Kas yra nėštumo cukrinis diabetas? Nėštumo cukrinis diabetas – tai gliukozės netolerancija, pirmą kartą diagnozuota nėštumo metu moterims, kurios anksčiau neturėjo diabeto ar gliukozės netolerancijos. Jis turi neigiamų pasekmių tiek motinai, tiek vaisiui.
Nėštumo cukrinis diabetas yra didelės rizikos nėštumas; netinkama cukraus kiekio kraujyje kontrolė turi didelį poveikį tiek motinai, tiek kūdikiui. Pradinis gydymas apima mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčius.
Pirmiausia, laikykitės subalansuotos mitybos ir kontroliuokite svorį.Nėščios moterys, sergančios nėštumo cukriniu diabetu, dažnai patiria padidėjusį apetitą, todėl būtina griežtai kontroliuoti maisto porcijas.
Kasdienis pagrindinių maisto produktų, tokių kaip ryžiai, kviečių produktai ir bulvės, suvartojimas turėtų būti apie 250 gramų. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, ir užtikrinkite pakankamą baltymų suvartojimą. Mažinant angliavandenių suvartojimą, reikia šiek tiek padidinti riebalų suvartojimą. Kasdien vartojant riešutus galima papildyti riebalų atsargas ir išlaikyti reikiamą kalorijų kiekį per dieną.Be to, vartokite daug šviežių daržovių, kad papildytumėte vitaminų atsargas, ir reguliariai valgykite geležies ir kalcio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, pieno, žuvies, džiovintų krevečių ir gyvūnų kepenų, kad papildytumėte mineralų atsargas. Ribokite druskos vartojimą ir rinkitės lengvesnio skonio maistą. Antra, rekomenduojama didinti fizinį aktyvumą. Ėjimas yra idealus fizinis krūvis vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, ypač toms moterims, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs. Jos turėtų stengtis kasdien bent 30 minučių būti fiziškai aktyvios.
Kaip išvengti nėštumo diabeto?
1. Laikykitės subalansuotos mitybos
Daugelis nėščiųjų nėštumo metu patiria padidėjusį apetitą, tačiau dažnai pamiršta, kad subalansuota mityba yra labai svarbi diabeto prevencijai. Jos dažnai vartoja tik mėgstamus maisto produktus, vengdamos nemėgstamų. Vaisiui reikalinga subalansuota mityba; per didelis cukraus turinčių maisto produktų vartojimas gali lengvai sukelti hiperglikemiją ir makrosomiją.Subalansuota mityba yra labai svarbi. Nėščios moterys turėtų vartoti tiek mėgstamus, tiek mažiau mėgstamus maisto produktus tinkamais kiekiais.
2. Padidinkite maistinių skaidulų suvartojimą Nors nepakankamas skaidulų suvartojimas nekelia tiesioginio pavojaus sveikatai, pakankamas jų suvartojimas lėtina cukraus kiekio kraujyje šuolius ir padeda išvengti diabeto. Nėščios moterys turėtų teikti pirmenybę maisto produktams, turintiems daug skaidulų, pvz., neskaldytam ryžiams, šviežioms daržovėms ir vaisiams. Veiksminga cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra būtina norint išvengti makrosomijos.
3. Rinkitės tinkamus angliavandenius
Nėščios moterys yra labai jautrios nėštumo cukriniam diabetui. Norėdamos to išvengti, sumažinkite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, vartojimą arba atsakingai rinkitės angliavandenius. Medicinos specialistai pataria vengti saldumynų, kurių sudėtyje yra pridėtos gliukozės, cukraus gabaliukų ar medaus, kad išvengtumėte per didelio cukraus kiekio, kalorijų suvartojimo, medžiagų apykaitos sutrikimų ir ketoninių kūnų susidarymo. Tačiau mažesnis cukraus kiekis maiste nereiškia, kad reikia praleisti valgymus.Ryžiai išlieka pagrindiniu maistiniu šaltiniu, o valgių praleidimas gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi.
4. Mažesnių, dažnesnių valgių vartojimas Valgių paskirstymas yra labai svarbus diabeto prevencijai, o optimaliausia yra valgyti mažesnius, dažnesnius valgius. Šis metodas padeda išvengti greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo po didelių vienkartinių valgių ir ilgų badavimo laikotarpių, kurie gali sukelti ketoninių kūnų susidarymą motinai, o tai kenkia vaisiaus augimui.Medikai rekomenduoja nėščiosioms valgyti 5–6 kartus per dieną, užtikrinant vienodus intervalus tarp valgių, kad būtų išvengta ilgų badavimo laikotarpių.