Kas ir gestācijas diabēts? Gestācijas diabēts ir glikozes nepanesamība, kas pirmo reizi diagnosticēta grūtniecības laikā sievietēm, kurām iepriekš nav bijis diabēta vai glikozes nepanesamības. Tas rada nelabvēlīgas sekas gan mātei, gan auglim.
Gestācijas diabēts ir augsta riska grūtniecība; nepietiekama cukura līmeņa kontrole asinīs būtiski ietekmē gan māti, gan bērnu. Sākotnējā ārstēšana ietver uztura un fizisko aktivitāšu korekcijas.
Pirmkārt, ievērojiet sabalansētu uzturu un kontrolējiet svaru.Grūtniecēm ar gestācijas diabētu bieži palielinās apetīte, tāpēc nepieciešama stingra porciju kontrole.
Ikdienas uzturā jāiekļauj aptuveni 250 grami tādu pamatproduktu kā rīsi, kviešu produkti un kartupeļi. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, vienlaikus nodrošinot pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu. Samazinot ogļhidrātu patēriņu, mēreni palieliniet tauku uzņemšanu. Ikdienas riekstu patēriņš var papildināt tauku devu un uzturēt nepieciešamo dienas kaloriju daudzumu.Turklāt patērējiet daudz svaigu dārzeņu, lai papildinātu vitamīnu daudzumu, un regulāri ēst dzelzs un kalcija bagātus produktus, piemēram, pienu, zivis, žāvētas garneles un dzīvnieku aknas, lai papildinātu minerālvielu daudzumu. Ierobežojiet sāls patēriņu un dodiet priekšroku vieglākiem garšvielu maisījumiem. Otrkārt, ieteicams palielināt fizisko aktivitāti. Pastaigas ir ideāls vingrojums grūtniecības vēlākajā posmā, īpaši sievietēm ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kurām būtu jācenšas vismaz 30 minūtes dienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Kā novērst gestācijas diabētu?
1. Uzturiet sabalansētu uzturu
Daudzas grūtnieces grūtniecības laikā izjūt palielinātu apetīti, taču bieži vien nepietiekami novērtē uztura sabalansētības nozīmi diabēta novēršanā. Tās bieži vien patērē tikai sev tīkamus produktus, izvairoties no tiem, kas tām nepatīk. Auglim ir nepieciešams sabalansēts uzturs; pārmērīga cukurotu produktu lietošana var viegli izraisīt hiperglikēmiju un makrosomiju.Līdzsvarota uztura ievērošana ir ļoti svarīga. Grūtniecēm ir jāuzņem gan iecienītie, gan mazāk iecienītie ēdieni atbilstošos daudzumos.
2. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu Nepietiekama šķiedrvielu uzņemšana nerada tūlītēju kaitējumu, taču pietiekama uzņemšana palēnina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un palīdz novērst diabētu. Grūtniecēm ir jāuzņem galvenokārt šķiedrvielām bagāti ēdieni, piemēram, pilngraudu rīsi, svaigi dārzeņi un augļi. Cukura līmeņa asinīs kontrole ir ļoti svarīga, lai novērstu augļa makrosomiju.
3. Izvēlieties pareizos ogļhidrātus
Grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret gestācijas diabētu. Lai to novērstu, samaziniet augsta glikēmiskā indeksa pārtikas produktu patēriņu vai izvēlieties ogļhidrātus ar saprātu. Medicīnas speciālisti iesaka izvairīties no saldumiem, kas satur pievienotu glikozes, cukura vai medu, lai novērstu pārmērīgu cukura uzņemšanu, augstu kaloriju patēriņu, vielmaiņas traucējumus un ketonvielu veidošanos organismā. Tomēr augsta cukura satura pārtikas produktu samazināšana nenozīmē ēdienreizes izlaišanu.Rīsi joprojām ir galvenais uztura avots; ēdienreizes izlaišana var nelabvēlīgi ietekmēt augļa attīstību.
4. Mazākas un biežākas ēdienreizes Ēdienreizes sadalījums ir ļoti svarīgs diabēta profilaksei, un optimāls ir mazākas un biežākas ēdienreizes. Šāda pieeja novērš strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc lielām ēdienreizēm un izvairās no ilgstošas badošanās, kas var izraisīt ketonvielu veidošanos mātei, kas ir kaitīgi augļa attīstībai.Ārsti iesaka grūtniecēm ēst 5–6 reizes dienā, ievērojot vienādu intervālu starp ēdienreizēm, lai izvairītos no ilgstošas badošanās.