Vsi se zavedamo, da je depresija zelo mučna.Mnogi izražajo svojo stisko na spletu in prejemajo spodbudo in podporo od drugih spletnih uporabnikov. To odraža splošno ozaveščenost o depresiji, stanju, ki prizadene številne posameznike. Danes je večina ljudi dovzetna za razvoj depresije. Ali poznate faze, ki jih običajno doživlja oseba, ki trpi za depresijo?
Vzroki za depresijo so raznoliki in se na splošno delijo na dva tipa: subjektivni in objektivni.Subjektivni dejavniki izhajajo iz endokrinega neravnovesja v možganih; objektivni dejavniki izhajajo predvsem iz družine, življenjskih okoliščin in družbe. Primeri vključujejo težave v družini, travmatične dogodke, razpad romantičnih zvez, izgubo bližnjih ali psihološko in fizično zlorabo v otroštvu ali adolescenci, ki lahko sprožijo to stanje. Depresija pri bolnikih poteka v različnih fazah. Večji je zunanji vpliv, hujša je depresija in dlje lahko ostane v telesu.
Prva faza: zanemarjanje lastnih čustev
Ljudje so družabna bitja, ki za uspešno življenje potrebujejo pozornost drugih in medsebojno podporo. Ko posameznik ne prejema dovolj pozornosti ali se zaveda lastne potrtosti, medtem ko drugi ne upoštevajo njegovih čustev, nekateri razvijejo psihološko odtujenost in izkrivljeno kognicijo. Sčasoma se to kaže kot zadržanost, mračnost ali razdražljivost.
Vendar se večina odloči, da bo svoje čustva prikrivala. Ko se čustva pojavijo, jih potlačijo in se pretvarjajo, da so mirni in ravnodušni. Verjamejo, da potlačitev reši problem, vendar čustva ostanejo – delujejo v ozadju, le da so skrita pred pogledom.
Pravilen pristop v tej fazi je:
Začnite dajati prednost svojim občutkom in postavite meje tistim okoli vas. Če še vedno niso pripravljeni priznati vaših čustev, zapustite to okolje in poiščite bolj zdravo.
Če okoliščine to preprečujejo, poiščite nekoga, ki je pripravljen prisluhniti. V resnici je dovolj že ena oseba, ki vidi vaša čustva.
Če ni mogoče niti eno niti drugo, stisnite zobe in prenašajte. Vsakič, ko se čustva dvignejo, jih ne potiskajte – poiščite svoj način, da jih rešite. Tiho gradite svoje sposobnosti in ustvarite pogoje za odhod.
Druga stopnja: Majhni incidenti sprožijo velike čustvene izbruhe
Celo najmanjše stvari vam povzročajo globoko stisko. Bojite se, da vas bodo drugi imeli za nerazumnega, ki iz muhe dela slona.
Ta strah okrepi vašo obupano željo, da se prisilite delovati normalno, in se obupno trudite potlačiti te prevladujoče negativne čustva.
Takšni posamezniki pogosto zakopljejo depresijo globoko v sebi, dokler se ne nakopiči do kritične mase in eksplozivno izbruhne.
Postanete še bolj prestrašen, se obupno silite, da delujete normalno, in si prizadevate potlačiti te ogromne negativne čustva. Takšni posamezniki pogosto zadržujejo depresijo v sebi. Ko doseže določeno mejo, izbruhne eksplozivno. Posledice tega izbruha so strašne: ne le da poveča psihološko breme, ampak tudi spremeni, kako vas vidijo vodje, sodelavci in družina, s čimer vpliva na prihodnjo kakovost življenja.
Postopoma ugotovite, da ste izčrpali energijo, potrebno za življenje; počasi začnete izgubljati prijatelje. Ti čutijo vašo pomanjkanje veselja v skupnih izkušnjah, odsotnost medsebojnega razumevanja, izginjajoče zadovoljstvo v preživljanju časa skupaj. Tudi vi nimate energije za druženje.
Pravilen pristop v tej fazi je:
Gonjeni s primarnim nagonom k samoohranitvi, mnogi instinktivno iščejo nekoga, ki bi mu lahko zaupali.Poiščite primeren način za sproščanje – naj bo to zaupanje nekomu, ki je pripravljen poslušati, objavljanje na ustreznih forumih ali podobno. Povejte vse, kar morate povedati, izrazite jezo, jokajte, če morate, izrazite svojo frustracijo...
Tretja faza: čustveni zlom
Začeli boste doživljati velike čustvene izbruhe ali tisto, kar bi lahko imenovali čustveni zlom.Kljub najboljšim prizadevanjem izgubite ves nadzor. Izbruhi se pojavljajo brez razlikovanja – jeza, jok ali popolna histerija – ne glede na čas ali kraj. Ti zlomovi so strašni in vas popolnoma iztirijo. Nepomembne stvari lahko sprožijo samomorilske impulze.
Ti zlomi povzročijo, da se vaš krog prijateljev skrči in da trpi vaše delo (ali študij). Prevzame vas strah, obupno poskušate obdržati tisto, kar ste izgubili, vendar se počutite popolnoma nemočni. To povzroči globoko obup – občutek, da ni izhoda, da ni več rešitev, da je življenje popolnoma končano. Takšna brezupnost in strah lahko zlahka potisneta nekoga v samomor.
Pravilen pristop v tej fazi je:
V resnici je pravilno ravnanje enako kot v drugi fazi in zahteva takojšnjo pozornost: nemudoma se spoprijemite z ogromno količino negativnih čustev. Ne čakajte, da pride do popolnega čustvenega zloma. Ko se znebite te čustvene teže, se zlom razblini. Nato lahko nadaljujete z normalnim druženjem, študijem in delom.Nič ni končano, življenje ni uničeno – potrebujete le kratek premor!
Četrta faza: Funkcionalna disregulacija
Vaše socialne sposobnosti se začnejo zmanjševati v drugi fazi in so v četrti fazi popolnoma izgubljene. Tudi vaša sposobnost za študij in delo se postopoma zmanjšuje. Težko se boste koncentrirali, imeli boste izpade spomina in se boste počutili popolnoma nesposobni za delovanje. V bistvu vsak poskus študija ali dela sproži vrsto fizičnih neugodij.
Postopoma izgubite zanimanje za okolico, dokler ne izgine ves entuziazem. Želite le ostati zaprti, ne želite se premikati, nimate niti energije za jesti. Mnogi ljudje te stopnje ne morejo prenesti in si vzamejo življenje.
Pravilen pristop v tem trenutku je:
Edina prava izbira je poiskati strokovno pomoč v psihiatrični bolnišnici. Le s specializirano oskrbo se lahko izognete samomoru.
Peta stopnja: Odpor do vsega
Navzven ni videti nobenih nenormalnosti – človek veselo je in se smeji kot vsi drugi. Vendar je v sebi že dolgo zaprl svet, postal otopel in nevrotičen. Pogosto se čustveno zapre, umakne od prijateljev in družine, razvije skrivnostno zanimanje za umetnost, glasbo in filme, prežete s smrtjo.
Pravilen pristop v tej fazi je:
Najprej poiščite strokovno psihiatrično pomoč v specializirani bolnišnici, da se lotite patološkega vzroka depresije.
Drugič, s pomočjo svetovalca ponovno sprejmite samega sebe in ponovno zgradite kognitivne okvire.
Tretjič, dajte prednost telesnemu počutju in zaupajte čustvenim signalom, uskladite telo, razum in čustva.
Popravljanje napačnih miselnih vzorcev in vedenjskih navad, kot je sproščanje zadržanih čustev, zahteva vztrajno, ponavljajoče se prizadevanje. Med to rekonstrukcijo so ponovitve in nazadovanja pogosta. Ne bojte se teh trenutkov – niso prave ponovitve.
Opomba:
1. Kognitivne distorzij ni mogoče rešiti zgolj z razumom. Povečana občutljivost, sumničavost, nelogično razmišljanje in zmanjšana volja spremljajo fiziološke nepravilnosti v možganih. Obravnavanje teh fizičnih manifestacij brez zdravil je zaman;
2.Po nastopu depresije telo kot mehanizem samoohranitve doživi številne spremembe v možganih in telesnih organih. Na primer, atrofija ali dezorganizacija v mnogih možganskih predelih lahko vodi do pomanjkanja volje in motenj v logičnem razmišljanju. Nezadostna raven nadledvičnih hormonov ali nevrotransmiterjev lahko povzroči mišično šibkost in letargijo. Kombinirani učinek teh dejavnikov spodbuja izogibanje problemom, razvoj naučene nemoči pa je še posebej izrazit.V tej fazi, ko se pojavita socialna anksioznost in umik iz družbe, postane zdravljenje z zdravili nepogrešljivo.
Depresija se deli na dve kategoriji: fiziološko in psihološko. Fiziološka depresija običajno izhaja iz pomanjkanja serotonina ali endokrinega neravnovesja; psihološka depresija pa izhaja iz dolgotrajnega slabe volje, ki jo sprožijo zunanji dražljaji. Psihološko depresijo je mogoče zdraviti le s psihoterapijo.Če doživljate zgoraj opisane stopnje, uporabite ustrezne metode za obvladovanje svojih čustev. Ko stanje postane resno, je zdravljenje z zdravili edina rešitev.