Co je gestační diabetes? Gestační diabetes označuje intoleranci glukózy diagnostikovanou poprvé během těhotenství u žen, které nemají v anamnéze diabetes ani poruchu tolerance glukózy. Má nepříznivé důsledky jak pro matku, tak pro plod.
Gestační diabetes představuje rizikové těhotenství; nedostatečná kontrola hladiny cukru v krvi má významný dopad jak na matku, tak na dítě. Počáteční léčba zahrnuje dietní opatření a cvičení.
Nejprve je třeba přijmout vyváženou stravu a udržovat kontrolu hmotnosti.Těhotné ženy s gestačním diabetem často trpí zvýšenou chutí k jídlu, což vyžaduje přísnou kontrolu porcí.
Denní příjem základních potravin, jako je rýže, pšeničné výrobky a brambory, by měl být přibližně 250 gramů. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a zajistěte si dostatečný příjem bílkovin. Vzhledem k omezení příjmu sacharidů mírně zvyšte příjem tuků. Denní konzumace ořechů může doplnit přísun tuků a udržet požadovaný denní příjem kalorií.Kromě toho konzumujte dostatek čerstvé zeleniny, abyste doplnili vitamíny, a pravidelně jezte potraviny bohaté na železo a vápník, jako je mléko, ryby, sušené krevety a zvířecí játra, abyste doplnili minerály. Omezte příjem soli a upřednostňujte lehčí chutě. Za druhé se doporučuje zvýšit fyzickou aktivitu. Chůze je ideálním cvičením pro pozdní těhotenství, zejména pro ženy s vysokou hladinou cukru v krvi, které by se měly snažit o alespoň 30 minut denní aktivity.
Jak předcházet gestačnímu diabetu?
1. Dodržujte vyváženou stravu
Mnohé těhotné ženy mají během těhotenství zvýšenou chuť k jídlu, ale často přehlížejí zásadní význam vyvážené stravy pro prevenci diabetu. Často konzumují pouze své oblíbené potraviny a vyhýbají se těm, které nemají rády. Plod potřebuje vyváženou výživu; nadměrný příjem sladkých potravin může snadno vést k hyperglykémii a makrosomii.Vyvážená strava je zásadní. Těhotné ženy by měly konzumovat jak oblíbená, tak méně oblíbená jídla v přiměřeném množství.
2. Zvyšte příjem vlákniny Nedostatečný příjem vlákniny sice nepředstavuje bezprostřední zdravotní riziko, ale její dostatečný příjem zpomaluje výkyvy hladiny cukru v krvi a pomáhá předcházet cukrovce. Těhotné ženy by měly upřednostňovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnná rýže, čerstvá zelenina a ovoce. Kontrola hladiny cukru v krvi je nezbytná pro prevenci makrosomie plodu.
3. Vyberte si správné sacharidy
Těhotné ženy jsou velmi náchylné k gestačnímu diabetu. Abyste tomu předešli, minimalizujte konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem nebo vybírejte sacharidy s rozvahou. Lékaři doporučují vyhýbat se sladkostem obsahujícím přidanou glukózu, kandovaný cukr nebo med, aby se zabránilo nadměrnému příjmu cukru, vysokému příjmu kalorií, metabolickým abnormalitám a produkci ketolátek. Omezení potravin s vysokým obsahem cukru však neznamená vynechávání jídel.Rýže zůstává primárním zdrojem výživy a vynechávání jídel může mít nepříznivý vliv na vývoj plodu.
4. Přechod na menší a častější jídla Rozložení jídel je pro prevenci cukrovky zásadní, přičemž optimální jsou menší a častější jídla. Tento přístup zabraňuje rychlým výkyvům hladiny cukru v krvi po velkých jídlech a vyhýbá se dlouhým obdobím hladovění, která mohou u matky vyvolat produkci ketolátek, což je škodlivé pro růst plodu.Lékaři doporučují těhotným ženám jíst 5–6krát denně a dodržovat rovnoměrné intervaly mezi jídly, aby se vyhnuly delším obdobím hladovění.