oft unerbittliche Grübeleien, Unruhe und tiefes Leid, wenn Symptome auftreten.In solchen Momenten kann der Einsatz von Selbststimulationstechniken die Aufmerksamkeit ablenken. Wenn sich beispielsweise Gedanken zu einer Spirale entwickeln, lesen Sie ein spannendes Buch oder verrichten Sie anstrengende körperliche Arbeit, um schmerzhafte Gedanken zu verdrängen. Dies verhindert weitere Symptome, die durch Grübeln entstehen, und stärkt gleichzeitig die Anpassungsfähigkeit. IV. Selbstvertrauen aufbauen. Selbstsicherheit ist unerlässlich, um neurotische Ängste zu überwinden.Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, zweifeln an ihrer Fähigkeit, Aufgaben zu bewältigen oder mit Situationen umzugehen, übertreiben die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns und fördern dadurch Sorgen, Anspannung und Angst. Als jemand, der unter neurotischer Angst leidet, müssen Sie daher zunächst Selbstvertrauen entwickeln und Minderwertigkeitsgefühle abbauen. Glauben Sie daran, dass jedes bisschen mehr Selbstvertrauen die Angst ein wenig verringert; die Wiederherstellung des Selbstvertrauens vertreibt letztendlich die Angst.
Mit zunehmendem gesellschaftlichem Druck steigt auch die Häufigkeit dieser Erkrankung weiter an.Obwohl Angststörungen häufige psychische Erkrankungen sind, halten sich immer noch Vorurteile gegenüber Betroffenen. Nur durch die aktive Auseinandersetzung mit der Krankheit kann eine schnellere Genesung erreicht werden. Angst an sich ist nicht beängstigend, denn sie kann jeden treffen. Wirklich beängstigend ist es, langfristig in einem solchen Zustand gefangen zu sein. Wenn Angst auftritt, probieren Sie die oben beschriebenen Ansätze aus. Sollten Sie feststellen, dass Sie sie nicht alleine überwinden können, suchen Sie professionelle psychologische Hilfe, um sie gemeinsam zu bewältigen. Schätzen Sie Ihr psychisches Wohlbefinden – beginnen Sie jetzt damit!
Heute haben wir verschiedene Aspekte von Angststörungen beleuchtet. Mögen diese Informationen all jenen hilfreich sein, die derzeit unter erheblichem Druck stehen. Wir wünschen allen unseren Lesern, dass sie von psychischen Problemen verschont bleiben.