今日、病気の有無にかかわらず、人々はよく「果物をたくさん食べなさい」と他者や自分自身に言い聞かせます。実際、果物は人体に栄養を補給しますが、食べ過ぎは体に良くありません。以下の3種類の果物は、長年胃の持病がある人は絶対に食べ過ぎないようにしましょう。
胃の持病を悪化させやすい3つの果物
1. 山楂（サンザシ）は食欲増進効果があるが、胃結石の原因にもなる
山楂と言えば、消化促進や食欲増進効果がまず思い浮かぶでしょう。確かに、友人との食事で食べ過ぎて胃もたれした際には、適量の山楂を摂取することで消化を助けることができます。しかし、胃腸が弱い方は控えめにしましょう。これは主に、山楂に多く含まれるペクチンとタンニン酸が胃酸に触れると凝固して沈殿物を形成するためです。この沈殿物は水に溶けず、胃腸内の食物残渣と混ざり合って胃石を形成しやすくなります。専門家によると、胃石が発生すると胃病が悪化し、胃出血や胃潰瘍などの疾患を引き起こし、重症化すると胃穿孔に至る可能性もあるとのことです。
慢性胃炎の患者が満腹感や膨満感を感じた際に消化促進を目的に山楂を摂取する場合は、必ず加熱調理することを推奨します。加熱処理によりタンニン酸とペクチン含有量が減少するため、胃結石発生リスクを低減できます。
2、キウイフルーツは便通を良くするが、「胸焼け」を引き起こしやすい
キウイフルーツはビタミンCが豊富で、女性の美容やデトックス、便通改善に最適です。しかし何事も両面があり、過剰に摂取すると腹痛、下痢、胸焼け、胃酸逆流などの胃症状を引き起こす可能性があります。これは主にキウイに含まれるビタミンCが胃酸を増やし、胸焼けを引き起こし、胃病を悪化させるためです。また、寒い時期にはキウイによるこの症状がより顕著になります。そのため、冬場は慢性胃炎のある方はキウイを控えるか、食べないことをお勧めします。
3、ナツメは血を補うが、皮が胃を刺激する
ナツメは女性の血行促進や美容に優れた食材ですが、食べ過ぎると胃腸を傷めやすいです。これは主にナツメに含まれる食物繊維が豊富で、大量摂取すると胃腸を刺激するためです。また、ナツメの皮は薄くて硬く消化しにくいため、胃に炎症や潰瘍がある場合、症状を悪化させる恐れがあります。したがって、ナツメは良い食材ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
胃を健やかに保つおすすめ方法
腹部マッサージ
毎晩就寝前に、両手を重ねてお腹に置き、へそを中心に円を描くように、手のひらで左30回・右30回マッサージします。最初は力を弱めに、徐々に強めていきましょう。これを継続することで、胃腸機能を効果的に改善し、お腹のぽっこりを減らすこともできます！
健康的な水分補給
毎朝起床後、歯磨き後に約100mlの温水を一杯飲むと、腸の清掃に役立ちます。午前10時頃に一杯、昼食前に一杯、午後3時頃に一杯飲みましょう。夕食時にスープ類がある場合は、水を飲む必要はありません。注意点は、夜9時半以降は水分摂取を控えること。翌朝の目のむくみを防ぎます。
保温ケア
慢性胃炎の方は特に胃の保温に注意し、適宜衣服を重ね着し、就寝時は布団をしっかりかけ、腹部の冷えによる胃痛や既往症の悪化を防ぎましょう。
心の平静を保つ
気分が落ち込んでいると食欲が全く湧かず、既存の胃病が悪化する経験はありませんか？専門家は、人の情緒や心境が胃病や十二指腸潰瘍などの症状に影響を与えると指摘しています。したがって、明るく楽しい気持ちを保ち、胃を健やかに保つことが大切です。