We erkennen allemaal dat depressie zeer pijnlijk is.Velen uiten hun leed online en krijgen bemoediging en steun van medegebruikers. Dit weerspiegelt het groeiende maatschappelijke bewustzijn van depressie, waaraan een aanzienlijk aantal mensen lijdt. De meeste mensen zijn tegenwoordig vatbaar voor het ontwikkelen van een depressie. Bent u zich bewust van de fasen die men doorgaans doorloopt wanneer men aan een depressie lijdt?
De oorzaken van depressie zijn divers en kunnen grofweg worden onderverdeeld in twee soorten: subjectieve en objectieve.Subjectieve factoren komen voort uit endocriene onevenwichtigheden in de hersenen; objectieve factoren komen voornamelijk voort uit familie, levensomstandigheden en de samenleving. Voorbeelden hiervan zijn problemen binnen het gezin van herkomst, traumatische gebeurtenissen, het verbreken van een relatie, het verlies van dierbaren of psychisch en fysiek misbruik tijdens de kindertijd of adolescentie, die de aandoening kunnen veroorzaken. Depressie verloopt ook in verschillende fasen voor patiënten. Hoe groter de externe impact, hoe ernstiger de depressie doorgaans is en hoe langer deze in het lichaam kan sluimeren.
Fase één: je gevoelens negeren
Mensen zijn sociale wezens die aandacht van anderen en wederzijdse steun nodig hebben om te gedijen. Wanneer iemand onvoldoende zorg krijgt of zich bewust wordt van zijn eigen neerslachtigheid terwijl anderen zijn gevoelens negeren, ontwikkelen sommigen psychologische onthechting en een vertekend beeld van de werkelijkheid. Na verloop van tijd uit zich dit in terughoudendheid, somberheid of prikkelbaarheid.
Toch kiezen de meesten ervoor om hun emoties te verbergen. Wanneer gevoelens de overhand krijgen, onderdrukken ze die en doen ze alsof ze kalm en onverschillig zijn. Ze denken dat onderdrukking het probleem oplost, maar emoties blijven bestaan – ze spelen zich af op de achtergrond, tijdelijk aan het oog onttrokken.
De juiste aanpak in dit stadium is:
Je moet prioriteit gaan geven aan je eigen gevoelens en grenzen stellen aan de mensen om je heen. Als zij je emoties nog steeds niet willen erkennen, verlaat dan die omgeving en zoek een gezondere omgeving op.
Als de omstandigheden dit verhinderen, zoek dan iemand die bereid is om naar je te luisteren. In werkelijkheid is één persoon die je emoties ziet al genoeg.
Als geen van beide haalbaar is, zet dan je tanden op elkaar en houd vol. Onderdruk je emoties niet telkens wanneer ze opkomen, maar zoek je eigen manier om ze op te lossen. Bouw in stilte je capaciteiten op en creëer de omstandigheden om te vertrekken.
Fase twee: kleine incidenten veroorzaken grote emotionele uitbarstingen
Zelfs de kleinste zaken veroorzaken bij je diepe angst. Je bent bang dat anderen je onredelijk zullen vinden en dat je van een mug een olifant maakt.
Deze angst versterkt je wanhoop om jezelf te dwingen normaal over te komen, waarbij je wanhopig probeert die overweldigende negatieve emoties te onderdrukken.
Zulke personen begraven hun depressie vaak diep van binnen, totdat deze zich ophoopt tot een kritieke massa en explosief tot uitbarsting komt.
Je wordt nog angstiger en dwingt jezelf wanhopig om normaal over te komen, in een poging die enorme negatieve emotie te onderdrukken.
Zulke mensen houden hun depressie vaak voor zich. Zodra die een bepaalde drempel bereikt, barst ze explosief los. De gevolgen van deze uitbarsting zijn angstaanjagend: niet alleen wordt je psychologische last erdoor verzwaard, maar ook verandert de manier waarop leidinggevenden, collega's en familie je zien, wat van invloed is op je toekomstige levenskwaliteit.
Geleidelijk aan merk je dat je de energie die je nodig hebt om te leven, verliest; langzaam maar zeker begin je vrienden te verliezen. Zij merken dat je geen plezier meer beleeft aan gedeelde ervaringen, dat de band is vervaagd, dat het plezier van samen zijn is verdwenen. Ook jij hebt niet meer de energie om relaties te onderhouden.
De juiste aanpak in dit stadium is:
Gedreven door een instinct voor zelfbehoud, voelen velen zich gedwongen om iemand in vertrouwen te nemen.Zoek een geschikte uitlaatklep om je hart te luchten – of dat nu is door je hart te luchten bij iemand die bereid is om herhaaldelijk naar je te luisteren, door te posten op geschikte forums of via soortgelijke kanalen. Zeg wat je kwijt moet, laat je woede de vrije loop, huil als dat nodig is, lucht je frustratie...
Fase drie: emotionele instorting
Je begint grote emotionele uitbarstingen te ervaren, of wat je een emotionele instorting zou kunnen noemen.Ondanks je beste inspanningen verlies je alle controle. Uitbarstingen komen willekeurig voor – woede, snikken of volledige hysterische aanvallen – ongeacht de tijd of plaats. Deze instortingen zijn angstaanjagend en maken je volledig van slag. Triviale zaken kunnen zelfmoordneigingen oproepen.
Door deze instortingen krimpt je vriendenkring en gaat je werk (of studie) achteruit. Je wordt gegrepen door angst en probeert wanhopig vast te houden aan wat je kwijt bent, maar voelt je volkomen machteloos om dat te doen. Dit leidt tot diepe wanhoop – het gevoel dat er geen uitweg is, dat er geen oplossingen meer zijn, dat het leven voorbij is. Zulke hopeloosheid en angst kunnen iemand gemakkelijk tot zelfmoord drijven.
De juiste aanpak in dit stadium is:
In werkelijkheid is de juiste handelswijze dezelfde als in het tweede stadium en vereist deze onmiddellijke aandacht: pak die enorme hoeveelheid negatieve emoties zonder uitstel aan. Wacht niet tot er een volledige emotionele instorting plaatsvindt. Zodra je die emotionele last hebt geëventueerd, verdwijnt de instorting. Je kunt dan weer normaal gaan socialiseren, studeren en werken.Niets is echt voorbij en je leven is ook niet verpest. Je hebt alleen even een korte pauze nodig!
Fase vier: functionele ontregeling
Je sociale vaardigheden beginnen in fase twee af te nemen en zijn in fase vier volledig verdwenen. Vervolgens neemt je vermogen om te studeren en te werken geleidelijk af. Je hebt moeite om je te concentreren, je geheugen gaat achteruit en je bent totaal niet meer in staat om iets te doen. In wezen leidt elke poging om te studeren of te werken tot een cascade van lichamelijke ongemakken.
Geleidelijk aan verlies je alle interesse in je omgeving, totdat al je enthousiasme verdwenen is. Je wilt je alleen nog maar opsluiten, bent niet meer in staat om te bewegen en hebt zelfs geen energie meer om te eten. Veel mensen kunnen deze fase niet doorstaan en maken een einde aan hun leven.
De juiste aanpak op dit moment is:
De enige juiste keuze is om professionele hulp te zoeken in een psychiatrisch ziekenhuis. Alleen door gespecialiseerde zorg kan iemand voorkomen dat hij op het randje van zelfmoord balanceert.
Fase vijf: weerstand tegen alles
Uiterlijk lijkt er niets aan de hand: je eet vrolijk en lacht blij, net als ieder ander. Maar innerlijk heb je je al lang afgesloten van de wereld en ben je gevoelloos en neurotisch geworden. Je sluit je emotioneel vaak af, trekt je terug van vrienden en familie en ontwikkelt een mysterieuze fascinatie voor kunst, muziek en films die doordrenkt zijn van de dood.
De juiste aanpak in deze fase is:
Ten eerste, zoek professionele psychiatrische behandeling in een gespecialiseerd ziekenhuis om de depressie bij de pathologische wortel aan te pakken.
Ten tweede, met de steun van een counselor, jezelf opnieuw accepteren en cognitieve kaders opnieuw opbouwen.
Ten derde: geef prioriteit aan lichamelijk welzijn en vertrouw op emotionele signalen, waarbij lichaam, verstand en gevoelens op elkaar worden afgestemd.
Het corrigeren van verkeerde denkpatronen en gedragingen, zoals het loslaten van opgekropte emoties, vereist aanhoudende, herhaalde inspanningen. Tijdens deze heropbouw zijn terugvallen en tegenslagen heel gewoon. Wees niet bang voor deze momenten – het zijn geen echte terugvallen.
Opmerking:
1. Cognitieve verstoringen kunnen in eerste instantie niet alleen door middel van redeneringen worden opgelost. Verhoogde gevoeligheid, achterdocht, onlogisch denken en verminderde wilskracht gaan gepaard met fysiologische afwijkingen in de hersenen. Het is zinloos om deze fysieke verschijnselen zonder medicatie aan te pakken;
2.Na het begin van een depressie ondergaat het lichaam talrijke veranderingen in de hersenen en lichaamsorganen als een zelfbehoudmechanisme. Zo kan atrofie of verstoring in veel hersengebieden leiden tot een gebrek aan wilskracht en een verminderde logische redenering. Onvoldoende niveaus van bijnierhormonen of neurotransmitters kunnen spierzwakte en lethargie veroorzaken. Het gecombineerde effect van deze factoren bevordert vermijdingsgedrag en de ontwikkeling van aangeleerde hulpeloosheid is bijzonder ernstig.In dit stadium, waarin sociale angst en teruggetrokkenheid zich manifesteren, is medicatie onontbeerlijk. Depressie valt uiteen in twee categorieën: fysiologisch en psychologisch. Fysiologische depressie komt meestal voort uit een tekort aan serotonine of een verstoorde hormoonhuishouding; psychologische depressie ontstaat door een langdurig somber humeur dat wordt veroorzaakt door externe prikkels. Psychologische depressie kan alleen worden behandeld met psychotherapie.Als u de hierboven beschreven stadia ervaart, gebruik dan geschikte methoden om uw emoties te beheersen. Wanneer de aandoening echt ernstig wordt, is medicatie de enige oplossing.