Що таке гестаційний діабет? Гестаційний діабет — це непереносимість глюкози, яка вперше діагностується під час вагітності у жінок, які раніше не мали діабету або порушеної толерантності до глюкози. Він має негативні наслідки як для матері, так і для плода. Гестаційний діабет є вагітністю високого ризику; недостатній контроль рівня цукру в крові значно впливає як на матір, так і на дитину. Початкове лікування передбачає дієтичні та фізичні вправи. По-перше, слід дотримуватися збалансованого харчування та контролювати вагу.Вагітні жінки з гестаційним діабетом часто відчувають підвищений апетит, що вимагає суворого контролю порцій.
Щоденне споживання основних продуктів, таких як рис, пшеничні продукти та картопля, повинно становити приблизно 250 грамів. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, забезпечуючи при цьому достатнє споживання білка. Зі зменшенням споживання вуглеводів помірно збільшуйте споживання жирів. Щоденне споживання горіхів може доповнити запас жирів і підтримати необхідну кількість калорій на день.Крім того, споживайте достатню кількість свіжих овочів для поповнення вітамінів і регулярно вживайте продукти, багаті залізом і кальцієм, такі як молоко, риба, сушені креветки та печінка тварин, для поповнення мінералів. Обмежте споживання солі і віддавайте перевагу легким смакам. По-друге, рекомендується збільшити фізичну активність. Ходьба є ідеальним видом фізичних вправ на пізніх термінах вагітності, особливо для жінок з підвищеним рівнем цукру в крові, які повинні прагнути до щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня.
Як запобігти гестаційному діабету?
1. Дотримуйтесь збалансованого харчування
Багато вагітних жінок під час вагітності відчувають підвищений апетит, але часто нехтують важливістю збалансованого харчування для профілактики діабету. Вони часто вживають тільки улюблені продукти, уникаючи тих, які їм не подобаються. Плід потребує збалансованого харчування; надмірне вживання солодких продуктів може легко призвести до гіперглікемії та макросомії.Збалансоване харчування має вирішальне значення. Вагітні жінки повинні споживати як улюблені, так і менш улюблені продукти в відповідних кількостях.
2. Збільште споживання харчових волокон Хоча недостатнє споживання волокон не становить безпосередньої загрози для здоров'я, їх достатнє споживання уповільнює стрибки рівня цукру в крові та допомагає запобігти діабету. Вагітні жінки повинні віддавати перевагу продуктам з високим вмістом волокон, таким як цільнозерновий рис, свіжі овочі та фрукти. Контроль рівня цукру в крові є необхідним для запобігання макросомії у плода.
3. Вибирайте правильні вуглеводи
Вагітні жінки дуже схильні до гестаційного діабету. Щоб запобігти цьому, мінімізуйте споживання продуктів з високим глікемічним індексом або вибирайте вуглеводи з розумом. Медичні фахівці радять уникати солодощів, що містять додану глюкозу, цукор-рафінад або мед, щоб запобігти надмірному споживанню цукру, високому споживанню калорій, метаболічним порушенням і виробленню кетонових тіл. Однак зменшення споживання продуктів з високим вмістом цукру не означає пропускання прийомів їжі.Рис залишається основним джерелом поживних речовин, а пропуск прийомів їжі може негативно вплинути на розвиток плода.
4. Перехід на більш часті прийоми їжі з меншими порціями Розподіл прийомів їжі має вирішальне значення для профілактики діабету, причому оптимальним є більш часте споживання їжі з меншими порціями. Такий підхід запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові після великих одноразових прийомів їжі та дозволяє уникнути тривалих періодів голодування, які можуть спричинити утворення кетонових тіл у матері, що шкідливо для росту плода.Лікарі рекомендують вагітним жінкам споживати їжу 5-6 разів на день, з рівними інтервалами між прийомами їжі, щоб уникнути тривалого голодування.