Mindannyian tudjuk, hogy a depresszió mélységes szenvedést okoz.Sokan online fejezik ki fájdalmukat, és bátorítást és támogatást kapnak a többi internetezőtől. Ez tükrözi a depresszió széles körű ismertségét, amely számos embert érint. Manapság a legtöbb ember hajlamos a depresszióra. Ismeri a depresszió tipikus stádiumait?
A depresszió okai sokfélék, nagyjából két típusba sorolhatók: szubjektív és objektív.A szubjektív tényezők az agy endokrin egyensúlyhiányából származnak; az objektív tényezők elsősorban a családból, az életkörülményekből és a társadalomból erednek. Példák erre a származási családon belüli problémák, traumás események, romantikus szakítások, szeretteink elvesztése, vagy gyermek- és serdülőkorban elszenvedett pszichológiai és fizikai bántalmazás, amelyek kiválthatják a betegséget. A depresszió a szenvedőknél is különböző szakaszokon halad át. Minél nagyobb a külső hatás, annál súlyosabb a depresszió, és annál hosszabb ideig maradhat lappangó állapotban a szervezetben.
Első szakasz: Az érzések elhanyagolása
Az emberek társas lények, akiknek mások figyelmére és kölcsönös támogatásra van szükségük a boldoguláshoz. Amikor egy személy nem kap elég törődést, vagy tudatára ébred saját kedvetlenségének, miközben mások figyelmen kívül hagyják az érzéseit, egyesek pszichológiai elidegenedést és torzult gondolkodást fejlesztnek ki. Idővel ez visszahúzódásként, komorságként vagy ingerlékenységként nyilvánul meg.
A legtöbb ember azonban úgy dönt, hogy elrejti az érzelmeit. Amikor az érzelmek felkavarodnak, elnyomják őket, és nyugodtságot és közömbösséget tettetnek. Úgy gondolják, hogy az elnyomás megoldja a problémát, de az érzelmek továbbra is fennmaradnak – a háttérben futnak, ideiglenesen elrejtve a szem elől.
A helyes megközelítés ebben a szakaszban a következő:
El kell kezdened prioritásként kezelni a saját érzéseidet, és határokat kell szabnod a körülötted lévőknek. Ha továbbra sem hajlandók elismerni az érzelmeidet, hagyd el azt a környezetet, és keress egy egészségesebb helyet.
Ha a körülmények ezt nem teszik lehetővé, keress valakit, aki hajlandó meghallgatni. Valójában elég, ha csak egy ember látja az érzelmeidet.
Ha egyik sem lehetséges, akkor szorítsa össze a fogait és tűrje el. Amikor az érzelmei felkavarodnak, ne fojtsa el őket, hanem találjon saját módszert a megoldásukra. Csendben fejlessze képességeit, és teremtsen magának lehetőséget a távozásra.
Második szakasz: apró események váltanak ki súlyos érzelmi kitöréseket
Még a legapróbb dolgok is mélységes szorongást okoznak Önnek. Attól tart, hogy mások ésszerűtlennek tartják, és apró dolgokat nagyít fel.
Ez a félelem fokozza az Ön kétségbeesését, hogy normálisnak tűnjön, és kétségbeesetten igyekszik elfojtani ezeket az elsöprő negatív érzelmeket.
Az ilyen emberek gyakran mélyen eltemetik a depressziót, amíg az kritikus mértékűre halmozódik fel, és robbanásszerűen tör ki.
Még félősebbé válsz, kétségbeesetten kényszeríted magad, hogy normálisnak tűnj, és igyekszel elnyomni azt a hatalmas negatív érzelmet. Az ilyen emberek gyakran magukban tartják a depressziót. Amikor az eléri egy bizonyos küszöböt, robbanásszerűen tör ki. Ennek a kitörésnek a következményei félelmetesek: nemcsak fokozza az egyén pszichológiai terheit, hanem megváltoztatja azt is, ahogyan a vezetők, a kollégák és a családtagok látnak téged, ezáltal befolyásolva a jövőbeli életminőségedet.
Fokozatosan elveszíted az élethez szükséges energiát, lassan elkezded elveszíteni a barátaidat. Érzik, hogy nem élvezed a közös élményeket, hiányzik a kölcsönös megértés, és egyre kevésbé élvezed az együtt töltött időt. Neked is hiányzik az energia a társasági élethez.
A helyes megközelítés ebben a szakaszban a következő:
Az önfenntartás ősi ösztöne vezérelve sokan ösztönösen keresnek valakit, akiben megbíznak.Találj megfelelő kiutat a feszültség levezetésére – legyen az valaki, aki hajlandó időről időre meghallgatni, hozzászólás megfelelő fórumokon vagy hasonló lehetőségek. Mondj el mindent, amit el kell mondani, engedd ki a dühödet, sírj, ha muszáj, engedd ki a frusztrációdat...
Harmadik szakasz: Érzelmi összeomlás
Kezdesz komoly érzelmi kitöréseket tapasztalni, vagy amit érzelmi összeomlásnak is nevezhetünk.Minden erőfeszítésed ellenére elveszíted az önkontrollod. A kitörések válogatás nélkül törnek ki – düh, zokogás vagy teljes hisztéria – időtől és helytől függetlenül. Ezek az összeomlások félelmetesek, teljesen kibillentik az egyensúlyod. Triviális dolgok is öngyilkossági késztetéseket válthatnak ki.
Ezek az összeomlások miatt szűkül a baráti köröd, és romlik a munkád (vagy tanulmányaid). A félelem hatalmába kerít, kétségbeesetten próbálsz megkapaszkodni abban, amit elvesztettél, de teljesen tehetetlennek érzed magad. Ez mély kétségbeesést okoz – azt az érzést, hogy nincs kiút, nincs megoldás, hogy az életednek teljesen vége. Az ilyen reménytelenség és rettegés könnyen öngyilkosságba taszíthat valakit.
A helyes megközelítés ebben a szakaszban a következő:
Valójában a helyes cselekvés a második szakaszban leírtakkal megegyezik, és azonnali figyelmet igényel: haladéktalanul foglalkozz a hatalmas negatív érzelmekkel. Ne várj, amíg teljes érzelmi összeomlás következik be. Miután kiadtad magadból az érzelmi terhet, a válság alábbhagy. Ezután folytathatod a normális társasági életet, a tanulást és a munkát.Semmi sem ért véget, és az életed sem romlott el. Csak egy rövid szünetre van szükséged!
Negyedik szakasz: Funkcionális diszreguláció
A társas képességeid a második szakaszban kezdenek csökkenni, és a negyedik szakaszra teljesen elvesznek. Ezután fokozatosan romlik a tanulási és munkavégzési képességed. Nehezen tudsz koncentrálni, romlik a memóriád, és teljesen képtelennek érzed magad a cselekvésre. Lényegében minden tanulási vagy munkavégzési kísérlet fizikai kellemetlenségeket vált ki.
Fokozatosan elveszíted az érdeklődésedet a környezeted iránt, amíg minden lelkesedésed el nem tűnik. Csak bezárkózni akarsz, képtelen vagy mozogni, még enni sem vagy képes. Sokan nem bírják elviselni ezt a szakaszt, és véget vetnek az életüknek.
A helyes megközelítés ebben a szakaszban:
Az egyetlen helyes döntés az, ha szakorvosi kezelést kérsz egy pszichiátriai kórházban. Csak speciális ellátással lehet elkerülni, hogy az öngyilkosság szélére sodródj.
Ötödik szakasz: Minden iránti ellenállás
Kívülről semmi rendellenesség nem látszik – az illető vidáman eszik és boldogan mosolyog, mint bárki más. De belülről már régóta elzárkózott a külvilágtól, érzéketlenné és idegessé vált. Gyakran szorosan bezárja a szívének ajtaját, eltávolodik barátaitól és családjától. Rejtélyes vonzódást érez a halál témájával átitatott festmények, zene és filmek iránt.
A helyes megközelítés ebben a szakaszban a következő:
Először is, szakorvosi kezelést kell kérni egy speciális kórházban, hogy a depresszió kóros gyökereit kezeljék.
Másodszor, egy tanácsadó segítségével újra el kell fogadni önmagunkat, és újra kell építeni a kognitív kereteket.
Harmadszor, helyezze előtérbe a fizikai jólétet és bízzon az érzelmi jelzésekben, összehangolva a testet, az ésszerűséget és az érzelmeket.
A hibás gondolkodásmódok és viselkedési szokások kijavítása, mint például a felgyülemlett érzelmek felszabadítása, tartós, ismételt erőfeszítéseket igényel. Ez az újjáépítés során gyakoriak a visszaesések és a kudarcok. Ne féljen ezektől a pillanatoktól – ezek nem igazi visszaesések.
Megjegyzés:
1. A kognitív torzulások kezdetben nem oldhatók meg pusztán ésszerű érveléssel. A fokozott érzékenység, gyanakvás, illogikus gondolkodás és csökkent akaraterő a fiziológiai agyi rendellenességeket kíséri. Ezeket a fizikai tüneteket gyógyszeres kezelés nélkül hiába próbáljuk kezelni;
2.A depresszió kialakulását követően a test számos változáson megy keresztül az agyban és a szervekben, mint önvédelmi mechanizmus. Például számos agyi régió sorvadása vagy zavara akaratgyengeséghez és logikai gondolkodás zavarához vezethet. A mellékvese hormonok vagy neurotranszmitterek elégtelen szintje izomgyengeséget és letargiát okozhat. Ezen tényezők együttes hatása elősegíti a problémák elkerülését, és a tanult tehetetlenség kialakulása különösen súlyos.Ebben a szakaszban, amikor a szociális szorongás és a visszahúzódás megnyilvánul, a gyógyszeres kezelés elengedhetetlen lesz. A depresszió két kategóriába sorolható: fiziológiai és pszichológiai. A fiziológiai depresszió általában szerotoninhiányból vagy endokrin egyensúlyhiányból ered; a pszichológiai depresszió pedig külső ingerek által kiváltott, hosszan tartó rossz hangulatból fakad. A pszichológiai depresszió csak pszichoterápiával kezelhető.Ha a fent leírt szakaszokat tapasztalja, kérjük, alkalmazzon megfelelő módszereket az érzelmeinek kezelésére. Ha az állapot valóban súlyossá válik, az egyetlen lehetőség a gyógyszeres kezelés.