Hvad er graviditetsdiabetes? Graviditetsdiabetes refererer til glukoseintolerance, der først diagnosticeres under graviditeten hos kvinder uden tidligere diabetes eller nedsat glukosetolerance. Det har negative konsekvenser for både mor og foster.
Graviditetsdiabetes udgør en højrisikograviditet; utilstrækkelig blodsukkerkontrol har betydelig indvirkning på både mor og barn. Den indledende behandling omfatter kost- og motionsinterventioner.
For det første skal man indføre en afbalanceret kost og kontrollere vægten.Gravide kvinder med graviditetsdiabetes oplever ofte øget appetit, hvilket kræver streng portionskontrol.
Det daglige indtag af basisfødevarer som ris, hvedeprodukter og kartofler bør være ca. 250 gram. Undgå fødevarer med højt sukkerindhold, og sørg for et tilstrækkeligt proteinindtag. Da kulhydratforbruget reduceres, bør fedtindtaget øges moderat. Dagligt indtag af nødder kan supplere fedtforsyningen og opretholde det nødvendige daglige kalorieindtag.Derudover bør man spise rigeligt med friske grøntsager for at genopbygge vitaminerne og regelmæssigt spise jern- og calciumrige fødevarer såsom mælk, fisk, tørrede rejer og animalsk lever for at supplere mineralerne. Begræns saltindtaget og foretræk lettere smagsvarianter. For det andet anbefales øget fysisk aktivitet. Gåture er en ideel form for motion i den sene graviditet, især for kvinder med forhøjet blodsukker, som bør sigte mod mindst 30 minutters daglig aktivitet.
Hvordan forebygger man graviditetsdiabetes?
1. Spis en afbalanceret kost
Mange gravide oplever øget appetit under graviditeten, men de overser ofte den afgørende betydning, som en afbalanceret kost har for forebyggelse af diabetes. De spiser ofte kun deres foretrukne fødevarer og undgår dem, de ikke kan lide. Fosteret har brug for afbalanceret ernæring; overdreven indtagelse af sukkerholdige fødevarer kan let føre til hyperglykæmi og makrosomi.En afbalanceret kost er afgørende. Gravide kvinder bør spise både deres yndlingsmad og mad, de ikke er så glade for, i passende mængder.
2. Øg indtaget af kostfibre Selvom et utilstrækkeligt indtag af fibre ikke udgør en umiddelbar sundhedsrisiko, bremser et tilstrækkeligt indtag blodsukkersvingninger og hjælper med at forebygge diabetes. Gravide kvinder bør prioritere fiberrige fødevarer såsom fuldkornsris, friske grøntsager og frugt. Det er vigtigt at kontrollere blodsukkerniveauet for at forebygge makrosomi hos fosteret.
3. Vælg de rigtige kulhydrater
Gravide kvinder er meget modtagelige for graviditetsdiabetes. For at forebygge dette bør man minimere indtagelsen af fødevarer med højt glykæmisk indeks eller vælge kulhydrater med omhu. Læger anbefaler at undgå søde sager, der indeholder tilsat glukose, kandis eller honning, for at undgå for højt sukkerindtag, højt kalorieindtag, stofskifteforstyrrelser og produktion af ketonstoffer. At reducere indtagelsen af fødevarer med højt sukkerindhold betyder dog ikke, at man skal springe måltider over.Ris er stadig en primær næringskilde, og at springe måltider over kan have en negativ indvirkning på fosterets udvikling.
4. Spis mindre og oftere Fordelingen af måltiderne er afgørende for forebyggelsen af diabetes, og det er optimalt at spise mindre og oftere. Denne tilgang forhindrer hurtige stigninger i blodsukkeret fra store enkeltmåltider og undgår længerevarende fasteperioder, der kan fremkalde produktion af ketonstoffer hos moderen, hvilket er skadeligt for fosterets vækst.Læger anbefaler, at gravide spiser 5-6 gange om dagen med jævne mellemrum mellem måltiderne for at undgå længerevarende faste.