Kaj je gestacijski diabetes? Gestacijski diabetes se nanaša na intoleranco za glukozo, ki je prvič diagnosticirana med nosečnostjo pri ženskah, ki prej niso imele zgodovine diabetesa ali okvarjene tolerance za glukozo. Ima škodljive posledice tako za mater kot za plod.
Gestacijski diabetes predstavlja visoko tvegano nosečnost; nezadostno nadzorovanje krvnega sladkorja pomembno vpliva tako na mater kot na otroka. Začetno zdravljenje vključuje prehranske in telesne aktivnosti.
Najprej sprejmite uravnoteženo prehrano in ohranjajte nadzor nad telesno težo.Nosečnice z gestacionalnim diabetesom pogosto imajo povečan apetit, zato je potrebno strogo nadzorovati velikost obrokov.
Dnevni vnos osnovnih živil, kot so riž, pšenični izdelki in krompir, naj bo približno 250 gramov. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo sladkorja in poskrbite za ustrezen vnos beljakovin. Ker je vnos ogljikovih hidratov zmanjšan, zmerno povečajte vnos maščob. Dnevni vnos oreščkov lahko zagotovi dodatne maščobe za ohranjanje potrebnih dnevnih kalorij.Poleg tega uživajte veliko sveže zelenjave za dopolnitev vitaminov in redno uživajte živila, bogata z železom in kalcijem, kot so mleko, ribe, sušene kozice in živalska jetra, da dopolnite minerale. Omejite vnos soli in dajte prednost lažjim okusom. Drugič, priporočljiva je povečana telesna aktivnost. Hoja je idealna vadba za pozno nosečnost, zlasti za tiste z zvišano ravnjo sladkorja v krvi, ki bi morale vsak dan opraviti vsaj 30 minut telesne aktivnosti.
Kako preprečiti gestacijski diabetes?
1. Uravnotežena prehrana
Mnoge nosečnice imajo med nosečnostjo povečan apetit, vendar pogosto spregledajo ključni pomen uravnotežene prehrane pri preprečevanju diabetesa. Pogosto uživajo le svojo najljubšo hrano, tisto, ki jim ne ustreza, pa izogibajo. Plod potrebuje uravnoteženo prehrano; prekomeren vnos sladkih živil lahko hitro privede do hiperglikemije in makrosomije.Uravnotežena prehrana je ključnega pomena. Nosečnice naj uživajo tako priljubljene kot manj priljubljene jedi v ustreznih količinah.
2. Povečajte vnos vlaknin Nezadosten vnos vlaknin sicer ne predstavlja neposrednega tveganja za zdravje, vendar ustrezen vnos upočasni dvig krvnega sladkorja in pomaga preprečiti diabetes. Nosečnice naj dajejo prednost živilom z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnati riž, sveža zelenjava in sadje. Učinkovito uravnavanje krvnega sladkorja je bistveno za preprečevanje makrosomije.
3. Izberite prave ogljikove hidrate
Nosečnice so zelo dovzetne za gestacijski diabetes. Da bi to preprečili, zmanjšajte uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom ali pazljivo izbirate ogljikove hidrate. Zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da se izogibate sladkarijam, ki vsebujejo dodano glukozo, sladkor v kristalih ali med, da preprečite prekomeren vnos sladkorja, visoko kalorično prehrano, presnovne motnje in nastajanje ketonskih teles. Zmanjšanje uživanja živil z visoko vsebnostjo sladkorja pa ne pomeni, da morate izpuščati obroke.Riž ostaja primarni vir hranil, izpuščanje obrokov pa lahko negativno vpliva na razvoj ploda.
4. Manjši, pogostejši obroki Razporeditev obrokov je ključnega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni, pri čemer so optimalni manjši, pogostejši obroki. Ta pristop preprečuje hitre skoke krvnega sladkorja zaradi velikih obrokov in izogiba se daljšim obdobjem posta, ki lahko pri materi povzročijo nastajanje ketonskih teles, kar je škodljivo za rast ploda.Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da nosečnice jedo 5-6-krat na dan, pri čemer naj med obroki zagotovijo enakomerne intervale, da se izognejo daljšim obdobjem posta.