Vi er alle klar over, at depression er meget belastende.Mange udtrykker deres lidelse online og modtager opmuntring og støtte fra andre netbrugere. Dette afspejler en voksende samfundsmæssig bevidsthed om depression, som rammer et betydeligt antal mennesker. De fleste mennesker i dag er modtagelige for at udvikle depression. Kender du de stadier, man typisk gennemgår, når man lider af depression?
Årsagerne til depression er mangeartede og kan bredt kategoriseres i to typer: subjektive og objektive.Subjektive faktorer stammer fra endokrine ubalancer i hjernen, mens objektive faktorer primært stammer fra familie, livsomstændigheder og samfund. Eksempler herpå er problemer i familien, traumatiske begivenheder, brudte kærlighedsforhold, tab af kære eller psykisk og fysisk misbrug i barndommen eller ungdommen, som kan udløse tilstanden. Depression udvikler sig også gennem forskellige faser for de ramte. Jo større den eksterne påvirkning er, jo mere alvorlig er depressionen typisk, og jo længere kan den ligge latent i kroppen.
Fase 1: Forsømmelse af egne følelser
Mennesker er sociale væsener, der har brug for opmærksomhed fra andre og gensidig støtte for at trives. Når en person ikke får tilstrækkelig omsorg eller bliver bevidst om sin egen modløshed, mens andre ignorerer vedkommendes følelser, udvikler nogle psykologisk distancering og forvrænget kognition. Over tid manifesterer dette sig som tilbageholdenhed, dysterhed eller irritabilitet.
Alligevel vælger de fleste at skjule deres følelser. Når følelserne veller op, undertrykker de dem og foregiver ro og ligegyldighed. De tror, at denne undertrykkelse løser problemet, men følelserne vedbliver med at eksistere, blot i baggrunden, midlertidigt ude af syne.
Den rigtige tilgang på dette stadie er:
Du skal begynde at prioritere dine egne følelser og sætte grænser over for dem omkring dig. Hvis de fortsat ikke er villige til at anerkende dine følelser, skal du forlade det miljø og søge et sundere.
Hvis omstændighederne forhindrer dette, skal du finde nogen, der er villig til at lytte. I virkeligheden er det nok med én person, der ser dine følelser.
Hvis ingen af delene er muligt, skal du bide tænderne sammen og holde ud. Hver gang følelserne veller op, skal du ikke undertrykke dem – find din egen måde at løse dem på. Opbyg stille og roligt dine evner og skab betingelserne for at forlade stedet.
Fase to: Små hændelser udløser store følelsesudbrud
Selv de mindste ting forårsager dig dyb angst. Du frygter, at andre vil synes, du er urimelig og gør en myg til en elefant.
Denne frygt forstærker din desperation efter at tvinge dig selv til at virke normal og stræber desperat efter at undertrykke de overvældende negative følelser.
Sådanne personer begraver ofte deres depression dybt inde, indtil den akkumuleres til en kritisk masse og eksploderer.
Du bliver endnu mere frygtsom og tvinger dig selv til at virke normal, mens du desperat forsøger at undertrykke den enorme negative følelse.
Sådanne personer holder ofte deres depression inde. Når den når en vis tærskel, bryder den ud eksplosivt. Konsekvenserne af dette udbrud er skræmmende: Det forstærker ikke kun den psykologiske byrde, men ændrer også den måde, ledere, kolleger og familie opfatter dig på, hvilket påvirker din fremtidige livskvalitet.
Efterhånden mister du den energi, der er nødvendig for at leve, og langsomt begynder du at miste venner. De mærker din manglende glæde ved fælles oplevelser, manglen på gensidig forståelse og den svindende glæde ved at være sammen. Du mangler også energi til at omgås andre mennesker.
Den rigtige tilgang på dette stadie er:
Drevet af en primitiv trang til selvopholdelse søger mange instinktivt nogen, de kan betro sig til.Find et passende sted at lette trykket – hvad enten det er at betro sig til nogen, der er villig til at lytte gentagne gange over tid, skrive på relevante fora eller lignende. Sig alt, hvad der skal siges, lad din vrede komme ud, græd, hvis du har brug for det, lette din frustration...
Fase tre: Følelsesmæssigt sammenbrud
Du vil begynde at opleve store følelsesmæssige udbrud, eller hvad man kunne kalde et følelsesmæssigt sammenbrud.På trods af dine bedste anstrengelser mister du al kontrol. Udbrud opstår vilkårligt – raseri, gråd eller fuldstændig hysteri – uanset tid og sted. Disse sammenbrud er skræmmende og efterlader dig fuldstændig ude af balance. Trivielle ting kan udløse selvmordstanker.
Disse sammenbrud får din vennekreds til at svinde ind, og dit arbejde (eller studier) lider under det. Du bliver grebet af frygt og forsøger desperat at holde fast i det, du har mistet, men føler dig fuldstændig magtesløs. Dette skaber dyb fortvivlelse – en følelse af, at der ikke er nogen udvej, ingen løsninger tilbage, at livet er helt forbi. En sådan håbløshed og rædsel kan let drive nogen til selvmord.
Den korrekte tilgang på dette stadie er:
I virkeligheden afspejler den rette fremgangsmåde den i det andet stadie og kræver øjeblikkelig opmærksomhed: Tag fat på den enorme mængde negative følelser uden forsinkelse. Vent ikke, indtil der opstår et fuldstændigt følelsesmæssigt sammenbrud. Når du har fået afreageret den følelsesmæssige byrde, aftager krisen. Du kan derefter genoptage normale sociale aktiviteter, studier og arbejde.Intet er virkelig forbi, og dit liv er heller ikke ødelagt. Du har blot brug for en kort pause!
Fase fire: Funktionel dysregulering
Dine sociale evner begynder at aftage i fase to og er helt tabt i fase fire. Efterfølgende forringes din evne til at studere og arbejde gradvist. Du vil have svært ved at koncentrere dig, opleve hukommelsestab og finde dig selv fuldstændig ude af stand til at handle. I bund og grund udløser ethvert forsøg på at studere eller arbejde en kaskade af fysisk ubehag.
Gradvist mister du interessen for dine omgivelser, indtil al entusiasme forsvinder. Du vil bare ønske at blive i din hule, ude af stand til at bevæge dig, uden energi til at spise. Mange mennesker kan ikke udholde denne fase og tager deres eget liv.
Den rigtige tilgang på dette tidspunkt er:
Det eneste rigtige valg er at søge professionel behandling på et psykiatrisk hospital. Kun gennem specialiseret behandling kan man undgå at balancere på kanten af selvmord.
Fase fem: Modstand mod alt
Udadtil ser der ikke ud til at være noget unormalt – man spiser muntert og smiler lykkeligt som alle andre. Men indadtil har man længe lukket verden ude og er blevet følelsesløs og neurotisk. Man barrikaderer sig ofte følelsesmæssigt, trækker sig væk fra venner og familie og udvikler en mystisk fascination af kunst, musik og film, der er gennemsyret af døden.
Den korrekte tilgang i denne fase er:
For det første skal man søge professionel psykiatrisk behandling på et specialiseret hospital for at behandle depressionen ved dens patologiske rod.
For det andet skal man med støtte fra en rådgiver genacceptere sig selv og genopbygge sine kognitive rammer.
For det tredje skal man prioritere fysisk velvære og stole på følelsesmæssige signaler, så krop, fornuft og følelser kommer i overensstemmelse.
Det kræver vedvarende, gentagen indsats at korrigere fejlagtige tankemønstre og adfærdsvaner, såsom at frigive ophobede følelser. Under denne rekonstruktion er tilbagefald og tilbageslag almindelige. Man skal ikke frygte disse øjeblikke – de er ikke reelle tilbagefald.
Bemærk:
1. Kognitive forvrængninger kan i første omgang ikke løses alene gennem fornuft. Øget følsomhed, mistænksomhed, ulogisk tænkning og nedsat viljestyrke ledsager fysiologiske abnormiteter i hjernen. Det er nytteløst at behandle disse fysiske manifestationer uden medicin.Efter depressionens indtræden gennemgår kroppen adskillige forandringer i hjernen og kroppens organer som en selvbevarelsesmekanisme. For eksempel kan atrofi eller forstyrrelser i mange hjerneområder føre til manglende viljestyrke og nedsat logisk ræsonnement. Utilstrækkelige niveauer af binyrebarkhormoner eller neurotransmittere kan forårsage muskelsvaghed og sløvhed. Den samlede effekt af disse faktorer fremmer undgåelsestendenser, og udviklingen af indlært hjælpeløshed er særlig alvorlig.I dette stadium, hvor social angst og tilbagetrækning manifesterer sig, bliver medicin uundværlig.
Depression kan inddeles i to kategorier: fysiologisk og psykologisk. Fysiologisk depression skyldes typisk serotoninmangel eller endokrin ubalance, mens psykologisk depression opstår som følge af langvarig nedtrykthed udløst af eksterne stimuli. Psykologisk depression kan kun behandles gennem psykoterapi.Hvis du oplever de ovenfor beskrevne stadier, skal du anvende passende metoder til at håndtere dine følelser. Når tilstanden bliver virkelig alvorlig, er medicinering den eneste mulighed.