Все мы понимаем, что депрессия — это глубокое страдание.Многие выражают свою боль в Интернете, получая поддержку и ободрение от других пользователей. Это отражает широкую осведомленность о депрессии, состоянии, от которого страдают многие люди. Сегодня большинство людей подвержены риску развития депрессии. Знаете ли вы, какие стадии обычно проходит человек, страдающий депрессией?
Причины депрессии многообразны и в целом делятся на два типа: субъективные и объективные.Субъективные факторы связаны с эндокринным дисбалансом в головном мозге; объективные факторы в основном происходят из семьи, жизненных обстоятельств и общества. Примеры включают проблемы в семье, травмирующие события, разрыв романтических отношений, потерю близких или психологическое и физическое насилие, перенесенное в детстве или подростковом возрасте, которые могут вызвать это состояние. Депрессия также проходит через отдельные фазы для страдающих ею людей. Чем больше внешнее воздействие, тем тяжелее депрессия и тем дольше она может оставаться в организме.
Первая стадия: игнорирование своих чувств
Люди — социальные существа, которые нуждаются во внимании других и взаимной поддержке, чтобы процветать. Когда человек получает недостаточно заботы или осознает свое уныние, в то время как другие игнорируют его чувства, у некоторых развивается психологическая отстраненность и искаженное восприятие. Со временем это проявляется в сдержанности, угрюмости или раздражительности.
Однако большинство людей предпочитают маскировать свои эмоции. Когда чувства всплывают на поверхность, они подавляют их, притворяясь спокойными и равнодушными. Они верят, что подавление решает проблему, но эмоции остаются — они продолжают действовать в глубине души, временно скрываясь от посторонних глаз.
Правильный подход на этом этапе:
Вы должны начать ставить свои чувства на первое место и установить границы с окружающими. Если они по-прежнему не хотят признавать ваши эмоции, покиньте эту среду и найдите более здоровую.
Если обстоятельства не позволяют этого, найдите кого-то, кто готов вас выслушать. На самом деле, достаточно одного человека, который видит ваши эмоции.
Если ни то, ни другое невозможно, стисните зубы и терпите. Каждый раз, когда эмоции нахлынут, не подавляйте их — найдите свой собственный способ их разрешить. Тихо развивайте свои способности и создавайте условия для ухода.
Вторая стадия: незначительные инциденты вызывают сильные эмоциональные всплески
Даже мельчайшие вещи вызывают у вас глубокое расстройство. Вы боитесь, что окружающие сочтут вас неразумным, делающим из мухи слона.
Этот страх усиливает ваше отчаяние, заставляя вас выглядеть нормальным, отчаянно пытаясь подавить эти подавляющие негативные эмоции.
Такие люди часто зарывают депрессию глубоко внутри, пока она не накопится до критической массы и не вырвется наружу.
Вы становитесь еще более боязливыми, отчаянно заставляя себя выглядеть нормально, стремясь подавить эту огромную негативную эмоцию. Такие люди часто замыкаются в себе, сдерживая депрессию. Как только она достигает определенного порога, она взрывается. Последствия этого взрыва ужасающи: он не только усиливает психологическую нагрузку, но и меняет отношение к вам со стороны руководителей, коллег и семьи, что влияет на качество вашей будущей жизни.
Постепенно вы обнаруживаете, что у вас иссякла энергия, необходимая для жизни; постепенно вы начинаете терять друзей. Они чувствуют, что вам не доставляют радости совместные занятия, отсутствует взаимопонимание, исчезает удовольствие от совместного времяпрепровождения. Вам тоже не хватает энергии для общения.
Правильный подход на этом этапе:
Движимые первобытным инстинктом самосохранения, многие инстинктивно ищут кого-то, кому можно довериться.Найдите подходящий способ выпустить пар — будь то доверие кому-то, кто готов слушать вас снова и снова, публикации на соответствующих форумах или подобные способы. Скажите все, что нужно сказать, выпустите свой гнев, поплачьте, если нужно, выпустите свою фрустрацию...
Третья стадия: эмоциональный срыв
Вы начнете испытывать сильные эмоциональные всплески или то, что можно назвать эмоциональным коллапсом.Несмотря на все ваши усилия, вы теряете всякий контроль. Вспышки эмоций возникают без разбора — ярость, рыдания или полная истерика — независимо от времени и места. Эти срывы пугают вас и приводят в полное замешательство. Тривиальные вещи могут вызвать суицидальные импульсы.
Эти срывы приводят к сокращению круга ваших друзей и ухудшению вашей работы (или учебы). Вы охвачены страхом, отчаянно пытаясь удержать то, что потеряли, но чувствуя себя совершенно бессильным. Это вызывает глубокое отчаяние — ощущение, что нет выхода, нет решений, что жизнь полностью закончилась. Такая безнадежность и ужас могут легко подтолкнуть человека к самоубийству.
Правильный подход на этом этапе:
На самом деле, правильный курс действий отражает курс действий на втором этапе и требует немедленного внимания: без промедления обратитесь к этой огромной массе негативных эмоций. Не ждите, пока произойдет полномасштабный эмоциональный срыв. Как только вы избавитесь от этого эмоционального груза, срыв исчезнет. После этого вы сможете возобновить нормальное общение, учебу и работу.Ничто не закончилось, и ваша жизнь не разрушена. Вам просто нужна небольшая пауза!
Четвертая стадия: функциональная дисрегуляция
Ваши социальные навыки начинают ухудшаться на второй стадии и полностью теряются на четвертой. В результате ваша способность учиться и работать постепенно снижается. Вы будете испытывать трудности с концентрацией, ухудшением памяти и полной неспособностью действовать. По сути, любая попытка учиться или работать вызывает цепь физического дискомфорта.
Постепенно вы теряете интерес к окружающему миру, пока весь энтузиазм не исчезает. Вы просто хотите оставаться в укрытии, неспособные двигаться, не имея даже энергии, чтобы есть. Многие люди не могут выдержать эту стадию и кончают жизнь самоубийством.
Правильный подход на этом этапе:
Единственный правильный выбор — обратиться за профессиональной помощью в психиатрическую больницу. Только благодаря специализированной помощи можно избежать балансирования на грани самоубийства.
Пятая стадия: сопротивление всему
Внешне не видно никаких отклонений — человек весело ест и улыбается, как и любой другой. Однако внутри он давно отгородился от мира, став бесчувственным и невротичным. Часто эмоционально закрываясь, он отстраняется от друзей и семьи, развивая таинственное увлечение искусством, музыкой и фильмами, пропитанными смертью.
Правильный подход на этом этапе:
Во-первых, обратиться за профессиональной психиатрической помощью в специализированную больницу, чтобы устранить патологическую причину депрессии.
Во-вторых, с помощью психолога заново принять себя и перестроить когнитивные рамки.
В-третьих, уделяйте приоритетное внимание физическому благополучию и доверяйте эмоциональным сигналам, синхронизируя тело, разум и чувства.
Исправление ошибочных моделей мышления и поведенческих привычек, таких как высвобождение накопленных эмоций, требует постоянных, повторяющихся усилий. Во время этой перестройки рецидивы и срывы являются обычным явлением. Не бойтесь этих моментов — они не являются настоящими рецидивами.
Примечание:
1. Когнитивные искажения изначально не могут быть устранены с помощью одного только разума. Повышенная чувствительность, подозрительность, нелогичное мышление и снижение силы воли сопровождают физиологические аномалии мозга. Решать эти физические проявления без лекарств бесполезно;
2.После начала депрессии организм претерпевает многочисленные изменения в мозге и органах как механизм самосохранения. Например, атрофия или нарушение функций многих областей мозга может привести к недостатку силы воли и нарушению логического мышления. Недостаточный уровень гормонов надпочечников или нейротрансмиттеров может вызвать мышечную слабость и вялость. Совокупное воздействие этих факторов способствует избеганию проблем, и развитие выученной беспомощности является особенно серьезным.На этой стадии, когда проявляются социальная тревожность и замкнутость, лекарства становятся незаменимыми. Депрессия делится на две категории: физиологическая и психологическая. Физиологическая депрессия обычно возникает из-за дефицита серотонина или эндокринного дисбаланса; психологическая депрессия возникает из-за длительного подавленного настроения, вызванного внешними стимулами. Психологическая депрессия может быть устранена только с помощью психотерапии.Если вы испытываете описанные выше симптомы, пожалуйста, используйте соответствующие методы для управления своими эмоциями. Когда состояние становится действительно тяжелым, единственным вариантом является медикаментозное лечение.