في الوقت الحاضر، سواء كان الشخص مريضًا أم لا، غالبًا ما ينصح الآخرون أو ينصحون أنفسهم بـ "تناول المزيد من الفاكهة". في حين أن الفاكهة يمكن أن تعوض العناصر الغذائية بسرعة، إلا أن الإفراط في تناولها ليس مفيدًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في المعدة تجنب الإفراط في تناول الفواكه الثلاثة التالية.
هذه الفواكه الثلاثة قد تؤدي إلى تفاقم أمراض المعدة المزمنة
1. تثير توت الزعرور الشهية ولكنها قد تسبب حصوات في المعدة
عند ذكر توت الزعرور، غالبًا ما يتبادر إلى الذهن خصائصه الهضمية والمحفزة للشهية. في الواقع، يمكن أن يساعد تناول كمية معتدلة منه بعد وجبة دسمة على الهضم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية في المعدة توخي الحذر.وذلك أساسًا لأن الزعرور يحتوي على مستويات عالية من البكتين وحمض التانيك. عندما تتلامس هذه المواد مع حمض المعدة، تتخثر لتشكل رواسب غير قابلة للذوبان. يمكن أن تختلط هذه الرواسب بسهولة مع بقايا الطعام في الجهاز الهضمي، مكونة حصوات في المعدة. يحذر الخبراء من أن حصوات المعدة، بمجرد تكوّنها، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالات المعدة الموجودة، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل نزيف المعدة والقرحة، وفي الحالات الشديدة، ثقب المعدة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معدية مزمنة والذين يعانون أحيانًا من الانتفاخ بعد الوجبات ويرغبون في تناول الزعرور للمساعدة على الهضم، يُنصح بغلي الفاكهة أولاً. يقلل الطهي من محتواها من التانين والبكتين، مما يقلل من خطر تكوين حصوات المعدة.
2. الكيوي يساعد على حركة الأمعاء ولكنه قد يسبب حرقة المعدة
الكويفي غني بفيتامين C، وهو خيار ممتاز للنساء اللواتي يسعين إلى الجمال والتخلص من السموم والانتظام. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في المعدة بما في ذلك آلام البطن والإسهال وحرقة المعدة وارتجاع الحمض.ويرجع ذلك أساسًا إلى أن فيتامين C الموجود في الكيوي يمكن أن يزيد من حموضة المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وتفاقم حالات المعدة. علاوة على ذلك، تميل هذه الأعراض إلى أن تكون أكثر وضوحًا خلال الطقس البارد. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في المعدة بتقليل أو تجنب تناول الكيوي خلال فصل الشتاء.
3. العناب يغذي الدم، لكن قشرته قد تهيج المعدة
التمر الأحمر هو منشط مفضل لدى النساء لتجديد الدم وتحسين البشرة، لكن الإفراط في تناوله قد يضعف الجهاز الهضمي. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي قد تهيج المعدة والأمعاء عند تناولها بكميات كبيرة.بالإضافة إلى ذلك، فإن قشرة التمر الرقيقة والقاسية يصعب هضمها. إذا كانت المعدة ملتهبة أو مصابة بقرحة بالفعل، فإن تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. لذلك، على الرغم من فوائد التمر، فإن الاعتدال هو المفتاح.
الطرق الموصى بها لتغذية معدة صحية
تدليك البطن
كل مساء قبل النوم، ضع يديك متداخلتين على بطنك. باستخدام السرة كمركز، ارسم دوائر براحة يدك - ثلاثين مرة في اتجاه عقارب الساعة، وثلاثين مرة عكس اتجاه عقارب الساعة. ابدأ برفق، وزد الضغط تدريجياً.يمكن أن تؤدي الممارسة المستمرة إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بشكل فعال وحتى تقليل انتفاخ البطن!
الترطيب الصحي
اشرب كوبًا من الماء الدافئ (حوالي 100 مل) بعد تنظيف أسنانك كل صباح للمساعدة في تنظيف الأمعاء. تناول كوبًا آخر حوالي الساعة 10 صباحًا، قبل الغداء، وحوالي الساعة 3 بعد الظهر. إذا تم تقديم الحساء مع وجبة العشاء، فيمكنك الاستغناء عن الماء.ملاحظة: تجنب شرب الماء بعد الساعة 9:30 مساءً لمنع انتفاخ العينين عند الاستيقاظ. الحفاظ على الدفء يجب على المصابين بالتهاب المعدة المزمن إعطاء الأولوية لدفء المعدة. ارتدِ ملابس مناسبة، وتأكد من أن الفراش يغطيك بالكامل ليلاً، وتجنب برودة البطن لمنع آلام المعدة أو تفاقم الحالات الموجودة.
الهدوء النفسي
هل لاحظت من قبل أنك عندما تشعر بالكآبة، تنخفض شهيتك وتزداد مشاكل المعدة الموجودة لديك؟ يشير الخبراء إلى أن الحالات العاطفية والمزاج النفسي يمكن أن تؤثر على حالات مثل التهاب المعدة وقرحة الاثني عشر. لذلك، فإن الحفاظ على مزاج مفتوح ومبهج هو المفتاح لحماية معدتك.