花生的味道非常香，因為它含有大量的脂肪。但即使花生含有脂肪，也可以用來減肥，您一定很驚訝這是真的嗎？答案是肯定的，花生也可以用來減肥，那花生減肥怎麼做呢？接下來給大家一一介紹花生減肥的方法。

1、花生醋减肥法

醋是一種調味品，是一種熱量很低的食物，可以降血壓、降血脂。將醋和花生放在一起，可以起到減肥的效果。雖然花生是脂肪含量很高的食物，但是經過醋的浸泡，花生中的脂肪含量就會被分解，花生的其他功效就會顯現出來。

製作醋泡花生：

準備原料：花生 300 克、香醋 1 斤。

步驟：將花生洗淨晾乾，準備一個大玻璃瓶，將洗好的花生倒入瓶中，再倒入香醋進行浸泡，記得一定要封好瓶口，浸泡 8 天左右就可以開始食用了。

食用方法：非常簡單，每天只需要吃一次醋泡花生，每次吃15顆左右，這個方法要每天堅持，至少3個月以上，體內的脂肪就會慢慢減少。

2、花生醬減肥法

雖然花生是一種高熱量的食物，但是，將花生榨成花生醬之後卻是一種減肥的佳品，關於這一點美國科學家曾做過一項專門的研究，他們將兩組的減肥情況進行了控制，其中一組是吃低熱量的食物進行減肥，而另一組則在低熱量食物的基礎上吃花生醬，結果在同一時間、18個月之後後者的減肥效果是第一組的2倍。因此，花生醬減肥在歐美是一種新興的減肥方法，受到很多人的歡迎。

製作過程：將選好的花生米平放在微波爐的專用盤中，再放入微波爐中2分鐘，取出後將花生米翻面，使受熱更均勻，再次放入微波爐中2分鐘，取出後的花生米皮很容易剝開，將花生米去皮，再放入攪拌機中攪成碎末。

建議準備一些橄欖油或花生油，加熱後加到已打好的花生碎沫中，這樣會更入味、更滑順。然後在花生中加入一些鹽或其他調味料，糖不要太多，攪拌均勻，花生醬就做好了。

食用方法：每天可以堅持正常的飲食，而且，偶爾吃一個冰淇淋並不影響減肥的效果，每天堅持吃4到6勺花生醬，就可以讓你瘦身了。

以上給大家介紹了兩種花生醬的減肥方法，但是這種方法通過食物減肥都不是短時間就能看到效果的，必須要堅持一段時間，效果才會出來，因此，選擇這種方法減肥的朋友一定要有足夠的耐心，而且要有減肥的毅力，只要你能堅持一年以上，再配合一些適當的運動和鍛煉，你的身體一定會好起來的。