Wir alle wissen, dass Depressionen sehr belastend sind.Viele äußern ihre Qualen im Internet und erhalten dort Ermutigung und Unterstützung von anderen Internetnutzern. Dies spiegelt das weit verbreitete Bewusstsein für Depressionen wider, eine Erkrankung, von der zahlreiche Menschen betroffen sind. Die meisten Menschen sind heutzutage anfällig für Depressionen. Kennen Sie die Phasen, die man typischerweise durchläuft, wenn man an einer Depression leidet?
Die Ursachen für Depressionen sind vielfältig und lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: subjektive und objektive.Subjektive Faktoren beruhen auf endokrinen Ungleichgewichten im Gehirn, objektive Faktoren haben ihren Ursprung in erster Linie in der Familie, den Lebensumständen und der Gesellschaft. Beispiele hierfür sind Probleme in der Herkunftsfamilie, traumatische Ereignisse, Trennungen, der Verlust geliebter Menschen oder psychische und physische Misshandlungen in der Kindheit oder Jugend, die die Erkrankung auslösen können. Depressionen durchlaufen für die Betroffenen auch verschiedene Phasen. Je größer die äußeren Einflüsse sind, desto schwerer ist in der Regel die Depression und desto länger kann sie im Körper schlummern.
Phase eins: Vernachlässigung der eigenen Gefühle
Menschen sind soziale Wesen, die die Aufmerksamkeit anderer und gegenseitige Unterstützung benötigen, um sich entfalten zu können. Wenn ein Mensch nicht ausreichend Fürsorge erhält oder sich seiner eigenen Niedergeschlagenheit bewusst wird, während andere seine Gefühle ignorieren, entwickeln manche eine psychische Distanziertheit und verzerrte Wahrnehmung. Mit der Zeit äußert sich dies in Zurückhaltung, Schwermut oder Reizbarkeit.
Die meisten entscheiden sich jedoch dafür, ihre Emotionen zu verbergen. Wenn Gefühle hochkommen, unterdrücken sie diese und täuschen Ruhe und Gleichgültigkeit vor. Sie glauben, dass Unterdrückung das Problem löst, aber die Emotionen bleiben bestehen – sie laufen im Hintergrund weiter, vorübergehend vor den Blicken verborgen.
Der richtige Ansatz in dieser Phase ist:
Sie müssen beginnen, Ihren eigenen Gefühlen Priorität einzuräumen und Grenzen gegenüber Ihren Mitmenschen zu setzen. Wenn diese weiterhin nicht bereit sind, Ihre Emotionen anzuerkennen, verlassen Sie diese Umgebung und suchen Sie sich eine, die Sie mehr unterstützt.
Wenn die Umstände dies nicht zulassen, suchen Sie sich jemanden, der bereit ist, Ihnen zuzuhören. In Wahrheit reicht schon eine einzige Person, die Ihre Emotionen sieht.
Wenn beides nicht möglich ist, beißen Sie die Zähne zusammen und halten Sie durch. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht, wenn sie hochkommen, sondern finden Sie Ihren eigenen Weg, sie zu lösen. Bauen Sie still und leise Ihre Fähigkeiten aus und schaffen Sie die Voraussetzungen, um zu gehen.
Phase Zwei: Kleine Vorfälle lösen große emotionale Ausbrüche aus
Selbst die kleinsten Dinge verursachen Ihnen tiefes Leid. Sie befürchten, dass andere Sie für unvernünftig halten und aus einer Mücke einen Elefanten machen.
Diese Angst verstärkt Ihre Verzweiflung, sich zu zwingen, normal zu wirken, und Sie bemühen sich verzweifelt, diese überwältigenden negativen Emotionen zu unterdrücken.
Solche Menschen vergraben ihre Depression oft tief in sich, bis sie sich zu einer kritischen Masse ansammelt und explosionsartig ausbricht.
Sie werden noch ängstlicher, zwingen sich verzweifelt, normal zu wirken, und bemühen sich, diese immense negative Emotion zu unterdrücken. Solche Menschen stauen ihre Depression oft innerlich auf. Sobald sie eine bestimmte Schwelle erreicht hat, bricht sie explosionsartig aus. Die Folgen dieses Ausbruchs sind erschreckend: Er verstärkt nicht nur die psychische Belastung, sondern verändert auch die Wahrnehmung durch Vorgesetzte, Kollegen und Familie und beeinträchtigt damit die zukünftige Lebensqualität.
Allmählich verliert man die Energie, die man zum Leben braucht, und langsam verliert man Freunde. Sie spüren, dass man keine Freude mehr an gemeinsamen Erlebnissen hat, dass es an gegenseitigem Verständnis mangelt und dass es immer weniger Spaß macht, Zeit miteinander zu verbringen. Auch einem selbst fehlt die Energie für soziale Kontakte.
Der richtige Ansatz in dieser Phase ist:
Angetrieben von einem Urinstinkt zur Selbsterhaltung suchen viele instinktiv jemanden, dem sie sich anvertrauen können.Finden Sie ein geeignetes Ventil, um Dampf abzulassen – sei es, indem Sie sich jemandem anvertrauen, der bereit ist, Ihnen immer wieder zuzuhören, indem Sie in geeigneten Foren posten oder auf ähnliche Weise. Sagen Sie, was Sie sagen müssen, lassen Sie Ihre Wut heraus, weinen Sie, wenn Sie müssen, lassen Sie Ihrer Frustration freien Lauf...
Stufe drei: Emotionaler Zusammenbruch
Sie werden anfangen, starke emotionale Ausbrüche zu erleben, oder was man als emotionalen Zusammenbruch bezeichnen könnte.Trotz aller Bemühungen verlieren Sie jegliche Kontrolle. Ausbrüche brechen wahllos aus – Wut, Schluchzen oder regelrechte Hysterie – unabhängig von Zeit und Ort. Diese Zusammenbrüche sind erschreckend und lassen Sie völlig aus der Bahn werfen. Belanglose Dinge können Selbstmordgedanken auslösen.
Diese Zusammenbrüche führen dazu, dass Ihr Freundeskreis schrumpft und Ihre Arbeit (oder Ihr Studium) darunter leidet. Sie werden von Angst erfasst und versuchen verzweifelt, das zu halten, was Sie verloren haben, fühlen sich dabei jedoch völlig machtlos. Dies führt zu tiefer Verzweiflung – dem Gefühl, dass es keinen Ausweg gibt, keine Lösungen mehr, dass das Leben vorbei ist. Eine solche Hoffnungslosigkeit und Angst kann jemanden leicht in den Selbstmord treiben.
Der richtige Ansatz in dieser Phase ist:
In Wahrheit entspricht die richtige Vorgehensweise derjenigen in der zweiten Phase und erfordert sofortige Aufmerksamkeit: Gehen Sie unverzüglich auf diese immense Masse negativer Emotionen ein. Warten Sie nicht, bis es zu einem vollständigen emotionalen Zusammenbruch kommt. Sobald Sie diese emotionale Last losgeworden sind, löst sich der Zusammenbruch auf. Sie können dann wieder normal sozialisieren, studieren und arbeiten.Nichts ist wirklich vorbei, und Ihr Leben ist auch nicht ruiniert. Sie brauchen lediglich eine kurze Pause!
Phase Vier: Funktionelle Dysregulation
Ihre sozialen Fähigkeiten beginnen in Phase Zwei nachzulassen und sind in Phase Vier vollständig verloren. In der Folge schwindet Ihre Fähigkeit zu studieren und zu arbeiten allmählich. Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, leiden unter Gedächtnisverlust und sind völlig handlungsunfähig. Im Grunde löst jeder Versuch, zu studieren oder zu arbeiten, eine Kaskade körperlicher Beschwerden aus.
Allmählich verlierst du das Interesse an deiner Umgebung, bis jegliche Begeisterung verschwindet. Du willst dich nur noch verkriechen, bist unfähig, dich zu bewegen, und hast nicht einmal mehr die Energie zum Essen. Viele Menschen können diese Phase nicht ertragen und nehmen sich das Leben.
Der richtige Ansatz an diesem Punkt ist:
Die einzig richtige Entscheidung ist, sich in einer psychiatrischen Klinik professionell behandeln zu lassen. Nur durch spezialisierte Betreuung kann man vermeiden, an den Rand des Selbstmords zu geraten.
Stadium 5: Widerstand gegen alles
Äußerlich scheint alles normal zu sein – man isst fröhlich und lächelt wie jeder andere auch. Innerlich hat man jedoch längst die Außenwelt abgeschottet und ist gefühllos und neurotisch geworden. Oft verschließt man sein Herz und distanziert sich von Freunden und Familie. Es entwickelt sich eine mysteriöse Faszination für Gemälde, Musik und Filme, die von Tod durchdrungen sind.
Der richtige Ansatz in dieser Phase ist:
Erstens: Suchen Sie professionelle psychiatrische Hilfe in einer Fachklinik, um die Depression an ihrer pathologischen Wurzel zu behandeln.
Zweitens: Nehmen Sie sich mit Unterstützung eines Beraters wieder an und bauen Sie Ihre kognitiven Strukturen neu auf.
Drittens sollten Sie Ihrem körperlichen Wohlbefinden Priorität einräumen und Ihren emotionalen Signalen vertrauen, um Körper, Verstand und Gefühle in Einklang zu bringen.
Die Korrektur fehlerhafter Denkmuster und Verhaltensweisen, wie z. B. das Loslassen aufgestauter Emotionen, erfordert nachhaltige, wiederholte Anstrengungen. Während dieser Umstrukturierung sind Rückfälle und Rückschläge an der Tagesordnung. Fürchten Sie sich nicht vor diesen Momenten – es handelt sich nicht um echte Rückfälle.
Hinweis:
1. Kognitive Verzerrungen können zunächst nicht allein durch logisches Denken behoben werden. Erhöhte Sensibilität, Misstrauen, unlogisches Denken und verminderte Willenskraft gehen mit physiologischen Anomalien im Gehirn einher. Es ist sinnlos, diese körperlichen Symptome ohne Medikamente zu behandeln.Nach dem Ausbruch einer Depression durchläuft der Körper als Selbstschutzmechanismus zahlreiche Veränderungen im Gehirn und in den Körperorganen. Beispielsweise können Atrophie oder Störungen in vielen Hirnregionen zu einem Mangel an Willenskraft und einer Beeinträchtigung des logischen Denkens führen. Unzureichende Mengen an Nebennierenhormonen oder Neurotransmittern können Muskelschwäche und Lethargie verursachen. Die kombinierte Wirkung dieser Faktoren fördert Vermeidungstendenzen, und die Entwicklung von erlernter Hilflosigkeit ist besonders ausgeprägt.In diesem Stadium, in dem sich soziale Ängste und Zurückgezogenheit manifestieren, sind Medikamente unverzichtbar. Depressionen lassen sich in zwei Kategorien einteilen: physiologische und psychologische. Physiologische Depressionen sind in der Regel auf einen Serotoninmangel oder ein endokrines Ungleichgewicht zurückzuführen; psychologische Depressionen entstehen durch anhaltende Niedergeschlagenheit, die durch äußere Reize ausgelöst wird. Psychologische Depressionen können nur durch Psychotherapie behandelt werden.Sollten Sie die oben beschriebenen Stadien durchlaufen, wenden Sie bitte geeignete Methoden an, um Ihre Emotionen zu kontrollieren. Wenn der Zustand wirklich schwerwiegend wird, ist eine medikamentöse Behandlung die einzige Möglichkeit.