Čo je gestačný diabetes? Gestačný diabetes je intolerancia glukózy diagnostikovaná po prvýkrát počas tehotenstva u žien, ktoré predtým nemali cukrovku ani poruchu tolerancie glukózy. Má nepriaznivé dôsledky pre matku aj plod.
Gestačný diabetes predstavuje vysokorizikové tehotenstvo; nedostatočná kontrola hladiny cukru v krvi má významný vplyv na matku aj dieťa. Počiatočná liečba zahŕňa diétne opatrenia a cvičenie.
Najskôr je potrebné prijať vyváženú stravu a udržiavať kontrolu hmotnosti.Tehotné ženy s gestačným diabetesom často trpia zvýšenou chuťou do jedla, čo si vyžaduje prísnu kontrolu porcií.
Denný príjem základných potravín, ako je ryža, pšeničné výrobky a zemiaky, by mal byť približne 250 gramov. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru a zabezpečte dostatočný príjem bielkovín. Keďže sa znižuje spotreba sacharidov, mierne zvýšte príjem tukov. Denná konzumácia orechov môže doplniť prísun tukov a udržať potrebný denný príjem kalórií.Okrem toho konzumujte dostatok čerstvej zeleniny na doplnenie vitamínov a pravidelne jedzte potraviny bohaté na železo a vápnik, ako je mlieko, ryby, sušené krevety a zvieracie pečene, aby ste doplnili minerály. Obmedzte príjem soli a uprednostňujte ľahšie chute. Po druhé, odporúča sa zvýšiť fyzickú aktivitu. Chôdza je ideálnym cvičením v neskorom štádiu tehotenstva, najmä pre ženy s vysokou hladinou cukru v krvi, ktoré by mali mať za cieľ aspoň 30 minút dennej aktivity.
Ako predchádzať gestačnému cukrovkému ochoreniu?
1. Dodržiavajte vyváženú stravu
Mnohé tehotné ženy majú počas tehotenstva zvýšenú chuť do jedla, často však prehliadajú kritický význam vyváženej stravy pri prevencii cukrovky. Často konzumujú len svoje obľúbené potraviny a vyhýbajú sa tým, ktoré nemajú rady. Plod potrebuje vyváženú výživu; nadmerný príjem sladkých potravín môže ľahko viesť k hyperglykémii a makrosómii.Vyvážená strava je veľmi dôležitá. Tehotné ženy by mali konzumovať obľúbené aj menej obľúbené potraviny v primeraných množstvách.
2. Zvýšte príjem vlákniny Nedostatočný príjem vlákniny síce nepredstavuje bezprostredné zdravotné riziko, ale jej dostatočný príjem spomaľuje nárast hladiny cukru v krvi a pomáha predchádzať cukrovke. Tehotné ženy by mali uprednostňovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnná ryža, čerstvá zelenina a ovocie. Účinná kontrola hladiny cukru v krvi je nevyhnutná na prevenciu makrosómie.
3. Vyberajte správne sacharidy
Tehotné ženy sú veľmi náchylné na gestačný diabetes. Aby ste tomu predchádzali, minimalizujte konzumáciu potravín s vysokým glykemickým indexom alebo si starostlivo vyberajte sacharidy. Lekári odporúčajú vyhýbať sa sladkostiam obsahujúcim pridanú glukózu, kryštálový cukor alebo med, aby sa predišlo nadmernému príjmu cukru, vysokému príjmu kalórií, metabolickým abnormalitám a produkcii ketónových teliesok. Obmedzenie potravín s vysokým obsahom cukru však neznamená vynechávanie jedál.Ryža zostáva primárnym zdrojom výživy; vynechávanie jedál môže mať nepriaznivý vplyv na vývoj plodu.
4. Prechod na menšie, častejšie jedlá Rozloženie jedál je kľúčové pre prevenciu cukrovky, pričom optimálne sú menšie, častejšie jedlá. Tento prístup zabraňuje rýchlym výkyvom hladiny cukru v krvi po veľkých jedlách a predchádza dlhým obdobiam pôstu, ktoré môžu u matky vyvolať produkciu ketónových teliesok, čo je škodlivé pre rast plodu.Lekári odporúčajú tehotným ženám jesť 5-6-krát denne, pričom medzi jedlami by mali byť rovnomerné intervaly, aby sa predišlo dlhším obdobiam pôstu.