Что такое гестационный диабет? Гестационный диабет — это непереносимость глюкозы, впервые диагностированная во время беременности у женщин, не имеющих в анамнезе диабета или нарушений толерантности к глюкозе. Он имеет неблагоприятные последствия как для матери, так и для плода. Гестационный диабет представляет собой беременность высокого риска; неадекватный контроль уровня сахара в крови значительно влияет как на мать, так и на ребенка. Первоначальное лечение включает диетические меры и физические упражнения. Во-первых, следует перейти на сбалансированную диету и контролировать вес.Беременные женщины с гестационным диабетом часто испытывают повышенный аппетит, что требует строгого контроля порций. Ежедневное потребление основных продуктов, таких как рис, пшеничные продукты и картофель, должно составлять примерно 250 граммов. Следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, обеспечивая при этом адекватное потребление белка. По мере снижения потребления углеводов следует умеренно увеличивать потребление жиров. Ежедневное употребление орехов может дополнить потребление жиров и поддерживать необходимую суточную калорийность.Кроме того, потребляйте достаточное количество свежих овощей для восполнения витаминов и регулярно ешьте продукты, богатые железом и кальцием, такие как молоко, рыба, сушеные креветки и печень животных, для восполнения минералов. Ограничьте потребление соли и отдавайте предпочтение более легким вкусам. Во-вторых, рекомендуется увеличить физическую активность. Ходьба — идеальное упражнение для поздних сроков беременности, особенно для тех, у кого повышен уровень сахара в крови, которые должны стремиться к ежедневной активности не менее 30 минут.
Как предотвратить гестационный диабет?
1. Соблюдайте сбалансированную диету
Многие будущие мамы во время беременности испытывают повышенный аппетит, но часто упускают из виду важность сбалансированного питания для профилактики диабета. Они часто употребляют только любимые продукты, избегая тех, которые им не нравятся. Плод нуждается в сбалансированном питании; чрезмерное употребление сладких продуктов может легко привести к гипергликемии и макросомии.Сбалансированное питание имеет решающее значение. Беременные женщины должны употреблять как любимые, так и менее любимые продукты в соответствующих количествах.
2. Увеличьте потребление клетчатки Недостаточное потребление клетчатки не представляет непосредственной угрозы для здоровья, но ее достаточное потребление замедляет скачки уровня сахара в крови и помогает предотвратить диабет. Беременные женщины должны отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как цельнозерновой рис, свежие овощи и фрукты. Эффективный контроль уровня сахара в крови необходим для предотвращения макросомии.
3. Выбирайте правильные углеводы
Беременные женщины очень подвержены гестационному диабету. Чтобы предотвратить его развитие, минимизируйте потребление продуктов с высоким гликемическим индексом или выбирайте углеводы с умом. Медики советуют избегать сладостей, содержащих добавленную глюкозу, сахарный песок или мед, чтобы предотвратить чрезмерное потребление сахара, высокое потребление калорий, нарушения обмена веществ и выработку кетоновых тел. Однако сокращение потребления продуктов с высоким содержанием сахара не означает пропуск приемов пищи.Рис остается основным источником питания; пропуск приемов пищи может негативно повлиять на развитие плода.
4. Переход на более частые и меньшие по объему приемы пищи Распределение приемов пищи имеет решающее значение для профилактики диабета, при этом оптимальным является более частый прием пищи в меньших количествах. Употребление больших порций вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови, а длительные периоды голодания могут вызвать выработку кетоновых тел у матери, что препятствует росту плода.Врачи рекомендуют беременным женщинам питаться 5-6 раз в день с равными интервалами между приемами пищи, чтобы избежать длительного голодания.