うつ病に罹ると非常に辛いことは周知の事実です。多くの人がネットで「うつ病で苦しんでいる」と打ち明け、多くのネットユーザーが言葉で励まし、気にかけています。これは現在多くの人々がうつ病という病気に強い関心を持っており、うつ病を患う人も少なくないことを示しています。現代の大多数の人がうつ病にかかりやすい状況にあります。うつ病になると、どの段階を経るかご存知ですか？
うつ病の原因は多岐にわたり、主に二つのカテゴリーに分けられます：主観的要因と客観的要因です。主観的要因は脳内分泌の乱れによるもの。客観的要因は主に家庭・生活・社会環境から生じる。例えば原生家庭、トラウマ的出来事、失恋、親族の喪失、幼少期や思春期に受けた心理的・身体的虐待などが引き金となる。
うつ病患者の経過も段階がある。外部からの衝撃が大きいほど、うつ病は重症化し、人体に潜伏する期間も長くなる。
第一段階：感情の無視
人間は群居動物であり、他者からの注目や相互の寄り添いが必要だ。他者からの関心が得られない時、あるいは自分が落ち込んでいることに気づいた時、周囲が自分の感情を軽視していると認識した時、一部の人々は心理的な疎外感や歪んだ認知を抱くようになる。これが長引くと、無口になり、性格が陰鬱になり、短気になるなどの傾向が現れる。
しかし大多数の人が選ぶのは「装う」ことだ。感情が湧き上がっても押し殺し、怒らないふりをし、無関心なふりをする。抑え込めば問題ないと思うが、実は感情は常に存在し、バックグラウンドで稼働しているだけだ。ただ一時的に見えなくなっているだけである。
この時、正しい対処法は：
まず自分が自分の感情を大切にし、周囲に要求を伝えること。それでも相手があなたの感情を顧みないなら、その環境を離れ、より良い新しい環境を探し求めること。
それが能力や条件的に難しい場合は、あなたの話を聞いてくれる人を探すこと。実はたった一人でもあなたの感情に気づいてくれる人がいれば十分なのです。
それでも叶わないなら、歯を食いしばって耐えるしかない。感情が湧き上がるたびに抑え込まず、自分で解決策を見つけ、黙々と能力を高め、環境を変える条件を整えるのだ。
第二段階：些細なことで大きな感情が爆発する
ほんの小さなことでもひどく苦しく感じる。他人に「理不尽な人間だ」「些細なことで大げさに騒ぐ」と思われそうで怖い。あなたはさらに恐怖を感じ、必死に自分を正常に見せようと強要し、巨大なネガティブな感情を必死に押し殺そうとする。
こうした人々は往々にして鬱を内に溜め込み、一定量に達すると一気に爆発させる。その爆発の結果は恐ろしいもので、自身の心理的負担を増大させるだけでなく、上司や同僚、家族の自分に対する見方を変えさせ、将来の生活の質に影響を及ぼす。
次第に、生活する余力が失われていく。友人も離れていく。彼らは、あなたが楽しいことに無関心になり、共感も楽しさも失ったと感じるからだ。あなたにも、交流する余力が残っていない。
この時、正しい対処法は：
実は、自己救済本能に駆られて、多くの人は誰かに話したくなる衝動に駆られる。自分に合った打ち明けられる環境を見つけましょう。例えば、長期的に繰り返し話を聞いてくれる人を見つける、適切なウェブサイトに投稿するなどして感情を発散してください。言いたいことは何でも言い、怒りを爆発させたいなら爆発させ、泣きたいなら泣き、罵りたいなら罵りましょう……
第三段階：感情の崩壊
感情の大発作、いわゆる感情の崩壊が起こり始めます。本人は望んでいないのに、もう制御できなくなる。時間や場所を選ばず、突然怒りを爆発させたり、大声で泣き叫んだり、感情が崩壊する瞬間は非常に恐ろしい。完全に制御不能になり、大したことではないのに、自殺衝動に駆られることもある。
感情の崩壊により友人は減り、仕事（または学業）はうまくいかなくなる。あなたは恐怖に駆られ、必死にそれらを掴もうとするが、もう掴む力がない。これが特に絶望感をもたらし、「もうどうしようもない、何も解決策がない、人生は終わった」と感じさせる。この絶望と恐怖は自殺を容易に誘発する。
この時の正しい対処法は：
実は第二段階と同じ方法で、しかも一刻の猶予も許されない。巨大なネガティブ感情を即座に解決することだ。感情が完全に崩壊するまで待つ必要はない。その感情を吐き出せば、感情の崩壊は消える。そうすればまた普通に交流し、学び、働けるようになる。何も終わっていないし、人生も終わっていない。ただ少し中断が必要なだけだ！
第四段階：機能性障害
第二段階から減少し始めた社交能力は、第四段階では完全に失われる。それに伴い、学習や仕事をする能力も次第に失われていく。集中力が持続せず、記憶力が低下し、行動力がゼロになるなど、様々な症状が現れる。要するに、学習や仕事を始めると、全身に不快感が生じるようになる。
次第に周囲への興味を失い、最終的にはあらゆる興味を完全に喪失する。一日中家にこもり、動くことすら嫌になり、食事をする気力さえなくなる。多くの人はこの段階で耐えきれず自殺に至る。
この段階での正しい対処法は：
専門の精神科病院で専門的な治療を受けること。専門的な治療を受けなければ、自殺の淵に追い込まれる危険がある。
第五段階：あらゆるものへの拒絶
外見上は何の異常もなく、普通の人と同じように楽しそうに食事をし、笑顔を見せる。しかし心の中ではすでに外界の出来事に無関心になり、無感覚で神経質になっている。常に心の扉を固く閉ざし、友人や家族から距離を置き、死を題材にした絵画・音楽・映画に不可解な憧れを抱く。
この段階での正しい対処法は：
第一に、専門の精神科病院で専門的な治療を受け、病理レベルでうつ病を解決すること。
第二に、心理カウンセラーの助けを借りて自己受容を再構築し、認知を再構築すること。
第三に、自身の身体を大切にし、感情を信じること。身体・理性・感情の三者を調和させること。
誤った固定観念や行動パターンの修正は、ネガティブな感情の解放と同様、長期的な繰り返しを要する。再建過程ではしばしば後退し、過去の状態に戻ることもあるが、その時は恐れる必要はない。それは再発ではない。
注意点
1. 認知の誤りは、初期段階では思考だけで解決できません。過敏・疑心暗鬼・論理的混乱・意志力の低下は、脳の生理的病変に伴う症状であり、薬物治療を開始するまではこれらの身体的症状に意味はありません。
2.うつ病発症後、身体は自己防衛のために脳や身体器官に多くの変化をもたらします。例えば、脳の多くの部位の萎縮や混乱により意志力や正常な論理能力が失われ、アドレナリンや神経伝達物質の不足により筋肉の力が衰え鈍感になります。これらの複合的な作用が問題回避の癖を生み、学習性無力感が深刻化すると、このレベルの問題は社交恐怖症や引きこもりとなり、薬物療法が不可欠となる。
うつ病は生理的うつ病と心理的うつ病の二種類に分けられる。生理的うつ病は通常、脳内のセロトニン不足や内分泌失調が原因で生じる。心理的うつ病は外部刺激による長期的な情緒低下から生じる。心理的うつ病には心理療法しか適用できない。もし上記のような段階に該当する場合は、正しい方法で自身の感情を処理してください。本当に深刻な場合は、薬物治療しかありません。