Numera, oavsett om man är sjuk eller inte, råder människor ofta andra eller sig själva att "äta mer frukt". Frukt kan visserligen snabbt fylla på näringsämnen, men överdriven konsumtion är inte bra. Personer med kroniska magbesvär bör undvika att äta för mycket av följande tre frukter.
Dessa tre frukter kan förvärra kroniska magbesvär
1. Hagtornsbär stimulerar aptiten men kan orsaka magstenar
När man nämner hagtornsbär tänker man ofta på deras matsmältningsfrämjande och aptitstimulerande egenskaper. Att äta en måttlig mängd efter en tung måltid kan faktiskt underlätta matsmältningen. Personer med känslig mage bör dock vara försiktiga.Detta beror främst på att hagtorn innehåller höga halter av pektin och garvsyra. När dessa ämnen kommer i kontakt med magsyra koagulerar de till olösliga fällningar. Dessa fällningar kan lätt blandas med matrester i mag-tarmkanalen och bilda magstenar. Experter varnar för att magstenar, när de väl har bildats, kan förvärra befintliga magbesvär och leda till komplikationer som magblödning, magsår och, i svåra fall, magperforation.
För personer med kroniska magbesvär som ibland upplever uppblåsthet efter måltider och vill äta hagtorn för att underlätta matsmältningen, är det lämpligt att koka frukten först. Kokning minskar tannin- och pektininnehållet, vilket minskar risken för magstensbildning.
2. Kiwi underlättar tarmrörelser men kan orsaka halsbränna
Kiwi är rik på C-vitamin och är ett utmärkt val för kvinnor som vill ha skönhet, avgiftning och regelbundenhet. Överdriven konsumtion kan dock leda till magbesvär, inklusive buksmärtor, diarré, halsbränna och sura uppstötningar.Detta beror främst på att C-vitaminen i kiwifrukt ökar magsyraproduktionen, vilket utlöser halsbränna och förvärrar befintliga magbesvär. Dessa symtom förvärras under kallare väder. Därför rekommenderas personer med kroniska magbesvär att minimera eller undvika konsumtion av kiwifrukt under vintern.
3. Jujubor ger näring åt blodet, men deras skal kan irritera magen
Röda dadlar är ett populärt tonikum bland kvinnor för att fylla på blodet och förbättra hudens lyster, men överdriven konsumtion kan skada matsmältningssystemet. Detta beror främst på deras höga innehåll av kostfiber, som kan irritera magen och tarmarna när de intas i stora mängder.Dessutom är dadlarnas tunna men sega skal svåra att smälta. Om magen redan är inflammerad eller har sår kan konsumtion av dadlar förvärra tillståndet. Så även om dadlar har många fördelar är måttlighet viktigt.
Rekommenderade metoder för att vårda en frisk mage
Bukmassage
Varje kväll före sänggåendet lägger du händerna överlappande på buken. Med naveln som centrum ritar du cirklar med handflatorna – trettio gånger medurs och trettio gånger moturs. Börja försiktigt och öka trycket gradvis.Kontinuerlig träning kan effektivt förbättra mag-tarmfunktionen och till och med minska uppblåsthet i buken!
Hälsosam hydrering
Drick en kopp varmt vatten (cirka 100 ml) efter tandborstningen varje morgon för att underlätta tarmrensningen. Drick ytterligare en kopp omkring klockan 10, före lunch, och omkring klockan 15. Om det serveras soppa till kvällsmaten kan vattnet utelämnas.Obs: Undvik att dricka vatten efter klockan 21.30 för att förhindra svullna ögon när du vaknar. Håll dig varm Personer med kronisk gastrit bör prioritera att hålla magen varm. Klä dig lämpligt, se till att du är helt täckt av täcket på natten och undvik att magen blir kall för att förhindra magsmärtor eller förvärra befintliga besvär.
Psykisk balans
Har du någonsin märkt att när du känner dig nedstämd minskar din aptit och befintliga magproblem förvärras? Experter pekar på att emotionella tillstånd och psykisk disposition kan påverka tillstånd som gastrit och duodenalsår. Därför är det viktigt att ha ett öppet och glatt sinnelag för att skydda magen.