Nous reconnaissons tous que la dépression est profondément pénible.Beaucoup expriment leur détresse en ligne et reçoivent les encouragements et le soutien d'autres internautes. Cela reflète la prise de conscience croissante de la société à l'égard de la dépression, qui touche un nombre important de personnes. Aujourd'hui, la plupart des individus sont susceptibles de développer une dépression. Connaissez-vous les étapes que l'on traverse généralement lorsqu'on souffre de dépression ?
Les causes de la dépression sont diverses et peuvent être classées en deux grandes catégories : subjectives et objectives.Les facteurs subjectifs proviennent de déséquilibres endocriniens dans le cerveau ; les facteurs objectifs proviennent principalement de la famille, des circonstances de la vie et de la société. Parmi les exemples, on peut citer les problèmes au sein de la famille d'origine, les événements traumatisants, les ruptures amoureuses, la perte d'êtres chers ou les abus psychologiques et physiques subis pendant l'enfance ou l'adolescence, qui peuvent déclencher la maladie. La dépression évolue également en plusieurs phases distinctes pour les personnes qui en souffrent. Plus l'impact externe est important, plus la dépression a tendance à être grave et plus elle peut rester latente dans l'organisme.
Première phase : négliger ses sentiments
Les êtres humains sont des créatures sociales qui ont besoin de l'attention des autres et d'un soutien mutuel pour s'épanouir. Lorsqu'un individu ne reçoit pas suffisamment d'attention ou prend conscience de son propre découragement alors que les autres ignorent ses sentiments, certains développent un détachement psychologique et une cognition déformée. Avec le temps, cela se manifeste par une réticence, une morosité ou une irritabilité.
Pourtant, la plupart choisissent de masquer leurs émotions. Lorsque leurs sentiments surgissent, ils les répriment, feignant le calme et l'indifférence. Ils croient que cette répression résout le problème, mais les émotions persistent, se contentant de rester en arrière-plan, temporairement hors de vue.
L'approche correcte à ce stade est la suivante :
Vous devez commencer à donner la priorité à vos propres sentiments et fixer des limites avec votre entourage. S'ils refusent toujours de reconnaître vos émotions, quittez cet environnement et cherchez-en un plus sain.
Si les circonstances vous en empêchent, trouvez quelqu'un qui soit prêt à vous écouter. En réalité, une seule personne qui comprenne vos émotions suffit.
Si aucune de ces deux options n'est possible, serrez les dents et endurez. Chaque fois que vos émotions montent, ne les réprimez pas, trouvez votre propre moyen de les résoudre. Développez tranquillement vos capacités et créez les conditions pour partir.
Deuxième étape : des incidents mineurs déclenchent des explosions émotionnelles majeures
Même les plus petites choses vous causent une profonde détresse. Vous craignez que les autres vous jugent déraisonnable, que vous fassiez une montagne d'une taupinière.Vous devenez encore plus craintif, vous vous forcez désespérément à paraître normal, vous vous efforcez de réprimer cette immense émotion négative. Ces personnes refoulent souvent leur dépression. Une fois qu'elle atteint un certain seuil, elle éclate de manière explosive. Les conséquences de cette explosion sont terrifiantes : non seulement elle intensifie leur propre fardeau psychologique, mais elle modifie également la façon dont leurs dirigeants, leurs collègues et leur famille les perçoivent, ce qui a un impact sur leur qualité de vie future.
Peu à peu, vous vous retrouvez vidé de l'énergie nécessaire pour vivre ; lentement, vous commencez à perdre vos amis. Ils sentent votre manque de joie dans les expériences partagées, l'absence de compréhension mutuelle, le plaisir déclinant de passer du temps ensemble. Vous aussi, vous manquez d'énergie pour socialiser.
L'approche correcte à ce stade est la suivante :
Poussés par un instinct primitif de préservation, beaucoup cherchent instinctivement quelqu'un à qui se confier.Trouvez un exutoire approprié pour vous défouler, que ce soit en vous confiant à quelqu'un qui est prêt à vous écouter à plusieurs reprises, en publiant des messages sur des forums appropriés ou par d'autres moyens similaires. Dites tout ce que vous avez à dire, laissez sortir votre colère, pleurez si vous en avez besoin, défoulez votre frustration...
Troisième étape : effondrement émotionnel
Vous commencerez à connaître des accès de colère importants, ou ce que l'on pourrait appeler un effondrement émotionnel.Malgré tous vos efforts, vous perdez tout contrôle. Les crises éclatent sans discernement (rage, sanglots ou crises d'hystérie) sans égard au moment ou au lieu. Ces crises sont terrifiantes et vous laissent complètement déstabilisé. Des choses insignifiantes peuvent déclencher des pulsions suicidaires.
Ces dépressions provoquent un rétrécissement de votre cercle d'amis et nuisent à votre travail (ou à vos études). Vous êtes envahi par la peur, essayant désespérément de vous accrocher à ce que vous avez perdu, mais vous vous sentez totalement impuissant à le faire. Cela crée un profond désespoir, le sentiment qu'il n'y a pas d'issue, qu'il n'y a plus de solution, que la vie est complètement finie. Un tel désespoir et une telle terreur peuvent facilement pousser quelqu'un au suicide.
L'approche correcte à ce stade est la suivante :
En réalité, la marche à suivre est similaire à celle de la deuxième étape et nécessite une attention immédiate : traitez sans délai cette immense masse d'émotions négatives. N'attendez pas qu'un effondrement émotionnel complet se produise. Une fois que vous aurez évacué ce poids émotionnel, la crise s'atténuera. Vous pourrez alors reprendre une vie sociale, des études et un travail normaux.Rien n'est vraiment fini, et votre vie n'est pas ruinée. Vous avez simplement besoin d'une petite pause !
Quatrième étape : dérèglement fonctionnel
Vos capacités sociales commencent à diminuer à la deuxième étape et sont complètement perdues à la quatrième étape. Par la suite, votre capacité à étudier et à travailler s'érode progressivement. Vous aurez du mal à vous concentrer, vous souffrirez d'une baisse de mémoire et vous vous trouverez totalement incapable d'agir. En substance, toute tentative d'étudier ou de travailler déclenche une cascade de malaises physiques.
Peu à peu, vous perdez tout intérêt pour votre environnement jusqu'à ce que tout enthousiasme disparaisse. Vous ne voudrez plus que rester terré chez vous, incapable de bouger, sans même l'énergie nécessaire pour manger. Beaucoup de gens ne supportent pas cette étape et mettent fin à leurs jours.
À ce stade, la bonne approche est la suivante :
La seule option appropriée est de se faire soigner par des professionnels dans un hôpital psychiatrique. Seuls des soins spécialisés permettent d'éviter de basculer dans le suicide.
Cinquième stade : résistance à tout
Extérieurement, rien ne semble anormal : la personne mange avec appétit et sourit joyeusement comme n'importe qui d'autre. Mais intérieurement, elle s'est depuis longtemps coupée du monde extérieur, devenant insensible et névrosée. Souvent, elle verrouille la porte de son cœur, s'éloignant de ses amis et de sa famille. Elle développe une fascination mystérieuse pour les peintures, la musique et les films imprégnés de mort.
L'approche correcte à ce stade est la suivante :
Premièrement, consulter un psychiatre dans un hôpital spécialisé afin de traiter la dépression à sa racine pathologique.
Deuxièmement, avec l'aide d'un conseiller, se réaccepter et reconstruire ses schémas cognitifs.
Troisièmement, privilégiez le bien-être physique et faites confiance à vos signaux émotionnels, en synchronisant votre corps, votre raison et vos sentiments.
Corriger les schémas de pensée et les habitudes comportementales erronés, comme libérer les émotions refoulées, exige des efforts soutenus et répétitifs. Au cours de cette reconstruction, les rechutes et les revers sont fréquents. Ne craignez pas ces moments, ce ne sont pas de véritables rechutes.
Remarque :
1. Les distorsions cognitives ne peuvent pas être résolues au départ par le seul raisonnement. Une sensibilité accrue, la méfiance, une pensée illogique et une volonté affaiblie accompagnent les anomalies physiologiques du cerveau. Il est vain de traiter ces manifestations physiques sans médicaments ;
2.Après l'apparition de la dépression, le corps subit de nombreux changements au niveau du cerveau et des organes dans le cadre d'un mécanisme d'autoprotection. Par exemple, l'atrophie ou la désorganisation de nombreuses régions du cerveau peut entraîner un manque de volonté et une altération du raisonnement logique. Des niveaux insuffisants d'hormones surrénales ou de neurotransmetteurs peuvent provoquer une faiblesse musculaire et une léthargie. L'effet combiné de ces facteurs favorise les tendances à l'évitement, et le développement d'un sentiment d'impuissance acquise est particulièrement grave.À ce stade, où l'anxiété sociale et le repli sur soi se manifestent, la médication devient indispensable. La dépression se divise en deux catégories : physiologique et psychologique. La dépression physiologique résulte généralement d'une carence en sérotonine ou d'un déséquilibre endocrinien ; la dépression psychologique résulte d'une humeur maussade prolongée déclenchée par des stimuli externes. La dépression psychologique ne peut être traitée que par la psychothérapie.Si vous présentez les symptômes décrits ci-dessus, veuillez utiliser des méthodes appropriées pour gérer vos émotions. Lorsque l'état devient vraiment grave, la médication est la seule option.