Todos reconhecemos que a depressão é profundamente angustiante.Muitos expressam o seu sofrimento online, recebendo incentivo e apoio de outros internautas. Isso reflete a crescente conscientização da sociedade sobre a depressão, que afeta um número significativo de pessoas. Atualmente, a maioria das pessoas é suscetível a desenvolver depressão. Você conhece os estágios que normalmente se passa quando se sofre de depressão?
As causas da depressão são diversas, amplamente categorizadas em dois tipos: subjetivas e objetivas.Os fatores subjetivos decorrem de desequilíbrios endócrinos no cérebro; os fatores objetivos têm origem principalmente na família, nas circunstâncias da vida e na sociedade. Exemplos incluem problemas na família de origem, eventos traumáticos, rompimentos amorosos, perda de entes queridos ou abuso psicológico e físico sofrido durante a infância ou adolescência, que podem desencadear a condição. A depressão também progride através de fases distintas para quem sofre. Quanto maior o impacto externo, mais grave tende a ser a depressão e mais tempo ela pode permanecer latente no corpo.
Fase Um: Negligenciar os próprios sentimentos
Os seres humanos são criaturas sociais que precisam da atenção dos outros e do apoio mútuo para prosperar. Quando um indivíduo recebe cuidados insuficientes ou se torna consciente do seu próprio desânimo enquanto os outros ignoram os seus sentimentos, alguns desenvolvem distanciamento psicológico e cognição distorcida. Com o tempo, isso manifesta-se como reticência, melancolia ou irritabilidade.
No entanto, a maioria opta por mascarar as suas emoções. Quando os sentimentos surgem, eles os reprimem, fingindo calma e indiferença. Eles acreditam que a repressão resolve o problema, mas as emoções persistem — correndo em segundo plano, temporariamente escondidas da vista.
A abordagem correta nesta fase é:
Você deve começar a priorizar os seus próprios sentimentos e estabelecer limites com as pessoas ao seu redor. Se elas continuarem relutantes em reconhecer as suas emoções, saia desse ambiente e procure um que seja mais solidário.
Se as circunstâncias impedirem isso, encontre alguém disposto a ouvir. Na verdade, basta uma pessoa que veja as suas emoções.
Se nenhuma das opções for viável, cerre os dentes e aguente. Cada vez que as emoções surgirem, não as reprima — encontre a sua própria maneira de resolvê-las. Desenvolva silenciosamente as suas capacidades e crie as condições para sair.
Fase dois: pequenos incidentes provocam grandes explosões emocionais
Mesmo as menores questões causam-lhe profundo sofrimento. Você teme que os outros o considerem irracional, fazendo uma tempestade num copo d'água.Torna-se ainda mais medroso, forçando-se desesperadamente a parecer normal, esforçando-se para reprimir essa imensa emoção negativa. Essas pessoas muitas vezes reprimem a depressão internamente. Quando atinge um certo limite, ela explode de forma explosiva. As consequências dessa explosão são aterradoras: não só intensificam o fardo psicológico, como também alteram a forma como os líderes, colegas e familiares o veem, afetando assim a qualidade de vida futura.
Aos poucos, você se vê sem a energia necessária para viver; lentamente, começa a perder amigos. Eles percebem sua falta de alegria nas experiências compartilhadas, a ausência de compreensão mútua, o prazer cada vez menor em passar tempo juntos. Você também não tem energia para socializar.
A abordagem correta nesta fase é:
Impulsionados por um impulso primitivo de autopreservação, muitos instintivamente procuram alguém em quem confiar.Encontre uma válvula de escape adequada para desabafar — seja confidenciando-se a alguém disposto a ouvir repetidamente ao longo do tempo, postando em fóruns apropriados ou em meios semelhantes. Diga o que precisar dizer, liberte a sua raiva, chore se precisar, desabafe a sua frustração...
Terceira fase: colapso emocional
Você começará a ter grandes explosões emocionais, ou o que pode ser chamado de colapso emocional.Apesar de seus melhores esforços, você perde todo o controle. As explosões ocorrem indiscriminadamente — raiva, choro ou histeria total — independentemente da hora ou do lugar. Esses colapsos são aterrorizantes, deixando você completamente perturbado. Assuntos triviais podem desencadear impulsos suicidas.
Esses colapsos fazem com que o seu círculo de amigos diminua e o seu trabalho (ou estudos) seja prejudicado. Ficará tomado pelo medo, tentando desesperadamente segurar o que perdeu, mas sentindo-se totalmente impotente para fazê-lo. Isso cria um profundo desespero — uma sensação de que não há saída, que não há mais soluções, que a vida acabou. Tal desesperança e terror podem facilmente levar alguém ao suicídio.
A abordagem correta nesta fase é:
Na verdade, o curso de ação adequado reflete o da segunda fase e exige atenção imediata: lide com essa imensa massa de emoções negativas sem demora. Não espere até que ocorra um colapso emocional total. Depois de descarregar esse peso emocional, o colapso se dissipa. Você pode então retomar a socialização, os estudos e o trabalho normais.Nada está realmente acabado, nem a sua vida está arruinada. Você só precisa de uma breve pausa!
Fase Quatro: Desregulação Funcional
As suas habilidades sociais começam a diminuir na Fase Dois e são completamente perdidas na Fase Quatro. Posteriormente, a sua capacidade de estudar e trabalhar diminui gradualmente. Você terá dificuldade para se concentrar, sofrerá declínio da memória e se sentirá totalmente incapaz de agir. Essencialmente, qualquer tentativa de estudar ou trabalhar desencadeia uma cascata de desconforto físico.
Gradualmente, você perde o interesse pelo que está ao seu redor até que todo o entusiasmo desapareça. Você só vai querer ficar trancado, incapaz de se mover, sem energia nem para comer. Muitas pessoas não conseguem suportar esse estágio e tiram a própria vida.
A abordagem correta nesse momento é:
A única escolha adequada é procurar tratamento profissional em um hospital psiquiátrico. Somente através de cuidados especializados é possível evitar chegar à beira do suicídio.
Fase Cinco: Resistência a tudo
Externamente, não parece haver nenhuma anormalidade — a pessoa come alegremente e sorri feliz como qualquer outra pessoa. No entanto, internamente, há muito que se isolou do mundo, tornando-se insensível e neurótica. Muitas vezes, barricando-se emocionalmente, afasta-se dos amigos e da família, desenvolvendo um fascínio misterioso pela arte, música e filmes impregnados de morte.
A abordagem correta nesta fase é:
Primeiro, procurar tratamento psiquiátrico profissional num hospital especializado para tratar a depressão na sua raiz patológica.
Segundo, com o apoio de um terapeuta, reaceitar-se e reconstruir estruturas cognitivas.
Em terceiro lugar, priorize o bem-estar físico e confie nos sinais emocionais, sincronizando o corpo, a razão e os sentimentos.
Corrigir padrões de pensamento e hábitos comportamentais errados, como liberar emoções reprimidas, exige um esforço contínuo e repetitivo. Durante esse processo de reconstrução, recaídas e contratempos são comuns. Não tema esses momentos; eles não são verdadeiras recaídas.
Nota:
1. As distorções cognitivas não podem ser inicialmente resolvidas apenas através do raciocínio. Sensibilidade elevada, suspeita, pensamento ilógico e diminuição da força de vontade acompanham anomalias fisiológicas do cérebro. Tratar estas manifestações físicas sem medicação é inútil;
2.Após o início da depressão, o corpo passa por inúmeras mudanças no cérebro e nos órgãos como um mecanismo de autopreservação. Por exemplo, a atrofia ou desorganização em muitas regiões do cérebro pode levar à falta de força de vontade e ao comprometimento do raciocínio lógico. Níveis insuficientes de hormônios adrenais ou neurotransmissores podem causar fraqueza muscular e letargia. O efeito combinado desses fatores promove a evitação de problemas, e o desenvolvimento da impotência aprendida é particularmente grave.Nesta fase, em que se manifestam a ansiedade social e o isolamento, a medicação torna-se indispensável. A depressão divide-se em duas categorias: fisiológica e psicológica. A depressão fisiológica decorre normalmente da deficiência de serotonina ou do desequilíbrio endócrino; a depressão psicológica surge de um humor baixo prolongado, desencadeado por estímulos externos. A depressão psicológica só pode ser tratada através da psicoterapia.Caso experimente os estágios descritos acima, utilize métodos adequados para controlar as suas emoções. Quando a condição se torna realmente grave, a medicação é a única opção.