Gebelik diyabeti nedir? Gebelik diyabeti, daha önce diyabet öyküsü veya glikoz toleransı bozukluğu olmayan kadınlarda hamilelik sırasında ilk kez teşhis edilen glikoz intoleransını ifade eder. Hem anne hem de fetüs için olumsuz sonuçlar doğurur.
Gebelik diyabeti, yüksek riskli bir hamilelik oluşturur; yetersiz kan şekeri kontrolü hem anne hem de bebeği önemli ölçüde etkiler. İlk tedavi, diyet ve egzersiz müdahalelerini içerir.
İlk olarak, dengeli bir diyet uygulayın ve kilonuzu kontrol edin.Gebelik diyabeti olan hamile kadınlar genellikle iştah artışı yaşarlar, bu da sıkı porsiyon kontrolü gerektirir.
Pirinç, buğday ürünleri ve patates gibi temel gıdaların günlük alımı yaklaşık 250 gram olmalıdır. Yüksek şekerli gıdalardan kaçınırken, yeterli protein alımını sağlayın. Karbonhidrat tüketimi azaldıkça, orta düzeyde yağ alımı artırılmalıdır. Günlük fındık tüketimi, gerekli kalori alımını sürdürmek için ek yağ sağlayabilir.Ayrıca, vitaminleri yenilemek için bol miktarda taze sebze tüketin ve mineralleri takviye etmek için süt, balık, kurutulmuş karides ve hayvan karaciğeri gibi demir ve kalsiyum açısından zengin gıdaları düzenli olarak tüketin. Tuz alımını sınırlayın ve daha hafif tatları tercih edin. İkinci olarak, fiziksel aktivitenin artırılması önerilir. Yürüyüş, özellikle kan şekeri seviyesi yüksek olanlar için hamileliğin son dönemlerinde ideal bir egzersizdir ve günlük en az 30 dakika aktivite hedeflemelidirler.
Gebelik diyabetini nasıl önleyebiliriz?
1. Dengeli beslenin
Birçok anne adayı hamilelik sırasında iştah artışı yaşar, ancak diyabetin önlenmesinde beslenme dengesinin kritik önemini genellikle göz ardı ederler. Sık sık sadece sevdikleri yiyecekleri tüketirken, sevmediklerini tüketmekten kaçınırlar. Fetüs dengeli beslenmeye ihtiyaç duyar; şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi kolayca hiperglisemiye ve makrozomiye yol açabilir.Dengeli beslenme çok önemlidir. Hamile kadınlar, sevdikleri ve sevmedikleri yiyecekleri uygun miktarlarda tüketmelidir.
2. Lifli gıdaların tüketimini artırın Yetersiz lif tüketimi acil bir sağlık riski oluşturmasa da, yeterli lif alımı kan şekerinin yükselmesini yavaşlatır ve diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Hamile kadınlar, tam tahıllı pirinç, taze sebzeler ve meyveler gibi lifli gıdalara öncelik vermelidir. Makrozomiyi önlemek için kan şekerinin etkili bir şekilde kontrol edilmesi çok önemlidir.
3. Doğru karbonhidratları seçin
Hamile kadınlar gebelik diyabetine karşı oldukça hassastır. Bunu önlemek için, yüksek glisemik gıdaların tüketimini en aza indirin veya karbonhidratları akıllıca seçin. Tıp uzmanları, aşırı şeker alımını, yüksek kalori tüketimini, metabolik anormallikleri ve keton vücut üretimini önlemek için ilave glikoz, kaya şekeri veya bal içeren tatlılardan kaçınılmasını tavsiye eder. Ancak, şeker içeriği yüksek gıdaların azaltılması, öğünlerin atlanması anlamına gelmez.Pirinç, temel besin kaynağı olmaya devam eder ve öğün atlamak fetüsün gelişimini olumsuz etkileyebilir.
4. Daha küçük ve daha sık öğünler yemek Diyabetin önlenmesinde öğün dağılımı çok önemlidir ve daha küçük ve daha sık öğünler en uygunudur. Bu yaklaşım, tek bir öğünde çok fazla yemek yemenin neden olduğu hızlı kan şekeri artışlarını önler ve annenin keton vücut üretimi yapmasına neden olabilecek uzun süreli açlık dönemlerini önler, bu da fetüsün büyümesine zararlıdır.Tıp uzmanları, hamile kadınların günde 5-6 kez yemek yemelerini ve uzun süreli açlık dönemlerinden kaçınmak için öğünler arasında eşit aralıklar bırakmalarını önerir.