Günümüzde, hasta olsun ya da olmasın, insanlar genellikle başkalarına veya kendilerine "daha fazla meyve yiyin" tavsiyesinde bulunurlar. Meyveler besinleri hızla yenileyebilir, ancak aşırı tüketim yararlı değildir. Kronik mide rahatsızlığı olanlar, aşağıdaki üç meyveyi aşırı tüketmekten kaçınmalıdır.
Bu üç meyve, kronik mide rahatsızlıklarını ağırlaştırabilir
1. Alıç meyveleri iştahı açar, ancak mide taşlarına neden olabilir
Alıç meyveleri denildiğinde, genellikle sindirimi kolaylaştırıcı ve iştah açıcı özellikleri akla gelir. Gerçekten de, ağır bir yemekten sonra makul miktarda tüketilmesi sindirime yardımcı olabilir. Ancak, mide hassasiyeti olanlar bu meyveyi ölçülü tüketmelidir.Bunun başlıca nedeni, alıçın yüksek düzeyde pektin ve tanik asit içermesidir. Bu maddeler mide asidi ile temas ettiğinde, çözünmeyen çökeltiler halinde pıhtılaşır. Bu çökeltiler, sindirim sistemindeki gıda kalıntıları ile kolayca karışarak mide taşları oluşturabilir. Uzmanlar, mide taşları oluştuğunda mevcut mide rahatsızlıklarını ağırlaştırabileceği ve mide kanaması, ülser ve ciddi durumlarda mide delinmesi gibi komplikasyonlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Yemeklerden sonra ara sıra şişkinlik yaşayan ve sindirime yardımcı olması için alıç tüketmek isteyen kronik mide rahatsızlığı olan kişiler için, meyveyi önce kaynatmak tavsiye edilir. Pişirme, tanen ve pektin içeriğini azaltarak mide taşı oluşumu riskini düşürür.
2. Kivi bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ancak mide ekşimesine neden olabilir
C vitamini açısından zengin kivi, güzellik, detoksifikasyon ve düzenli bağırsak hareketleri isteyen kadınlar için mükemmel bir seçimdir. Ancak aşırı tüketim, karın ağrısı, ishal, mide ekşimesi ve asit reflü gibi mide rahatsızlıklarına yol açabilir.Bunun başlıca nedeni, kivi meyvesindeki C vitamininin mide asidini artırarak mide ekşimesini tetiklemesi ve mide rahatsızlıklarını ağırlaştırmasıdır. Ayrıca, bu semptomlar soğuk havalarda daha belirgin olma eğilimindedir. Bu nedenle, kronik mide rahatsızlığı olan kişilerin kış aylarında kivi tüketimini en aza indirmeleri veya kaçınmaları önerilir.
3. Hünnap kanı besler, ancak kabuğu mideyi tahriş edebilir
Kırmızı hurma, kadınlar arasında kanı yenilemek ve cilt rengini güzelleştirmek için tercih edilen bir toniktir, ancak aşırı tüketimi sindirim sistemini zorlayabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde yüksek diyet lifi içeriğidir, bu da büyük miktarlarda tüketildiğinde mide ve bağırsakları tahriş edebilir.Ayrıca, hurmaların ince ama sert kabuğu sindirimi zorlaştırır. Mide zaten iltihaplı veya ülserliyse, hurma tüketimi durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, hurmaların faydaları olsa da, ölçülü tüketmek önemlidir.
Sağlıklı bir mide için önerilen yöntemler
Karın masajı
Her akşam yatmadan önce, ellerinizi karın bölgenize üst üste koyun. Göbeğinizi merkez alarak, avuç içlerinizle dairesel hareketler yapın – otuz kez saat yönünde, otuz kez saat yönünün tersinde. Yavaşça başlayın ve basıncı kademeli olarak artırın.Düzenli uygulama, gastrointestinal fonksiyonu etkili bir şekilde iyileştirebilir ve hatta karın şişkinliğini azaltabilir!
Sağlıklı sıvı alımı
Her sabah dişlerinizi fırçaladıktan sonra bağırsak temizliğine yardımcı olmak için bir bardak ılık su (yaklaşık 100 ml) için. Sabah 10 civarında, öğle yemeğinden önce ve öğleden sonra 3 civarında bir bardak daha için. Akşam yemeğinde çorba servis ediliyorsa, su içilmeyebilir.Not: Sabah uyandığınızda gözlerinizin şişmesini önlemek için saat 21:30'dan sonra su içmekten kaçının. Sıcak Tutmak Kronik gastriti olanlar mideyi sıcak tutmaya öncelik vermelidir. Uygun giyin, geceleri yatak örtüsünün sizi tamamen örtmesini sağlayın ve mide ağrısını önlemek veya mevcut durumun kötüleşmesini önlemek için karın bölgesinin üşümesini önleyin.
Zihinsel Denge
Moraliniz bozuk olduğunda iştahınızın azaldığını ve mevcut mide sorunlarınızın şiddetlendiğini hiç fark ettiniz mi? Uzmanlar, duygusal durumların ve zihinsel eğilimlerin gastrit ve duodenum ülseri gibi rahatsızlıkları etkileyebileceğini belirtmektedir. Bu nedenle, açık kalpli ve neşeli bir ruh hali, midenizi korumak için çok önemlidir.