I dag, uansett om man er syk eller ikke, råder folk ofte andre eller seg selv til å «spise mer frukt». Selv om frukt raskt kan fylle på næringsstoffer, er overdreven inntak ikke gunstig. De med kroniske mageplager bør unngå å overdrive inntaket av følgende tre frukter.
Disse tre fruktene kan forverre kroniske magesykdommer
1. Hagtornbær stimulerer appetitten, men kan forårsake magesyren
Når man nevner hagtornbær, tenker man ofte på deres fordøyelses- og appetittstimulerende egenskaper. Det er riktig at inntak av en moderat mengde etter et tungt måltid kan hjelpe fordøyelsen. Personer med sensitiv mage bør imidlertid utvise tilbakeholdenhet.Dette skyldes først og fremst at hagtorn inneholder høye nivåer av pektin og tanninsyre. Når disse stoffene kommer i kontakt med magesyre, koagulerer de til uoppløselige utfellinger. Disse utfellingene kan lett blandes med matrester i fordøyelseskanalen og danne mageskinn. Eksperter advarer om at når mageskinn først har utviklet seg, kan de forverre eksisterende mageplager og føre til komplikasjoner som mageblødning, magesår og, i alvorlige tilfeller, mageperforasjon.
For personer med kroniske magesykdommer som av og til opplever oppblåsthet etter måltider og ønsker å spise hagtorn for å hjelpe fordøyelsen, anbefales det å koke frukten først. Kokingen reduserer innholdet av tannin og pektin, og reduserer dermed risikoen for dannelse av mageskifer.
2. Kiwi hjelper på avføringen, men kan forårsake halsbrann
Kiwi er rik på vitamin C og er et utmerket valg for kvinner som ønsker skjønnhet, avgiftning og regelmessighet. Overdreven inntak kan imidlertid føre til magesmerter, inkludert magesmerter, diaré, halsbrann og sure oppstøt.Dette skjer først og fremst fordi vitamin C i kiwifrukt øker produksjonen av magesyre, noe som utløser halsbrann og forverrer eksisterende mageplager. Disse symptomene forsterkes i kaldere vær. Derfor anbefales personer med kroniske mageplager å minimere eller unngå inntak av kiwifrukt om vinteren.
3. Jujube nærer blodet, men skallet kan irritere magen
Røde dadler er et populært tonikum blant kvinner for å fylle på blodet og forbedre hudfargen, men overdrevent inntak kan belaste fordøyelsessystemet. Dette skyldes i stor grad det høye innholdet av kostfiber, som kan irritere mage og tarm når det inntas i store mengder.I tillegg er den tynne, men seige skallen på dadler vanskelig å fordøye. Hvis magen allerede er betent eller har magesår, kan inntak av dadler forverre tilstanden. Selv om dadler har mange fordeler, er det derfor viktig å spise dem med måte.
Her er flere anbefalte metoder for å pleie magen og gjenopprette dens helse:
Magemassasje
Hver kveld før du legger deg, legg hendene overlappende på magen. Bruk navlen som sentrum og tegn sirkler med håndflatene – tretti ganger til venstre og tretti ganger til høyre. Begynn med lett trykk og øk gradvis.Vedvarende praksis kan effektivt forbedre mage- og tarmfunksjonen og til og med redusere oppblåsthet i magen!
Sunn hydrering
Drikk en kopp varmt vann (ca. 100 ml) etter tannpuss hver morgen for å hjelpe tarmrensingen. Drikk en kopp til rundt kl. 10, før lunsj, og rundt kl. 15. Hvis det serveres suppe til kveldsmaten, kan vannet utelates.Merk: Unngå å drikke vann etter klokka 21.30 for å forhindre opphovne øyne når du våkner. Hold deg varm Personer med kronisk gastritt bør prioritere å holde magen varm. Kle deg passende, sørg for at sengetøyet dekker deg helt om natten, og unngå å bli kald i magen for å forhindre magesmerter eller forverring av eksisterende tilstander.
Mental likevekt
Har du noen gang lagt merke til at når du føler deg nedstemt, svekkes appetitten og eksisterende mageproblemer forverres? Eksperter indikerer at følelsesmessige tilstander og mental disposisjon kan påvirke tilstander som gastritt og tolvfingertarmsår. Derfor er det viktig å opprettholde en åpenhjertig og munter disposisjon for å beskytte magen.