Mis on rasedusdiabeet? Rasedusdiabeet on glükoosi talumatus, mis diagnoositakse esmakordselt raseduse ajal naistel, kellel ei ole varem esinenud diabeeti ega glükoosi talumatust. See avaldab kahjulikku mõju nii emale kui ka lootele.
Rasedusdiabeet on kõrge riskiga rasedus; ebapiisav veresuhkru kontroll mõjutab oluliselt nii ema kui ka last. Esmane ravi hõlmab toitumise ja kehalise aktiivsuse muutmist.
Esiteks tuleb järgida tasakaalustatud toitumist ja kontrollida kehakaalu.Rasedusdiabeediga rasedatel naistel on sageli suurenenud söögiisu, mistõttu on vaja rangelt kontrollida portsjoneid.
Põhitoiduainete, nagu riisi, nisutoodete ja kartulite päevane tarbimine peaks olema umbes 250 grammi. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite, tagades samal ajal piisava valkude tarbimise. Kuna süsivesikute tarbimine on vähenenud, suurendage mõõdukalt rasvade tarbimist. Pähklite igapäevane tarbimine võib täiendada rasvade tarbimist ja säilitada vajaliku päevase kalorikoguse.Lisaks tuleks tarbida rohkesti värskeid köögivilju vitamiinide täiendamiseks ja regulaarselt süüa rauda ja kaltsiumi sisaldavaid toite, nagu piim, kala, kuivatatud krevettid ja loomamaks, mineraalide täiendamiseks. Piirata soola tarbimist ja eelistada kergemaid maitseid. Teiseks on soovitatav suurendada füüsilist aktiivsust. Kõndimine on ideaalne harjutus raseduse lõppjärgus, eriti kõrgenenud veresuhkru tasemega naistele, kes peaksid püüdma tegeleda vähemalt 30 minutit päevas füüsilise tegevusega.
Kuidas ennetada rasedusdiabeeti?
1. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Paljudel rasedatel naistel suureneb raseduse ajal söögiisu, kuid nad unustavad sageli, kui oluline on tasakaalustatud toitumine diabeedi ennetamisel. Nad söövad sageli ainult oma lemmiktoite ja väldivad neid, mida nad ei armasta. Loote toitumine peab olema tasakaalustatud; liigne suhkrurikka toidu tarbimine võib kergesti põhjustada hüperglükeemiat ja makrosoomiat.Tasakaalustatud toitumine on väga oluline. Rasedad naised peaksid tarbima nii lemmiktoite kui ka vähem lemmiktoite sobivas koguses.
2. Suurendage kiudainete tarbimist Kuigi ebapiisav kiudainete tarbimine ei põhjusta otsest kahju, aeglustab piisav tarbimine veresuhkru tõusu ja aitab vältida diabeeti. Rasedad naised peaksid eelistama kiudaineterikkaid toite, nagu täisterariis, värsked köögiviljad ja puuviljad. Veresuhkru taseme kontrollimine on oluline loote makrosoomia vältimiseks.
3. Valige õiged süsivesikud
Rasedad naised on väga vastuvõtlikud rasedusdiabeedile. Selle vältimiseks vähendage kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete tarbimist või valige süsivesikud mõistlikult. Meditsiinitöötajad soovitavad vältida glükoosi, kivisuhkrut või mett sisaldavaid maiustusi, et vältida liigset suhkrutarvitust, kõrget kalorite tarbimist, ainevahetuse häireid ja ketoonkehade teket. Kõrge suhkrusisaldusega toiduainete tarbimise vähendamine ei tähenda aga söögikordade vahelejätmist.Riis on endiselt peamine toitainete allikas ja söögikordade vahelejätmine võib kahjustada loote arengut.
4. Väiksemate ja sagedasemate söögikordade kasutuselevõtt Söögikordade jaotamine on diabeedi ennetamisel väga oluline, optimaalne on süüa väiksemaid ja sagedasemaid sööke. Selline lähenemine aitab vältida suuremate söögikordade põhjustatud veresuhkru taseme kiiret tõusu ja pikki paastuperioode, mis võivad põhjustada emal ketoonkehade teket, mis on loote arengule kahjulik.Arstid soovitavad rasedatel naistel süüa 5–6 korda päevas, jättes söögikordade vahele ühtlased vahed, et vältida pikka paastumist.